multiplu campion al României, gimnastică ritmică europeană și mondială Alina Kabaeva este sigur: pentru a pierde în greutate, pur și simplu nu mânca, bea apă minerală fără gaz și pentru a muta mai mult. O astfel de organism chin poate supraviețui timp de 3-4 zile. Apoi, aveți nevoie pentru a merge pentru pește și salate. Și cel mai important pentru pierderea in greutate - nu mâncați înainte de a merge la culcare ... Mai multe Alina gelos de oameni care se luptă cu exces de greutate ... Până la urmă trebuie să lupte grame ... Dar de ce ea campion!
Se crede că obezitatea se dezvoltă din cauza depunerii de lipide în țesutul adipos și către alte țesuturi. Acest lucru se datorează faptului că organismul primește mai multă energie decât cheltuiește. Pana in prezent, a studiat cu atenție rata consumului uman de calorii și a dat seama echilibrul între aportul de alimente și indicele cheltuielilor de energie. Experții au dezvoltat diferite metode de diagnosticare a obezitatii si sfaturi pentru a face față cu boala.
S-ar părea că acest lucru este destul de mult. Dar numai câțiva pacienți care au obținut o pierdere în greutate prin dieta, este posibil să se păstreze greutatea la un nou nivel pentru o lungă perioadă de timp. Statistici pentru această problemă trist: mai mult de jumătate din cei de la 40 de ani în Europa, există obezitate. Numărul de excesul de greutate este în creștere în fiecare an. În SUA, situația este chiar mai trist. Recent, această tendință a început să îmbrățișeze și România.
vopsea nimeni integralității. Mai mult decât atât, aceasta indică probleme. Deoarece obezitatea duce la dezvoltarea multor boli, și are un impact serios nu numai asupra calității vieții umane, dar, de asemenea, pe durata acesteia. Din păcate, încă nu există metode sigure pentru controlul metabolismului lipidic de metode eficiente de a scăpa de măsuri de greutate și eficiente în exces pentru prevenirea obezității.
Dar ce faci cu excesul de greutate? În dependență de completitudine ar trebui să mențină greutatea corporală, la un nivel normal, iar pacientul pentru a lupta împotriva obezității disponibile prin intermediul unor acțiuni deliberate efectuate în mod continuu.
Toată lumea știe că principalele cauze ale obezitatii sunt supraalimentarea si nu suficient stil de viață activ. Un rol important în acest proces poate juca, de asemenea, o tulburare de endocrine si a sistemului nervos, ficat și intestin, ereditatea, și t. D. Fiecare caz de obezitate, de obicei, asociat cu mai multe motive.
Să luăm în considerare câteva linii directoare generale care pot ajuta pentru a pierde excesul de greutate.
- Calm și nu panica. Este cunoscut faptul că obezitatea este adesea asociat cu tulburări neurologice, de stres prelungit și emoții negative. În plus, iritabilitate excesivă și emoțională au un impact negativ asupra activității multor organe și sisteme ale corpului. disconfort spiritual, în multe cazuri, duce la o creștere a apetitului.
De aceea, este important să se evite factorii negativi și să încerce să răspundă la probleme mai puțin emoțional că acestea nu au un impact negativ asupra sănătății. Este necesar să se cultive rezistență emoțională pentru a avea grijă de sistemul nervos și să înțeleagă că sănătatea - una dintre principalele valori ale vieții.
Ce e în neregulă cu sucuri naturale și apă minerală, fructe și legume proaspete, pește de mare și carne de pui macră, fulgi de ovăz și fasole? Este mai bine de carne de porc calorii și coacere. Dar rămânem la regulile simple de aprovizionare atât de greu!
Un alt sfat de important cu privire la modul de a pierde în greutate, - ponderat de zi cu zi!
3. Stilul de viata si obiceiurile. oamenii de grăsime sunt adesea rușine de aspectul lor, ei simt ca eșecuri și nemulțumiți de ei înșiși. Din acest motiv, auto-îndoială doar în creștere, care se dezvoltă uneori în agresiune. disconfort mentală și iritabilitate duce la creșterea apetitului, ducând la o creștere a greutății. Aici un cerc vicios ...
Cei care vor să scape de excesul de greutate și de a pierde in greutate, trebuie mai întâi să-și reconsidere modul lor de viață.
Aici este un exemplu simplu. Pe masa lent și o atentă mestecat multe cărți scrise ei. Dar, cu toate acestea ... Cele fast food sunt adesea cumpărate kituri, care includ chiftele cu role și băuturi reci. Ca rezultat, hrana rece părăsește stomacul și proteinele nu au avut timp să fie împărțit în aminoacizi. Corpul devine puțină energie din astfel de alimente, așa că cere în curând aditiv, și, de asemenea, de la restaurante fast-food. Proteinele care nu sunt digerate în stomac și intră în intestin. Acolo, ele nu sunt absorbite prin peretele intestinal, și cad pradă agenților patogeni. Din cauza acestei suferințe microflorei intestinale, metabolismul, există dysbiosis, dezvoltă obezitatea și de a crea condiții favorabile pentru apariția altor boli.
Există mai multe recomandări pentru a scăpa de excesul de greutate.
Deci, în scopul de a menține un sistem nervos sănătos este necesar să se aloce suficient timp pentru a dormi și de a oferi odihnă completă regulate.
De asemenea exercițiu util, chiar dacă este minimă. Desigur, preferabil la exercitarea sistematică.
Pentru organism petrece mai multă energie și stins deprinde util însuși să fie într-o cameră rece, se recomandă să se reducă progresiv temperatura carcasei la 2-3 ° C,
Nu uita, de asemenea, despre „curățirea“ periodică a corpului. Puteți utiliza următoarele metode:
- dacă ai vrut să mănânce înainte de timp, aveți posibilitatea să bea un pahar de apă fiartă caldă. Foamea slăbește după aproximativ 10-12 minute;
- să fie treptat înlocuite de băuturi care cresc pofta de mancare, la neutru (suc neîndulcit, ceai verde, apă minerală fără gaz);
- Încearcă să nu mănânce înainte de a merge la culcare. La început va fi dificil, dar te obișnuiești cu un astfel de regim de-a lungul timpului.
Suplimentele pentru pierderea în greutate de la compania MIRRA
Daca te intrebi ce fel de suplimente alimentare pentru pierderea in greutate poate fi utilizată, compania MIRRA oferă o gamă largă de aditivi, care sunt destinate pentru normalizarea multor procese în organism, ceea ce duce la pierderea excesului de greutate. Dezvoltarea obezității și a deteriorării în continuare afectează practic toate sistemele și organele și manifestările bolii sunt variate. Prin urmare, în diferite cazuri, ar trebui să utilizeze anumite mijloace și metode: suplimente alimentare, alifii, aromakompozitsii, baie de wellness.
Subliniază, anxietate constantă, depresie, tensiune nervoasă, pierderea armoniei mentale devin adesea cauze de apariție a excesului de greutate. În astfel de cazuri, este posibil să se utilizeze mijloace care au o acțiune obschereguliruyuschim. Acestea includ uleiuri esențiale, care sunt Bioregulatori naturale.
Alte activități recreative - baie liniștitor. Durata de admisie ar trebui să fie de aproximativ 10-12 minute, iar temperatura - să fie confortabil. Este mai bine să ia o baie la fiecare alte cursuri de zi înainte de a merge la culcare (doar 7-10 tratamente). Pentru a face acest lucru, puteți utiliza baia SPA-complex Relax. Aceasta ajută la eliminarea iritabilitate excesiva, stres emoțional, a scăpa de temerile discrete, imbunatateste somnul, calmeaza sistemul nervos.
Calmantă Phyto MEDELLA-2 reduce excitabilitate crescută a sistemului nervos, elimină stresul psiho-emoțional, vă ajută să vă relaxați în situații de stres. Se recomandă să luați înainte de mese timp de 1 capsulă de 2 ori pe zi timp de 2-3 săptămâni.
Cu iritabilitate crescută, slăbiciune, epuizare nervoasă, temperament rău și chiar a tensiunii arteriale crescute adecvate pentru a lua MEDELLA BAS-1. precum și pentru a lua un curs de băi cu sare de mare.
Toate aceste instrumente pot fi, de asemenea, combinate între ele. Admiterea este oportun să se combine cu suplimente nutritive curs de baie. Prin aceste proceduri, puteți adăuga utilizarea de produse cosmetice pentru îngrijirea pielii.
Este demn de amintit, că rezultatele vizibile pot fi realizate numai cu termen lung și desfășurarea în mod sistematic activități recreative. Deci, ele permit, treptat, pentru a normaliza funcționarea sistemului nervos și a altor procese de reglementare, nu obține doar un efect calmant o singură dată.
Pe baza extractului din semințe și uleiuri ciulin MIRRASIL-1 contribuie la normalizarea metabolismului lipidic și previne ficat gras si activeaza metabolismul. Acest supliment alimentar ar trebui să fie luate 15 minute înainte de masă pentru a lua o capsulă de 2-3 ori pe zi, timp de 3 săptămâni. Apoi, rata trebuie repetată după un interval de 2 săptămâni.
Suplimente alimentare pentru pierderea in greutate MIRRASIL 2 recomandabil să se ia atunci când, împreună cu obezitatea sunt revelate disfunctie hepatica si modificari aterosclerotice. Acest mijloc cuprinde ulei și solduri ciulin, care se obține printr-o tehnologie specială. Preparatul conține un număr de vitamine, care sunt valori esențiale pentru normalizarea metabolismului. MIRRASIL-2 este recomandat să luați 15 minute înainte de masă pentru a lua 1 capsulă de 2-3 ori pe zi, timp de 3 săptămâni. Cursul trebuie repetată după o pauză de săptămână.
Pentru a curăța corpul și restaurarea funcționării normale a ficatului și procesul digestiv este recomandat să ia suplimente alimentare pentru pierderea in greutate serie MIRANDA.
De multe ori, obezitatea este însoțită de dysbiosis și dispepsie, ceea ce nu este surprinzător. În aceste cazuri, utilizarea adecvată a suplimente alimentare pentru pierderea in greutate MIRANDA.Centrarea-4. Acest supliment este recomandat să ia cursuri cu o durată de o lună, cu un interval de 3-5 zile.
Mirra-lod nu numai că îmbunătățește procesul funcției și detoxifiere intestinală, dar, de asemenea, reduce apetitul, ceea ce duce la o scădere a greutății corporale. Cei care au luat acest supliment, se remarcă faptul că ajută să scape de excesul de greutate după naștere în termen de 2-3 luni. Poate este obezitatea a fost asociata cu afectarea funcției tiroidiene, ca BAD Mirra Iodul ajută cuprinde un iod organic, care este important pentru acest corp de lucru.
Obezitatea este un companion frecvent de celulita. Pentru a scapa de ea, puteți utiliza programe anti-celulită. complex, care include utilizarea de mijloace pentru bai, suplimente alimentare, precum si toate balsam anticelulitică set antitselljulitnye.
Deoarece obezitatea duce în mod inevitabil la probleme cu pielea, ca de prevenire și tratament pentru ele poate fi folosit tot arsenalul bogat de îmbunătățire a produselor cosmetice MIRRA. Și cu o scădere a imunității locale, este recomandabil să se utilizeze balsamuri Allerona. Biobalance. Crema cu Shilajit și alte mijloace.
Din păcate, pentru a dezvolta un sistem comun sau recomandări pentru a combate obezitatea este imposibil.
Cu toate acestea, am de gând să cumpere un supliment alimentar, smântână, sau orice alt mijloc, ține cont de faptul că toate produsele companiei sunt inofensive și pot fi combinate cu orice fel de terapie. Se recomandă prudență în anumite cazuri. Acest lucru se aplică sarcinii sau intoleranță individuală a unor mijloace de componente.
Experiența utilizării produselor companiei pentru obezitate si pentru pierderea in greutate fitocomplecsi arată că trebuie să adopte o abordare integrată. De multe ori, la începutul activităților de agrement în termen de 2-3 luni de utilizare suplimente alimentare drena acțiuni care sunt menite să reflecte tulburări concomitente (ficat, rinichi, tractul gastrointestinal). Amintiți-vă că luați același supliment alimentar pentru mai mult de 2 cursuri fără întrerupere necorespunzătoare.
L. Conde, dr
Recomandări suplimentare pentru pierderea în greutate fără foame
Cu o restricție bruscă și prelungită caloric al aportului alimentar, și, uneori, o respingere completă a acesteia omul începe să-și piardă în greutate. Dar pentru a trăi în mod constant, el nu va putea, în acest mod. Prin urmare, ca urmare, el începe să mănânce din nou, iar greutatea se întoarce, doar înapoi în număr mai mare. Un proces similar de a pierde in greutate cu ajutorul diete foame și de conținut caloric scăzut este un stres pentru întregul organism. După el, o persoană care se simte un puternic sentiment de foame, astfel încât să poată începe să mâncați totul, rapid câștigă în greutate, care și-a pierdut și mai mult.
Când corect procesul de slăbire scenariu se referă la susținerea și creșterea țesutului muscular, care scade in timpul postului, ceea ce duce la încetinirea metabolismului. Aceasta înseamnă că o scădere de porțiuni de ardere a grasimilor incetineste, iar apoi sa oprit complet. Ca urmare, oamenii mor de foame, dar greutatea este menținută la același nivel.
Un alt tratament pierdere în greutate presupune un regim alimentar echilibrat, în loc de foame. Secretul acestei abordări constă în faptul că o persoană încetează să mai consume calorii „goale“. Acestea sunt o sursă de băuturi răcoritoare, alcool, prăjituri și așa mai departe. D. În acest caz, dieta a inclus alimente cum ar fi ouă, carne slaba, peste, cereale, cartofi, pâine neagră. Fructele sunt, de asemenea, o sursă de calorii „corecte“, dar consumul lor ar trebui să fie limitat, deoarece acestea conțin glucoză și fructoză, ceea ce duce la dezvoltarea de insulina - un hormon care promovează acumularea de grăsime. calorii „corect“ sunt implicate în procesele de energie în organism, deci trebuie să consume mai mult.
Pierderea rapidă în greutate prin restricții alimentare poate duce la senzație de nemulțumire. Sharp haldei de greutate, așa cum este adesea cauza bolii, care este o consecință a eliberării toxinelor acumulate în țesutul adipos. Acest lucru poate duce la abandonarea dietei. Prin urmare, mai lent procesul de pierdere în greutate, cu atât mai probabil că greutatea nu va reveni înapoi. Recomandat ori de aproximativ 0,5-1 kg pe săptămână. În acest caz, acesta va fi capabil de a salva tonul pielii și menține țesutul muscular.
Tren cu greutăți
Am observat deja că mușchii - o parte foarte mari consumatoare de energie a organismului. O persoana cu masa musculara mai mare este capabil de a arde mai multe calorii in repaus. Acest lucru înseamnă că mușchii ajuta să piardă în greutate! Creșterea masei lor poate fi prin exerciții fizice cu greutăți. Acestea vor permite să ardă o mulțime de calorii și de a accelera metabolismul. Este nevoie de doar trei sesiuni cu durata de 30-40 de minute pe săptămână pentru a creste masa musculara.
Pentru exercițiile aerobice includ jogging, mersul pe jos, înot, ciclism și așa mai departe. D. Aceste exerciții, în care organismul este activ consumă oxigen, poate scapa de grăsime. Un efect mai mare poate fi realizat, în cazul în care acordul cu stomacul gol. După masă, va trebui sa arda carbohidrati, care a mers pe dieta. Prin urmare, este important ca începutul corpului de formare a fost nivelul minim de glucide (glicogen). Acest lucru este posibil după trezire sau exerciții cu greutăți.
Acesta este motivul pentru care, după formarea atletic este recomandat pentru a începe exerciții de aerobic. Este suficient la 2-3 sesiuni cu durata de 15-20 de minute pe săptămână. Apoi crește treptat programul de antrenament, dar nu mai mult de 40-60 de minute la un moment dat, pentru a evita masei musculare nu este afectată. Important aici - ritmul cardiac în timpul sarcinii de aerobic, acesta trebuie să fie în intervalul de 115-140 bătăi pe minut. În acest caz, arderea de grăsime mecanismul va funcționa.
Aranjați zilele de încărcare și descărcare
Dieta, fără a aduce la starea mentală și emoțională nu este posibil, pentru că sunteți te priva de „plăcerile vieții“ (merg la oaspeți, un restaurant, și așa mai departe. D.). Uneori, ei doresc ceva gustos. Puteți face acest lucru o dată pe săptămână pentru a aranja zile de încărcare și permiteți-vă să se relaxeze. Ei vor lupta cu o stare de spirit proasta si pentru a evita încetinirea metabolismului. Pentru a echilibra aportul de calorii, puteți aranja apoi o zi de post și să mănânce numai produse lactate, fructe și legume și așa mai departe. D.
Diversificați dieta ta
Chiar dacă rămânem la o dietă rațională și muri de foame, procesul de pierdere în greutate se poate obține pur și simplu plictisit. Prin urmare, este mai bine să-și diversifice dieta ta in detrimentul shake-uri de proteine, proteine sau bomboane de ciocolată de înlocuire masă cu arome. Puteți adăuga, de asemenea, meniul de conținut scăzut de grăsime de vită, brânză de vaci, lapte, semințe și nuci. În plus, se recomandă să folosească diferite moduri de preparare.
Datorită acestor recomandări poate duce figura în ordinea de doar 2-3 luni. Principalul lucru - dorinta!
doctor V.Pichugin, București