Atunci când proeminența detectată a coloanei vertebrale lombare, exerciții de exerciții terapeutice poate chiar și înapoi la sănătate, care nu duce la metode radicale de tratament, deoarece proeminența a discurilor vertebrale este etapa inițială a mai periculoase boli. O astfel de posibilitate nu poate să nu profita de, dar acest lucru ar trebui să se facă după consultarea cu un specialist și adaptate la caracteristicile individuale ale organismului.
proeminență în mod natural, atunci cand diagnosticat la nivelul coloanei vertebrale lombare, îmbunătățirea gimnastica exerciții nu poate fi considerat un panaceu pentru boala. Noi nu ar trebui să respingă alte metode de tratament medical, mai ales în cazul în care boala a avut timp suficient pentru a se dezvolta. Cu toate acestea, complexele de exerciții sunt dezvoltate de către specialiști în mod specific, și există toate motivele să sperăm pentru succesul aplicării lor.
caracteristici ale bolii
Protruzia de disc intervertebral lombare este o proeminență a corpului dincolo de nivelul coloanei vertebrale, fără a deteriora integritatea exterior coajă annulus fibros. În acest caz, în ciuda deteriorării țesutului intern al inelului, învelișul menține întreaga masă a nucleului pulpos în disc, dar inelul in sine poate merge afară, formând o dimensiune de 1-5 mm proeminență.
Partea proeminentă a inelului care se încadrează în canalul spinal, ceea ce duce la iritarea si compresia rădăcinilor nervoase și a vaselor de sânge care trec acolo. Această anomalie duce la durere.
Mai mult, ca urmare a deformării poate perturba stabilitatea segmentului spinal. Dezvoltarea ulterioară a bolii poate cauza distrugerea inelului shell, ceea ce va duce inevitabil la hernii intervertebrale.
Cauze si simptome
Datorită sarcini grele și mobilitatea ridicată a coloanei vertebrale lombare cel mai adesea expuse la proeminenței. Principalele motive care duc la boala:
- stil de viață hipotensiune arterială și sarcina pe termen lung caracter static la locația corpului într-o poziție de ședință;
- postură și mers anormal;
- muschii spatelui slabi;
- traumatisme;
- exercitarea excesivă;
- factorul de vârstă;
- altă boală a coloanei vertebrale (osteocondroza, scolioză etc.).
Simptomele proeminenței lombare au propriile lor caracteristici, legate de localizarea zonei:
- dureri constante în spate mai mici;
- rigiditate în partea inferioară a spatelui;
- simptome de sciatica;
- slăbiciunea de șold și de vițel mușchii;
- durere sau amorțeală la nivelul picioarelor și degetele de la picioare;
- uneori, anomalii in timpul urinarii.
În funcție de manifestările bolii proeminențelor este împărțită într-o laterală, posterolateral, posterior și protruzie medial.
Principii de exerciții terapeutice
exerciții dezvoltate se bazează pe următoarele principii:
- orientat spre zona de încărcare specifică;
- normalizarea și stimularea alimentării cu sânge a țesuturilor;
- stabilizează procesele metabolice;
- formarea și consolidarea țesutului muscular.
Regulile de bază ale ocupării forței de muncă
- Noi nu ar trebui să vizeze sarcina maximă, în special în faza inițială de formare.
- Faza inițială de exerciții recomandate pentru a efectua saltele ortopedice și în principal exerciții din poziția de pornire culcat pe spate. Într-o etapă ulterioară, este mai bine să utilizați o saltea de gimnastică.
- În timpul ocupației nu poate evita durerea.
- Între exerciții este o pauză de 2-3 minute să se odihnească și să recupereze respirația.
- Nu ar trebui să fie în procesul de formare pentru a utiliza apă sau băuturi.
- Înainte de lecțiile ar trebui să ia o baie relaxantă caldă.
- După gamă completă de exerciții trebuie să se odihnească în poziția culcat pe spate, timp de cel puțin 0,5 ore.
- Respiratia în timpul exercițiului ar trebui să fie calm și chiar mai bine pe sistemul de yoga.
Contraindicații să-și exercite
În anumite condiții, activități de gimnastică poate duce la efectul opus și provoca efecte adverse asupra organismului, astfel încât clasele nu ar trebui să fie efectuate în astfel de situații:
- febră;
- febra (peste 37,5ºS);
- o tulburare mintală;
- stare generală de rău (greață, amețeală, slăbiciune, etc.);
- dureri de cap;
- manifestare a bolilor infecțioase;
- tensiunii arteriale crescute.
Complexul de exerciții terapeutice
Terapeutic proeminenței exercițiu la nivelul coloanei vertebrale lombare pot fi combinate într-un complex de gimnastică de sport sau având unele caracteristici specifice.
Exercițiile sunt pregătite și permite stadiul expert al bolii și de starea generală a pacientului, dar poate fi recomandată procedura standard.
Terapeutice complexe de gimnastică. Următoarele exerciții sunt adesea prescrise ca un complex sportiv medical:
- Poziția (SP) de pornire: culcat pe spate, brate plasate de-a lungul corpului, picioarele îndoite de la genunchi. Minciuna bazin cu un suport pe lama, umeri și picioare poziție fixă timp de 3-5 secunde. Întoarceți-vă la SP. Numărul de repetiții - 4-5.
- SP: în patru labe, cu un suport pe genunchi și coate. Brațul ridicat și piciorul sunt situate pe diferite părți timp de 3-5 secunde. Întoarceți-vă la SP. Numărul de repetiții - 6-7.
- IP: culcat pe burta lui, mâinile sub bărbie. Rising piept, cap și brațele fără a se îndepărta de la picioare de stomac și de sprijin pentru 5-6 cu. Numărul de cicluri - 3.
- IP: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. umerii și capul ridicat, mâinile ajung în picioare. Respirați adânc, reveniți la SP și expirati. Reps - 4.
- picioare IP :, îndoite clinostatism, arme de-a lungul corpului. Held ciclu de tensiune și se pot relaxa mușchii abdominali. Numărul de repetiții - 12-15.
- IP: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, picioarele drepte. Se ridică în partea de sus a trunchiului picioarele imobili timp de 8-10 secunde. Revenirea lentă la SP. Cantitatea de exercițiu - 10-12 cu o pauză între 6-7 secunde;
- IP: culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi. Mâna întinsă la genunchi este îndoit, iar piciorul este ridicat cu ajutorul mâinilor. Același lucru se face cu celălalt picior. Întoarceți-vă la SP. Numărul de repetiții - 5-6.
complex de gimnastică
Următoarele se recomandă ca un complex de exerciții de gimnastică:
- coloanei vertebrale se întinde pe bord. bord plat pregătit și un capăt al curelei fixată bord 0,5 m în poziție orizontală situată pe podea 1-1,2 m SP: .. clinostatism (disponibil pe abdomen), de mână împinge în cureaua umerii zavorare mușchii relaxați-vă , este închis sub genunchi perna moale (perna). Întinzându-se face sub propria greutate. timp de întindere - 10-20 minute. A avut loc o dată pe zi.
- Întinzându-se cu mișcarea înainte. IP: culcat pe burtă, cu un suport de pe teren, până la genunchi. Umerii și pelvisul atârnă cu ușurință de pe platforma, muschii sunt relaxate. timp de întindere - 10-20 minute.
- Întinzându-se cu direcția forței în lateral. SP: culcat pe partea lui, de la talie este închisă perna moale (perna), torsului ușor se întoarce înapoi, iar partea de jos - înainte. timp întindere - 5-10 minute.
- SP: în patru labe, cu un suport pe genunchi și mâinile, cu brațele drepte. Fără îndoire brațele, mișcarea se realizează în patru labe pe o distanță de aproximativ 10 m.
- IP: culcat pe spate. Picioarele drepte trase la corp cât mai mult posibil, în același timp, capul este o încercare de a obține piept.
Atunci când proeminența lombar recomandat să se angajeze în mod activ în înot. Cele mai bune moduri de a trata boala: crawl față și spate, bras înot nepotrivit.