Unul dintre dieta mai util, plăcut și delicios, aceasta dieta de legume. Din această afirmație este foarte dificil de argumentat. În fiecare sezon nu este nici unul care vrea să renunțe la o salata delicioasa de castraveți proaspeți sau tinere de varză. Cum arată mare tocană de legume, sote sau Boletus murată! Privind la toate acestea splendoarea, gurmanzii chiar și cu experiență saliveze! Aici, în aceasta constă principalul avantaj care ne da o dieta de legume. Volumul suplimentar este redus rapid, și de sănătate umple fiecare celula.
Nu este un accident în fiecare medic recomanda consumul de mai multe fructe si legume. După cum știți, cel mai bun mod de a combate boala, este prevenirea lor. Datorită dieta de legume în mod regulat poate preveni astfel de boli grave, cum ar fi obezitatea, sistemul cardiovascular, ateroscleroza, cancer al tractului gastro-intestinal, tulburări intestinale și multe altele. Timpul principal pentru a începe să monitorizeze greutatea și sănătatea lor.
Avantajele unei diete de legume
Atractiv dieta de legume. Se poate vorbi despre asta lung si greu. Astăzi, toată lumea preferă să trăiască un stil de viață sănătos și de a alege alimente sănătoase pentru familia ta. Asta legume alcătuiesc dieta principal prin consumul de înaltă calitate și produse sigure. Excluderea din meniu preparate alimentare, alimente sale conserve și alte produse alimentare nedorită, creșterea numărului de feluri de mâncare de legume, veți vedea în curând pe cont propriu stomacul în proprietățile utile ale legumelor. Organismul începe să lucreze mai eficient, veți experimenta ușurința și adăugarea de forțe.
Pentru cei care se străduiesc pentru perfecțiunea formelor sale, dieta de legume pentru a pierde in greutate este pur și simplu de neînlocuit. Forteaza-te pentru a muri de foame sau de a folosi alte metode radicale, este foarte dificil. In timp ce dieta pe legume nu numai că ajută să piardă în greutate, dar, de asemenea, hrănește organismul cu substanțe utile. În acest caz, procesul de a pierde în greutate este percepută ca fiind o schimbare binevenită în dieta de zi cu zi. Cu atât mai mult dacă știi cum să gătească bine și cu entuziasm, lipsa de alte produse care nu pot simți deloc.
Fără excepție, toate fructele și legumele conțin o serie de vitamine, minerale și antioxidanți esențiali. Un set similar de oligoelemente ajută la întărirea sistemului imunitar și oferă o protecție excelentă de la boli. Primul simptom al unui număr insuficient de feluri de mâncare de legume în meniul dvs., este oboseala si lipsa de energie.
Produse pentru dieta de legume
Este o nebunie să presupunem că, atunci când o dieta de legume au nevoie de alte produse. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de alimente sănătoase și sănătoase, este important să se ridica chiar până legumele.
recenzii dieta de legume de care sunt doar informații pozitive, implică consumul de aproximativ 1,5 kg de o varietate de legume de zi cu zi. În acest caz, una dintre condițiile principale - legume ar trebui să fie cea mai recentă. este de dorit direct din grădină. Dacă nu aveți o astfel de posibilitate, este mai bine pentru a da preferință produselor cultivate în condiții naturale ale zonei în care locuiți. Astfel de produse sunt bine adaptate la corpul nostru și să aducă doar beneficii.
Pentru pierderea în greutate și de recuperare costum de aproape toate legumele pe care le cunoașteți. Dovlecei, castraveți, roșii, cartofi, fasole verde, morcovi, salata verde, ridichi, suc de fructe, ceapa, varza - aceasta este o listă incompletă de produse care acum au nevoie pentru a umple frigiderul.
Durata dieta de legume
Cel mai bun moment pentru a aplica dieta de legume, este vara și toamna. Pe rafturile magazinelor și supermarket-uri domnește abundența de legume ieftine, care sunt livrate aproape direct din grădină. Durata unui astfel de regim alimentar poate fi perioade diferite, de la o săptămână la o lună. Cu toate acestea, dacă adăugați în dieta de meniu, proteine și carbohidrați, puteți sta pe legume, și mai mult. Pierderea în greutate în timpul dietei de legume poate fi de până la 6 kg. Este recomandabil să se utilizeze o metodă similară pentru a pierde în greutate o dată sau de două ori pe an. Cu această frecvență va stabiliza greutatea fără a afecta sănătatea.
Tot restul timpului până dieta de legume pentru a pierde in greutate pentru tine nu este disponibil, medicii recomanda o bază de zi cu zi pentru a mânca 5 fructe sau legume. Este de dorit ca legumele sunt coaja verde sau galben.
legume adecvate de gătit
Eroarea principală, oamenii sceptici, constă în faptul că ei cred că este imposibil de a găti legume delicioase. Aceasta nu este o bucată de carne bine făcut! De fapt, principala problemă în legume, și în papilele gustative. Obișnuiți să mănânce zilnic mezeluri, cârnați, alimente dulci și grase după un timp gustul tau schimbat drastic. Pentru a reveni la starea inițială, trebuie să înlocuiți treptat obișnuite feluri de mâncare de legume alimente.
Dieta de legume pentru pierderea în greutate nu implică în mod necesar o alimentație strict doar fierte, fierte, prăjite, aburit sau legume proaspete. Opțional, puteți mânca legume chiar în întregime. Există oameni care obțin o mare plăcere de a mânca o rosie sau castravete în forma lor originală.
Cu toate acestea, mai multe comune varietate de salate. Salată poate freca pe o răzătoare sau tăiate. salata de legume asezonate cu ulei vegetal, oțet sau suc de lămâie. Legumele pot fi proaspete, murate, fierte sau coapte în folie.
Este recomandabil să se metode de preparare alternative pentru a produce un meniu mai diversificat. De exemplu, pentru micul dejun, puteți face o salata de lumină, asezonată cu suc de lămâie. Pentru masa de prânz, pregăti legume coapte și un fel de mâncare Diversificați ciuperci murate sau castraveti. Pentru cina, mananca o salata de legume fierte util, asezonate cu ulei vegetal.
In plus, dieta legume include nu numai alimente solide. O mare varietate în dieta poate adăuga sucuri de legume. Sănătatea este foarte util, deoarece toate substanțele nutritive din lichidul absorbit mai repede peretii stomacului. Un rezultat bun va fi, în cazul în care bea suc imediat, dar cinci recepții, inghitituri mici. Înainte de utilizare, este de dorit să reziste la suc proaspăt în frigider timp de 2 ore. În sucul de morcovi cu siguranta nevoie pentru a adăuga o picătură de ulei vegetal.
„Supa Bonn“ pentru gurmanzi și pentru cei care doresc să piardă în greutate
Cele mai cunoscute și mai populare feluri de mâncare de legume reteta pentru dieta, este „supa Bonn“. Acesta include o multime de legume. Pentru a pregăti această supă aveți nevoie de:
- o jumătate de kilogram de varză;
- 170 g de morcov și țelină;
- 150 g de capete de ceapă albă și verde;
- 300 g de roșii și conopidă;
- 1 lingura coriandru zdrobit, chimen măcinat și pudra de curry;
- 0,1 litri de ulei de măsline, 1,5 litri de apă și legume bulion cub 2;
- 0,2 l de tomate pasate purificată și 1 linguriță sos de soia;
- Usturoi proaspăt (20 g);
- două frunze de dafin și două păstaie uscate ardei roșu;
- ușor de comunicare. ghimbir și coriandru și pătrunjel se adaugă la gust.
Ceapă, inele feliate, prăjite în ulei de măsline. Asezonate cu usturoi, chimen si pudra de curry. Se fierbe amestecul la foc mic pentru o perioadă scurtă de timp. Apoi se adaugă legumele pre-tocat, se toarnă apă și se adaugă restul ingredientelor. Sub capac acoperit se fierbe supa până când legumele fierte. Acesta este un fel de mancare util și gustos saturează complet corpul cu toate substanțele nutritive necesare.
Din moment ce se poate pierde cu ușurință câteva kilograme de utilizarea acestui regim alimentar. Dieta de struguri este strict conceput timp de 4 zile.
Apple a dieta - un mono-dieta, care nu ar trebui să fie considerată ca o constantă. Dar pentru a curata organismul de toxine uneori este necesar să se utilizeze.
În funcție de varietatea de fructe dieta pentru o săptămână, puteți pierde în greutate fără efort 5-7 kg, menținând în același timp o stare de spirit buna.
Aderarea la aceasta dieta face o rezultate notabile si foarte rapid. În plus, cu ajutorul dietei pepene galben poate fi perfect curata rinichii.
Una dintre cele mai simple diete - pentru că atunci când nu este necesar să se supună pentru a conta calorii pe care le mananci si muri de foame.
Dieta Banana este potrivit în primul rând pentru cei care au probleme cu intestine, boli, însoțite de edem.
Dieta cu supa de varza nu este cel mai rapid, dar extrem de eficient - în primul rând datorită varza foarte scăzut de calorii.
Persoana medie de băut câteva pahare de suc pe zi poate scapa de excesul de greutate.
După cum se știe supe de legume, pretinzând că pentru a avea un efect pronunțat asupra organismului, accelera metabolismul și de a promova pierderea in greutate.