Am câștigat câteva kilograme în plus? Nu este o problemă. Urgent pierde in greutate, in 10 zile - este real! Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a dezvolta un meniu special și un set de exerciții fizice pentru a crește consumul de energie.
Să începem cu meniul. O dieta proiectat pentru 10 zile, se referă la o diete rigide sau stricte. Sarcina principală a unui astfel de dieta - îndepărtarea excesului de lichid, toxinele din organism. Aceleași procese sunt activate, accelerează metabolismul. Inclus în alimente sănătoase meniu pentru a îmbunătăți starea funcției digestive, pentru a îmbunătăți tenul și să dea un sens general de lejeritate.
Deci, pentru a determina ce fel de mancare pe care se poate mânca, dacă doriți să piardă în greutate rapid timp de 10 zile. Mai întâi de toate proteinele. Vită, carne de vită, carne de iepure și de pasăre, pește, albușul de ou, iaurt - proteine de origine animală. Ei bine absorbit și convertit în organism în energie. Această energie și necesitatea de a crește rata metabolică. carne dietetice este bine gătită într-un cazan dublu sau în cuptor. Puteți, pune doar afară sau gătesc.
Acesta va fi util pentru mai multe zile, ci mai degrabă pe întreaga perioadă a dietei nu consuma sare, atât în formă pură și conținute în produsele sale. Dacă nu obține produse alimentare acolo nesărat, încercați să adăugați sos de soia. Apropo, soia - proteine, de asemenea. Absența excesului de sare din organism îi va permite să se retragă rapid excesul de lichid.
Pentru a începe procesul de reducere a greutății corpului are nevoie de fibre și vitamine. Legumele - o componentă importantă a oricărei diete, nu doar dieta. Ia hrana lor nu este doar benefic, dar esențial. Ele curăță organismul, elimină substanțele nocive, pline de vitamine organism. Nu este recomandabil pentru pierderea in greutate mănânce cartofi. El este prea caloric.
Crude, fierte, legume fierte completează perfect preparatele din carne sau pește. salate ușoare pot fi reumplute cu suc de lămâie. Sau ulei de măsline. Este util să mănânce verdeață, patrunjel sau marar. îmbunătățește ten.
În detrimentul lichid. Apa de băut fără greș. Cel puțin doi litri pe zi. Dacă nu puteți bea pahare de apă curată, bine, ea nu va merge la tine, adăugați o felie de lămâie. Sau încercați să bea apă cu gheață în inghitituri mici. Două cești dimineața pe stomacul gol - acest lucru este, probabil, prea mult. Un pahar de băutură rece de lamaie apa este destul de posibil.
Totuși, este necesar să se precizeze dimensiunea portii. Nu este necesar de foame de a mânca o jumătate de kilogram de castraveți sau bol de salată de varză. O masă - o porție de 200-300 grame. Nu întinde stomacul. Dacă simțiți că nu naedites atât de multe alimente, încercați să-l încet și mesteca bine.
Metode de consum de energie
În meniul terminat. Ne întoarcem la stres fizic. Dacă doriți să piardă în greutate rapid în termen de 10 zile, va trebui să facă exerciții de aerobic. Alergând loc, ghemuit, sari coarda. Rândul său, muzică plină de viață și dans! Nu vreau să stau acasă, în hol cu siguranță au scări, merge pe ea. Sarcina de a construi musculare nu este pus. 10 zile este puțin probabil să aibă timp. Principalul lucru - să se încălzească, în scopul de a accelera metabolismul.
Du-te la saună. efect foarte bun în a pierde în greutate. În fiecare zi, în mod clar, va fi de prisos. Dar, de două - trei ori pentru a vizita baia încă în picioare, timp de 10 zile. Desigur, dacă nu aveți contraindicații.
Astfel, dacă se dorește, se poate pierde in greutate nu numai rapid timp de 10 zile, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți sănătatea. Doar 10 zile, și puteți merge pentru un nou dulap pentru un cuplu de dimensiuni prea mici!
Fată drăguță, uneori, cred că pentru a pierde in greutate bine, pur și simplu nu este posibil, nu există forțe și defalcări constante. Sunt norocos am fost în stare să se ocupe de această problemă și pentru a găsi cele mai multe mijloace de a pierde in greutate. Cu acesta, am început să mănânce mai puțin, în măsură să adere la alimentația corectă. Cu teribile 97 kg, după 1,5 luni, a fost nevoie de 7 kg și volume plecat în mod semnificativ. Fetele cumpara pierderea in greutate este real și posibil! Scrie care au nevoie de ajutor în MORVA TVA 7987 fete 871-03-89.Milye, uneori, cred că pentru a pierde in greutate bine, pur și simplu nu este posibil, nu există forțe și defalcări constante. Sunt norocos am fost în stare să se ocupe de această problemă și pentru a găsi cele mai multe mijloace de a pierde in greutate. Cu acesta, am început să mănânce mai puțin, în măsură să adere la alimentația corectă. Cu teribile 97 kg, după 1,5 luni, a fost nevoie de 7 kg și volume plecat în mod semnificativ. Fetele cumpara pierderea in greutate este real și posibil! Scrie care au nevoie de ajutor în cuva
Doriți să împărtășiți povestea ta de pierdere în greutate?
Trimite [email protected] (de preferință cu fotografii înainte și după pierderea în greutate) și o vom publica.