Acestea sunt exerciții, la care contracția mușchilor și face mișcare în articulații. Exemple clasice - haltere și exerciții de restabilire.
Aceste exerciții ajuta la construirea musculare și de a crește puterea, dar izometrică, ele sunt un efect foarte mic asupra sistemului cardiovascular nu promovează dezvoltarea de rezistenta, nu cresc volumul de sânge și capacitatea pulmonară, nu reduce tensiunea arterială și ritmul cardiac.
În plus, am constatat că este posibil să se dezvolte o masa musculara si forta incredibila, și, în același timp, să fie o încălcare a sistemului cardiovascular. Voi ilustra acest exemplu foarte viu.
Acum câțiva ani, dl Texas, a venit la clinica noastră pentru examinare. La 28, el a câștigat campionatul de stat în culturism și se pregătește pentru campionatul național. Se uită uimitor. Circumferinta bicepsul a fost mai mare decât coapsa mea și mușchii pieptului astfel de proporții fără precedent pe care asistentul nostru de laborator au atras loturi care vor stabili electrozii ECG pe piept.
Observând entuziasmul general, am avertizat: „Nu te aștepta la nimic restante de sondaj. Nu totul poate fi OK! „Oricum, m-am gândit de încălcări în sistemul cardiovascular.
Studiul a arătat că am avut dreptate. După mers pe jos pe o banda de alergare timp de numai 16 minute a avut loc oboseală severă, ritmul cardiac a ajuns la 192 de bătăi pe minut, a vomitat la supratensiune. Pentru vârsta lui, această performanță ne-am calificat drept „rele“.
Acest om, la fel ca mulți alții, în grade diferite, să se bazeze exclusiv pe ridicarea de obiecte grele, suferă de ceea ce eu numesc „specificitate de formare.“ Ele sunt angajate în astfel de exerciții, care dezvoltă sistemul muscular și va ignora stresul, intareste sistemul vascular inima si. Și organismul răspunde la acest mod bine definit. În cazul în care puterea de formare și va aduce un oarecare efect, nu este legată în mod direct la consolidarea sistemului cardiovascular.
Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.
Versiunea simplă a postului
In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.
În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.
Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine cu carbohidrati.