Du-te pe o dieta sanatoasa. În termen de 10 zile să mănânce de 5-6 ori pe zi, în porțiuni foarte mici. Volumul de alimente consumate la un moment dat ar trebui să fie mai mult de un pahar. Pentru a nu simti foame acuta, mananca foarte lent, cu o linguriță. Pe parcursul celor 20 de minute înainte de masă bea un pahar de apă pură necarbogazoase - va accelera procesele metabolice din organism. Feluri de mâncare cel mai bine aburit, tocană, bucătar sau coace. Dacă vă place condiment - folosiți-le. Adăugarea de condiment la produsele alimentare crește concentrațiile antioxidante din sânge. În plus, condimente îmbunătăți foarte mult gustul și aroma vasului.
Alege meniul din dreapta. Pentru micul dejun puteți mânca o porție mică de carne și salată de legume, omletă și pâine cu cereale. Pentru cină puteți găti supă de legume, o porție de pește și două pâine prăjită de pâine de secară. legume fierte cu orez. Pentru cină, să ia o porție de brânză de vaci sau pește fiert cu salata. În timpul zilei vă puteți mânca o mică gustare de nuci sau fructe uscate, iaurt, fructe. Mare pentru gustări și un cocktail subțire. Pentru prepararea ei se amesteca 200 ml de lapte degresat si o lingura de branza.
Preferați promovează produse de pierdere în greutate. Acestea includ grapefruit, ananas, mere, pere, avocado, kiwi, portocale, coacăze, agrișe, caprifoi, mure, căpșuni, zmeură, varză, morcovi, țelină, ciuperci, lapte și produse lactate, cereale. Întoarceți frunziș dieta, laminaria, ghimbir - aceste produse activeaza metabolismul, satura organismul cu substanțe utile și de a îmbunătăți digestia.
Necesare pentru organism, si proteine - un material de construcție pentru țesutul muscular. Carnea este mai bine pentru a alege macră - carne de vițel, de iepure, carne de pui. Dar peștii marini pot fi consumate și bogate în petrol, dar naturale. în moderare. Carne de pește conține acizi grași polinesaturați și iod. Uleiul de pește este necesar pentru dizolvarea acestor vitamine. ca A, D, E și K, care sunt implicate activ în metabolism.