Fiecare fată visează de siluetă perfectă. Subțire și frumos nu poate fi numai de a face exerciții fizice și gimnastică. Uneori devine necesară pentru a reseta excesul într-un timp scurt. Împingeți acest pas poate fi evenimente neașteptate, cum ar fi nunta unei rude apropiate sau un cadou în formă de călătorii în străinătate. Scapă de grăsime într-o perioadă scurtă de timp, de exemplu, pentru cele 10 zile ale dietei, reale selectate rapid corect programul nu va provoca daune. Este important să se ia nu numai grijă de cifra, dar încă mai păstrează greutatea.
În ceea ce poate fi de a pierde în greutate în 10 de zile
Aderarea la o dieta, menține un metabolism sănătos. Limitați aportul de calorii și de a oferi un nivel suficient de activitate fizică, cu scopul de a cheltui energie. Pentru a asigura o pierdere in greutate de peste 10 de zile, trebuie să evalueze mai întâi puterea lor si starea generala de sanatate, ca parte a dietei și includ zilele de post. Deși restricționați dieta serios, dar este real.
În funcție de greutatea corporală programe de slăbire se va plia de la 5 la 10 kg. Nu depășiți numărul de calorii obținute sau un meniu de dieta, nu mâncați înainte de a merge la culcare. Într-un efort de a pierde in greutate, nu renunta, în vederea îndeplinirii obiectivului său. Dieta nu este potrivit pentru cei care au boli cronice asociate cu sistemul digestiv, în timp util, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.
Cum să scapi de greutate în 10 zile
Rețineți că câteva săptămâni de dietă și indicatori de activitate fizică a scăzut kilogram fiecare va fi diferit pentru aceeași perioadă. Cea mai mare greutatea inițială, cu atât mai repede grăsimea este ars. În cazul în care perioada de dieta va dura mai mult de zece zile, vei suferi funcționarea normală a organismului, acesta nu va primi vitamine și oligoelemente. Pentru a pierde în greutate în 10 de zile, respectați următoarele sfaturi:
- Încercați să-și petreacă mai multe calorii decat consumi.
- În fiecare zi, mananca numai alimente cu conținut scăzut de calorii.
- Este nevoie de rupt pyatirazovoe în porții mici de alimente.
- Urmați intervalele de trei ore între mese.
Dieta de 10 zile
Orice metodă de pierdere rapidă în greutate este o sarcină chiar și pentru persoana Hardy. Este interzis să bea băuturi alcoolice, deoarece acestea inflama apetitul și de a crea o intoxicare. Dieta eficientă timp de 10 zile pe baza reducerii valorilor de aprovizionare cu energie. Atunci când pierde în greutate în mod necorespunzător poate perturba echilibrul hormonilor și a organelor interne. Dieta minus 10 kg timp de 10 zile, ar trebui să fie utilizat nu mai mult de două ori pe an. Dacă ați cântărit posibilitățile și au decis să piardă în greutate, este timpul să se gândească la ce fel de dieta utilizați.
dieta proteine
Esența programului este de a mânca alimente bogate in proteine, prin urmare, este necesar să se reducă la minimum prezența grăsimi și carbohidrați din alimente. Proteine dieta timp de 10 zile contribuie la o pierdere in greutate pe termen scurt, din cauza arderea masei de grăsime și mușchi. Pierderea in greutate se produce din cauza unei lungi digestie de proteine, in cele din urma organismul consuma excesul de kilograme: cheltuiește mai multă energie decât primește.
Trebuie să fie eliminate din dieta de dulciuri, fasole, brânzeturi, carne, alcool. Rețineți că bogat în alimente proteine afectează cantitatea de zahăr din sânge și a colesterolului, poate agrava bolile cronice. ingrediente de meniu dieta proteine:
- produse lactate;
- ouă;
- Carne și pește (aburit / pe un grătar cu zăbrele);
- ciuperci;
- legume.
dieta cu supa de varza
Varza este cunoscut ca un preț accesibil de legume cu puține calorii. acidul tartronic conținute în aceasta, împiedică transformarea grăsimilor carbohidrați. Dieta de 10 zile, varza este cunoscută a fi disponibil pentru programul de pierdere în greutate. Este necesar de a reduce consumul de sare, nu mănâncă produse de patiserie. Înlocuiți zahărul cu miere. Se coace alimente sau gatiti pentru un cuplu.
Potrivit pentru micul dejun ceașcă de ceai sau cafea. salata de varza Gatiti pentru cină. Adăugați o bucată de carne de vita sau piept de pui. Carnea trebuie să fie gătită într-un cazan dublu, vă rugăm să rețineți că nu puteți mânca alimente grase. Pentru cină face caserola de varză cu caș, cu adaos de carne de vită. Se recomandă să se bea o portie de iaurt cu un procent de aproximativ 2 ore înainte de culcare.
dieta hrișcă
Sunteți sigur de a pierde în greutate în 10 de zile, profitând de hrișcă nu fierte în mod obișnuit, și aburit. Pentru 1 portie de cereale au nevoie de 2-3 căni de apă clocotită. Nu adăugați sare și ulei. Dieta de 10 zile pe hrișcă vă permite să bea până la 1 litru pe zi băuturi cu lapte, și 2-3 mere verzi. Nu bea sifon, nu abuzati de cafea și ceai. În cadrul acestui program pierde in greutate, de fapt, de 10 kg timp de 10 zile, pentru că în fiecare zi a pierdut un kilogram de excesul de greutate.
dieta de băut
Acest program de pierdere în greutate elimină procesul de mestecare, vei manca numai alimente terciul și lichide. În timpul zilei vă puteți pierde o jumătate de kilogram de greutate. dieta timp de 10 zile dovedit a fi eficiente de băut, dar este dificil să adere. Abundența de apă în foamea satisface alimentare. Când procesul de digestie funcționează bine, metabolismul este activat, astfel încât este pierderea rapidă în greutate.
Dieta include legume si supe lactate, produse lactate, terci de lichide, supe, sucuri fără zahăr, fructe și legume. Pentru micul dejun următoarele produse sunt potrivite: iaurt de băut, lapte, brânză de vaci, fulgi de ovăz. Până la prânz, mânca supa, supa de legume, borș sau sfeclă roșie. Pentru cină, au o băutură în valoare de servire de iaurt. Nu utilizați acest program pentru mai mult de 10 zile.
dieta chefir
Ea a creat o mulțime de diferite variante ale dietei chefir. Pentru a pierde în greutate în 10 zile așa cum este descris mai jos reteta stricte, trebuie să renunțe la alimente bogate in amidon, dulciuri, alcool, sare și alimente grase. Nu toată lumea va fi în măsură să susțină acest program. Dieta de 10 zile pe chefir, meniu:
- 1-3 zile. In fiecare zi, bea lapte produs un procent și să mănânce 100 de grame de orez nesărat și unflavored.
- 4-7 zile. In fiecare zi, mânca iaurt + 100 de grame de carne de pui unflavored.
- 8-10 zile. Noi bem la fel și în cantitatea disponibilă de iaurt și să mănânce mere proaspete.