gimnastica prostatita
Gimnastica prostatita pot fi diferite. De exemplu, exercitiile Kegel de prostata care vizează formarea muschilor perineului. Inițial, aceste exerciții au fost elaborate de un ginecolog A. Kegel pentru a ajuta femeile în timpul nașterii. Cu toate acestea, complexul a fost utilizat pe scară largă și cum să-și exercite cu prostatita. Exercitiile Kegel ajuta la consolidarea musculare pubococcygeus, pentru a îmbunătăți microcirculația sânge în prostată și restabilirea funcției sale. Exercitarea de prostata dezvoltat A.Kegelem ar trebui să fie de zi cu zi.
- Exercițiul № 1 - fluxul de urină se oprește. În timpul urinării ar trebui să încerce să oprească fluxul de urină prin intermediul presiunii interne a mușchilor - tulpini cu mușchiul pubococcygeus. Primele încercări de a opri fluxul de urina poate fi fără succes, dar în cele din urmă reuși. Exercitiul este recomandat să facă în timpul fiecărei urinarii, strecurat-l de mai multe ori, apoi relaxarea muschilor. Trebuie să ne străduim să 3-5 o singură dată întrerupe fiecare urinare.
- Exercitarea №2 Odată ce au existat un sens clar exact care mușchi angajate în timpul întreruperilor de urinare, este posibil să se efectueze formarea lor în afara procesului de urinare. Lati = musculare PC poate fi antrenat de mai multe ori pe zi, într-o situație sau poziție șezând. Treptat, pe parcursul mai multor săptămâni, numărul de exerciții ar trebui să fie adus până la 150-300 pe zi. Acest lucru ar trebui să crească intensitatea și durata fiecărei contracție. Rezultatul final ar trebui să fie o alternare de tăieturi lungi și scurte de intensitate diferită. Durata tratamentului - nu mai puțin de 1,5 luni.
Yoga pentru prostatita Prostatita: cum să se ocupe cu durere este folosit destul de des. Și, la fel ca orice alt exercițiu, eficacitatea tratamentului va depinde de regularitatea utilizării și exercitarea corectă.
Un loc special în tratamentul prostatei ocupa asane răsturnate (exercițiu static), va debarce plexul venos din jurul prostatei și de a restabili fluxul de sânge venos adecvat la organele pelvine. Acest lucru duce la eliminarea stagnării sângelui și a limfei în pelvis și secreția prostatei stagnant în glanda sine.
Un exemplu de asane răsturnate poate fi Sarvangasana - postura Lumânare. IP -. Intins pe spate, bratele pe langa corp, cu palmele în jos, degetele împreună, tocuri și degetele de la picioare împreună. Bazându-se pe palme, ridicați încet prima etapă, apoi un trunchi, păstrând mâinile la spate. Organismul trebuie să ia poziția perpendicular pe podea. În această poziție ar trebui să fie să se relaxeze, respira încet și ritmic. Annan primul efectuat zilnic timp apoi se adaugă la fiecare 10 zile, timp de 10 secunde, maxim 10 secunde, - 200 secunde. În yoga, un mod foarte importantă din poza: picioarele transferate încet la cap, mâinile sunt coborâte în poziția sa inițială, apoi și în afară. n. în jos picioarele și trunchiul.
Efect bun au asane, care creează o presiune negativă în cavitățile abdominale și toracice, ceea ce contribuie la o mai mare aflux de sânge venos la inima (stagnarea eliminat din sânge venos in zona pelviana si de prostata), activitatea motorie intestinale a crescut (du-te constipație Constipație - Ai grijă la produsele alimentare și hemoroizi).
Prin posturi din acest grup includ, de exemplu, Uddiyana Bandha sau blocarea celiaca.
IP -. Permanent, latimea umerilor picioarele, bratele pe langa corp. Expirati pe nas, întrerupt - înclinați partea superioară a corpului înainte la un unghi de 45˚, restul mâinile pe coapse, degetele până la pliurile inghinale, privind în perspectivă. Retrageți burta spre a coloanei vertebrale, țineți-vă respirația și să rămână în această poziție cât posibil. După aceea se pot relaxa mușchii abdomenului, ceea ce face o respirație superficială și du-te și în afară. n. Această asana trebuie efectuată una până la trei ori pe zi.
Util pentru prostatita și implementarea sistematică Ashwini mudra - contracția și retragerea anusului. Acest lucru reduce mușchii, comprimarea prostatei - este un fel de exercițiu de masaj de prostata Masaj prostata - o procedură rușinoasă? .
Activitatea fizică pentru prostatita trebuie dozat în natură.