Înot hernie a coloanei vertebrale lombare poate ajuta intinde spate, intari muschii, a restabili metabolismul și circulația sângelui. În timpul lecțiilor din piscina este un risc foarte scăzut de prejudiciu - apa preia o parte din sarcină, și nu face mișcări bruște.
Beneficiile de înot
Terapeutic coloanei vertebrale hernie de înot ca specialiști de reabilitare susțin offloads talie, antrenează ușor mușchii spatelui. Aceasta din urmă este deosebit de importantă pentru a preveni o recidiva a bolii. Pe de o parte, musculatură primește necesare pentru creșterea sarcinii, pe de altă parte, sarcina este distribuita pe tot corpul și nu raneasca deja deteriorat hernie de jos a spatelui.
Când exerciții de hernie lombare în piscină pentru a ajuta încet, dar sigur face față cu durerea pe care doare, ca urmare a spasme musculare.
Îmbunătățește circulația sângelui în zona afectată, lăsând procesul inflamator. Cartilajul celule și normaliza metabolismul și începe să se recupereze. Medicamentele care acționează mai puternice. Rulează buna, dar eficientă întindere a coloanei vertebrale lombare. Crește distanța dintre vertebre scade presiunea asupra accidentatului discurilor intervertebrale lombare. Îmbunătățește procesele metabolice și circulația în țesutul afectat cartilaj.
Un alt efect important al formării în apă - relaxare. La urma urmei, cu pacientii hernie coloanei vertebrale lombare de multe ori durere în timpul mișcare, nu poate în mod normal, se bucura de viata. Pentru a ridica fundalul emoțional și de atitudine a aparut pentru a lupta impotriva bolilor, ajuta la călătorie.
Cum să înoate cu hernie
Ca și în cazul oricărui tratament exercițiu exercițiu la hernia lombare, înotul are o serie de restricții și recomandări:
- Nu poți înota, dacă se agravează durerea. În această situație, chiar și astfel de mișcări blânde se pot deteriora discurile spinarii si nervii care aduc prejudicii pacientului. Începe exercitarea, inclusiv înot numai după o lungă remisiune, cu permisiunea și sub supravegherea unui instructor de neurolog;
- Este necesar de a alege dimensiunea și tipul corect de încărcare. Media de înot sport oferă sarcină excesivă asupra coloanei vertebrale. Natatie ar trebui să dezvolte instructorul împreună cu medicul curant. Este necesar să se ia în considerare cât de mult hernia se dezvoltă rapid, care a observat boala in organism;
- încărcați cel mai eficient coloanei vertebrale în crawl stiluri piscina herniei și spate. Este aceste stiluri sunt antrenați mușchii talie, dar nu pune presiune asupra discurilor intervertebrale;
- Pacientul trebuie să asculte corpul, opriți de mișcare, cauzând disconfort. În cazul în care debutul atacului de durere în timp ce înot, trebuie să opriți imediat sesiunii;
- Multe spa-uri au un sistem special care simulează jacuzzi. Un astfel de masaj de apă este bun pentru mușchii, relaxează și tonuri de ea;
- Apa de masaj are efecte benefice asupra plamanilor, inimii, nervilor și mușchilor. Citește comentarii despre piscină, care este de gând să viziteze și selecta cele mai bune aprovizionate în diverse proceduri.
Fiți atenți la următoarele puncte:
- Trebuie să practice cu regularitate, cel puțin de două ori pe săptămână este mai bine - de trei ori. O sesiune dureaza aproximativ o ora;
- In timpul primele sesiuni vor fi, de preferință cald, în regiunea de treizeci de grade, apă. Dar, atunci este necesar să se reduce temperatura la 23. Reducerea nivelului trebuie să lent, astfel încât să nu irita hernia corpul lombar deja epuizat;
- Pentru a avea un efect benefic asupra circulației sângelui, este necesar să respire în timp ce înot. Inhaleze profund, expirati rapid.
stilul de înot
Una dintre premisele pentru o hernie lombare sau a coloanei vertebrale sacrală - osteocondrozei. Acest proces patologic este observat la majoritatea pacienților, hernia lombară predispuse. Pe baza caracteristicilor osteoartritei și a altor procese patologice au nevoie pentru a ridica stil de înot:
- În cazul în care cotul creasta în zona aplatizată a sternului, ar trebui să înoate întotdeauna pe spatele lor. În această poziție, ea își recapătă curbe fiziologice. În cazul în care această patologie pentru a pluti pe stomac, statul poate primi doar mai rău;
- În cazul în care partea din spate este prea îndoiți de spate, contrar spate contraindicată. La urma urmei, se încarcă mușchii centura scapulară, și ca urmare a spinului chiar mai rotunjite. Prin urmare, numai înot în piept;
- Atunci când există un sistem imunitar slab, sau a pacientului și mușchii lui slabiti nu poate fi condus cu o amplitudine mare ca în Crawley.
program de exerciții
În cazul în care nu se observă astfel de anomalii, pacientul cu departamentul lombar herniat este atribuit unui complex comun piscină:
- Ia bord pentru înot, ensconced confortabil în apă, lovind delfin stil repeta, la o distanță de 100 m;
- Intinde-te pe spate, ambele mâini muta la o distanță de 400 m;
- Fără a schimba poziția începe să se miște mâinile peste linie pentru o distanta de 250 m;
- distanta crawl 150 m pluteau;
- Înainte de sesiunea de final, du-te la bras și calm trec de 100 m.
Puteți efectua următoarele terapie exerciții de mișcare:
- organism alternativ de supraînălțare în mână;
- Se rotește ușor corpul;
- La rândul său trage piciorul de la stomac, îndoire la genunchi.
In apa nu numai că poate înota, dar, de asemenea, să efectueze exerciții în piscină. Acest lucru este convenabil, deoarece în piscina de la hernia lombare dificil de a răni spate - apă menține sarcina, mișcări bruște sunt excluse.