Gimnastica pentru copii mici
Aici este un eșantion set de exerciții terapeutice cu picior stramb. Acesta începe cu faptul că un braț este fixat copil shin, iar al doilea se rotește piciorul spre exterior. Piciorul stâng este rotit sensul acelor de ceasornic, iar partea dreaptă în direcția opusă.
Al doilea fix exercita articulația gleznei și apoi efectuate pentru a reduce o forefoot a mișcării astfel eliminate spre exterior.
Apoi, copilul este plasat pe spate, cu un braț fix piciorul mai mic la glezna. Mâna dreaptă fixat piciorul stâng, și vice-versa. mână liberă ia piciorul, astfel încât palma sa odihnit în zona tălpii, după piciorul arcuit ușor în sus, cu gem pe marginea exterioară. Această activitate contribuie la intindere tendoanele lui Ahile, și evită flexia plantară.
Când varus deformare
Atunci când varus deformare picior amintește, de asemenea, picior stramb. Această condiție cele mai multe ori este înnăscută și dobândită în cursul vieții, în principal din cauza rahitism, picioare plate, și multe alte motive, dintre care unul poate deveni un obicei prost.
Copilul stă, picioarele trebuie să fie alungite, genunchii, îndreptate în sus, picioarele sunt aranjate în paralel. În mod alternativ, este necesar să se aplece piciorul spre exterior, vă poate ajuta un copil.
Fără a schimba situația anterioară, copilul se rotește piciorul un picior, apoi celălalt, apoi rotiți ambele picioare. Rotația este spre exterior.
Copilul se află pe spate și ridică dreapta cu picioarele împreună sau succesiv. Trebuie să ajungă la mâini sau jucării degetelor tale.
Este util să se așeze „între tocuri“ cu piciorul varus. Un copil îngenunchează, picioarele usor departate, apoi se așează între tocuri. Stai în această poziție, aveți nevoie de cât mai des posibil.
Toate exerciții cu picior stramb va avea un sens în cazul în care copilul le poartă în picioarele goale sau în șosete, dar nici pantofi.
Există o mulțime de opțiuni de mers pe jos, care nu numai că va face muschii puternic, dar, de asemenea, pentru a pune piciorul drept. Face aceste exerciții în fiecare zi este necesar.
- Puteți începe cu „Pasul Balerina“, ceea ce face ca expunerea degetul înainte și ușor în lateral. După ce a împins călcâiul piciorului și a făcut un pas larg. Aceeași secvență se repetă iar al doilea picior. Este important să se acorde în mod constant atenție la aspectul piciorului la nivelul articulației genunchiului a fost complet extins.
- Puteți merge apoi la „plimbare clovn“, acest exercițiu seamănă cu celebrul urmele Charli Chaplina. Tocurile ar trebui să fie împreună, dar degetele de la picioare, din contra, este diluat cât mai mult posibil de pereții vasului. În această poziție, și începe mersul pe jos, dar este important să se păstreze poziția sa inițială.
- Gait „pe degetele de la picioare lor“ cu degetele ei au divortat în mod necesar dintr-o parte în alta.
- Când mersul pe tocuri observat același principiu ca și în ultimul exercițiu.
- Gait „X-lea“ nevoie pentru a obține de pe marginea interioară a piciorului. Pentru a realiza acest lucru trebuie să stai jos ușor, genunchi împins înainte, marginea exterioară a piciorului este ridicat, și șosete, între timp, desfășurate pe fiecare parte. Efectuați acest exercițiu odată ce copilul este puțin probabil să reușească, ci să încerce să-l efectueze ar trebui să reușească în cele din urmă.
- „Mersul soldatului“ se face cu genunchii ridicate (direcția lor - drept înainte și paralele între ele), șosete divorțați în jurul valorii.
Utilizarea stick-uri
Face exerciții cu ajutorul stick-ul de gimnastică aveți nevoie în fiecare zi. Pentru aceste utilizări un băț lung gymnastic având un diametru de la 1,5 la 2 centimetri.
Puteți merge peste stick-ul, dar copilul trebuie să se simtă tocuri sol. Gait de-a lungul stick-ul ar trebui să semene cu un mers de circ interpret ca și în cazul în care copilul merge pe o frânghie sub o cupolă. Acesta poate fi ca, precum și în exercitarea „pas balerină“, dar, în același timp, a pus un ciorap pe un băț, iar călcâiul atinge solul între timp.
genuflexiuni
Ghemuit pot fi diferite și este important să se combine mai multe tipuri de exerciții. genuflexiuni convenționale copil se poate face, mâinile în același timp, extins înainte și opri întreaga suprafață trebuie să atingă solul. În timpul executării primelor exerciții ale copilului pot fi ținute în mână. executie multiplicitatea este de 10 până la 15 de ori.
Genuflexiuni cu picioarele incrucisate, in tehnica sa, repetați exercițiul anterior, doar acum părinții trebuie să ajute și să dețină mâini, în caz contrar nu va funcționa.
Exercitarea „Kitty“ poate fi, de asemenea, un element de genuflexiuni. Pentru a executa devine copil în fața canapelei sau scaunului. În urma este panta, arme, în același timp, trebuie să ajungi la podea, mâinile după ce ajunge la canapea și încet începe să se miște, simulând curbe picioare pisica îndreptate în mod necesar.
Unii dintre părinți este întotdeauna în spatele și deține spatele copilului, încercând să se asigure că călcâiul nu este fixat pe podea. În cazul în care obiectivul - a realizat o canapea, face push-up-uri, atunci ai nevoie pentru a merge înapoi la poziția de pornire.
Folosind spalier
Utilizarea acestui înveliș poate fi combinat cu genuflexiuni. Desigur, cineva ar putea crede că acest lucru poate lua polkvartiry, dar în picior stramb copilul sau suspectează că este mai bine să le achiziționeze.
O de perete este mai bine să cumpere sau să facă propriile lor de dimensiuni mici din lemn roller coaster. Copil pe obtinerea ei întreaga suprafață a piciorului și cu ajutorul părinților începe să treacă în sus. Este important ca genunchi în timpul acestui exercițiu au fost complet extins.
Trebuie să se asigure în mod constant că șosetele au fost trimise părților, iar întreaga suprafață a piciorului atinge suprafața lamelelor.
În picioare pe suprafața dealului și un copil care deține bara transversală se poate efectua genuflexiuni. Genunchii ar trebui să arate doar înainte și paralel, o eroare este considerată, în cazul în care acestea sunt direcționate către părți.
Este de asemenea important doar pentru a urca pe perete, este recomandabil să o faci fără pantofi. Este posibil să se urce și „pe-marinarul.“ În acest exercițiu, trebuie să imite marinari, împreunate un picior bare de suport de perete. Un picior cu un al doilea dislocat spre deget de la picior este plasat pe bara, după ce face împingere și al doilea picior este plasat exact în același mod.
la culcare
Există, de asemenea, sunt complexe, ceea ce este important să se facă înainte de a merge la culcare, iar apoi a pus pe picioare atele. În poziția culcat pe spate piciorul este ridicat în sus, și apoi în lateral. Multiplicitatea repetarea fiecare picior este de aproximativ 20 de ori.
În aceeași poziție ca și părintele preia piciorul copilului, și apoi în lateral. Odată ajuns în această poziție, păstrând piciorul, copilul contează la 10. Pluralitatea de repetiție pentru fiecare picior este de trei ori mai mare.
alte opțiuni
Vă puteți gândi și complexele lor, inițial, numai după consultarea cu medicul sau fiziologul. Treptat, cu picior stramb sarcina crește, acest lucru este un punct-cheie al tuturor activităților.
Prima sesiune, de exemplu, începe cu faptul că copilul se execută și este de dorit într-un cerc. Acest exercițiu contribuie la încălzirea mușchilor, iar viteza nu se poate dezvolta. Cel mai important lucru în această procedură - formularea corectă a picioarelor, aceasta ar trebui să monitorizeze părinții.
Indiferent de cauza deformării, copilul ar trebui sa aiba o rutina de zi cu zi strictă. Un loc important în cursul zilei este dat gimnastica medicala si de înot, care promovează dezvoltarea musculaturii. Cu ajutorul înot poate fi picior stramb profilaktirovali. În cazul în care abordarea corectă a tratamentului și punerea în aplicare a tuturor recomandărilor podiatru, deformare picior este eliminat complet. copil due diligence conduce la faptul că rezultatul va fi mai rapid și mai bine. Sarcina părinților stârnească interesul față de copil, căci se va apropia de joc, în care următorul exercițiu, puteți veni cu propriile lor și să se joace cu copilul.