Aceste exerciții vă vor ajuta să facă față cu sagging abdomen și grăsime în exces în jurul taliei! Dacă practici în mod regulat, stomacul va fi plat și bunăstarea - uimitoare.
Fiind supraponderali - acest lucru nu este întotdeauna rezultatul unui stil de viață sedentar. Uneori se acumulează grăsime burtă numai datorită faptului că sistemul digestiv nu funcționează corect. Aici sunt 6 exerciții. Trebuie să fii angajat în casă și foarte lung. Rezultatul - a scăpa de suprasarcină sistemului digestiv.
1. Genunchii la piept
Întinde-te pe spate și relaxați-vă. Respirați adânc și aduce genunchii la piept, strângând mâinile lor.
Ușor ridicat coccisului în sus și mențineți în această poziție ocupată timp de 1 minut.
Urmează ca respirația constantă.
2. Curl
Stai pe podea, cu picioarele drepte, extinse înainte. Indoaie genunchiul drept, rândul său, și fixați-l cu mâna stângă.
Încet rândul său, la dreapta, la un posibil punct, mențineți în această poziție timp de 30 de secunde.
Se repetă același lucru cu genunchiul stâng.
3. ghemuit Smooth
Stai drept, picioarele umăr lățime răspândit în afară. Pune-ți mâinile în sus și țineți-le direct deasupra capului.
stai ușor în jos în aer, ca și cum ai de gând să se așeze pe un scaun.
Stai această poziție timp de 1 minut, respira încet, pentru a viziona, astfel încât umerii au fost îndreptate.
A face un mare pas înainte cu piciorul drept, la stânga țineți cât mai dreaptă posibil. Unitățile mâinile la spate și îndreptați, ușor îndoiți spate în spate. Zabovi în timp ce în această poziție și se repetă cu celălalt picior.
Pentru fiecare picior trebuie să fie făcut 5 repetiții ale acestei poziții.
Nu te grabi, respira adanc, încearcă să păstreze echilibrul, și vei reuși!
Întinde-te pe spate, îndoiți genunchii și vin să ia picioare bune pe podea. Ridica soldurile, mâinile întinse pe podea și comprimat la castel.
Zastynu în această poziție timp de 1 minut, nu uita sa respiri adanc, profund.
6. Picioare sus
Intinde-te pe podea, ridica picioarele în sus. Păstrați-le elegant, se bazează pe spate și brațele sale, situată pe podea, cu palmele în jos.
Stai această poziție timp de 1 minut, vizionarea respirația.
Aceste exerciții simple pot face o minune cu organele interne ale sistemului digestiv!
Mâncarea va fi mai ușor de digerat, uitați despre gravitatea în abdomen. Muschii abdominali devin mai puternici, laxitate dispar. Aceste motive sunt mai mult decât suficient pentru a începe exercitarea chiar acum!