exerciții eficiente în proeminenței spinării
Gimnastica de la proeminenței este un mod eficient de a face cu boala. Aplicarea sa este posibilă în spital și la domiciliu. O cerință pentru această aprobare este un exercițiu complex medicul dumneavoastră sau un specialist în terapie fizică. În acest caz, puteți obține o eliminare de succes de proeminențe în diferite părți ale coloanei vertebrale.
problema LFC în tratamentul protuberanțe
În practica medicală, tratament non-droguri de bombat vertebre, sunt special sisteme și complexe de exerciții de gimnastică proiectate. Ele sunt diferite, dar sarcinile sunt împărțite:
stocurilor de producție anatomică destinate să-l conducă la locul;
imbunatatire pacient bine.
Principiul impactului pozitiv este acela că exercițiile asociate cu stresul pe anumite secțiuni ale coloanei vertebrale, care stimulează fluxul de sânge în țesutul din jur, pentru a îmbunătăți metabolismul și formarea coloanei vertebrale și a mușchilor. practica regulată întărește coloanei vertebrale și a cadrului muscular, creând o protecție împotriva bombată unități inventare dincolo de inelul fibros.
Reguli generale de exerciții terapeutice
Gimnastica disc stocurilor prolaps ar trebui să se bazeze pe reguli comune. Ele sunt puține și acestea sunt destul de simplu, dar trebuie să pună în aplicare le pentru a fi siguri că exercițiile au beneficiat, nu rău.
1. Nu trebuie să depună eforturi pentru tensiunea maximă. deoarece este dăunător pentru vertebre și discuri, care sunt în proces de degenerare.
zile 2.Pervaya toate mișcările trebuie să se facă cu precauție numărul minim de ori.
3. Perioada inițială de formare de gimnastică se face cel mai bine pe o saltea cu ortopedică și funcții într-o poziție de repaus culcat pe spate.
4. În a doua etapă de aplicare a exercițiilor terapeutice nu se poate folosi salteaua și mat de gimnastică.
5. Începe să faci exerciții după îndepărtarea durerii, să aibă grijă că mișcările nu provoca durere.
6. Înainte de fiecare exercițiu nou, relaxați-vă pentru câteva minute.
7. Nu bea apa in timpul gimnasticii.
În realizarea acestor recomandări, puteți obține un rezultat pozitiv și a scăpa de proeminențe, precum și pentru a preveni debutul său, în cazul în care aveți factori congenitale degenerare spinarii. Punctul important este că se poate din orice program de exerciții pentru a elimina pe cei care nu efectuați puterea. Alegeți disponibile pentru tine în funcție de mișcările tale starea fizică și de vârstă.
Exerciții la proeminența lombar
Pentru cei care nu sunt greu de făcut agățat pe barele de perete și să aibă acces la un astfel de simulator de care medicii recomanda este acest exercițiu ca fiind cel mai eficient în proeminenței lombar.
Printre atributele pentru a efectua gimnastica pentru a întinde în zona lombară a coloanei vertebrale este utilizat în mod activ un scaun. Pe este convenabil să se facă devierilor în direcții diferite, restabilind poziția corectă a discului în diferite tipuri de proeminențe: spate, lateral, centru.
În condițiile unui LFK birou staționare, pacienții se pot angaja în turnicheti speciale și scoici. De exemplu, o placă înclinată, cu balamale care ajută să se ridice dintr-o poziție predispuse, canapele cu cleme pentru turnichet picioare, role pentru mărcile coloanei vertebrale de întindere și așa mai departe.
Prin urmare, utilizarea eficientă a condițiilor clinice pentru terapia de exercițiu, dar dacă nu aveți o astfel de posibilitate, atunci propune un set de trei dintre cele mai comune exerciții care pot face fiecare pacient:
Ia poziția de pornire culcat pe spate și îndoiți membrele inferioare, dar nu complet. Mâinile trebuie să fie alungit paralel cu corpul. Când chiar și respirația se înșurubează presa, iar apoi coborâți piciorul și îndreptați complet. Relaxați-vă într-o poziție relaxată câteva minute. Ai nevoie să-și exercite o duzină.
Acest exercițiu începe, de asemenea, dintr-o poziție predispuse pe spate, cu picioarele ușor îndoite, doar poziția de mână ar trebui să fie diferite. brațul drept întins, ar trebui să revină genunchiul stâng, atunci ar trebui să ridicați piciorul stâng și pentru a muta genunchiul spre cap, mâna dreaptă, în același timp, ar trebui să asigure o rezistență la mișcarea picioarelor. Apoi, va avea din nou același lucru, schimbarea mână și picior. Cantitatea optimă de exercițiu - de cinci sau șase ori pe fiecare parte.
Exercitii pentru tratarea proeminenței a coloanei cervicale
problema LFK pentru coloana cervicala - aceasta este eliminarea rigiditate, senzație de amorțeală în mâini, și alte senzații neplăcute.
1.Uprazhnenie fi numit - „uite înapoi“. Ia-l dintr-o poziție în picioare, cu barbia presat de pieptul lui. Înclinați capul pe spate și priviți în spatele le aveți nevoie de cât mai mult posibil, dar pentru a efectua desen încet înapoi. Mișcarea se face de zece ori.
2. Acest exercițiu poate da un nume - „a cuibări capul lui.“ nevoie Flirtați la perete frunte și cincisprezece secunde pentru a apăsați-le pe perete, acesta ar trebui să fie făcut de zece ori, urmat de același număr de ori cefei, la stânga și la partea dreaptă a capului.
3. Ușor să se miște - bărbia în piept. Acesta este, de asemenea, un exercițiu pentru vertebrelor cervicale.
degetele 4.Stsepite și coate zoom maxim unul de altul în bărbie împotriva degetul de prindere. Antebraț, în acest caz, va fi ușor amestecat cu poziția, ridicați-le pe măsură ce simțiți tensiune în gât și a coloanei vertebrale toracice superioare. Exercițiul se poate face de zece ori.
5. Intinde-te pe stomacul și relaxați-vă cu brațele întinse de-a lungul corpului. În poziția inițială lin bărbia este plasat pe podea. Exercitiul este rândul capului cu presarea urechii stânga și la dreapta pe podea. Acest exercițiu se face timp de cinci sau șase ori pe fiecare parte. După fiecare rândul său, va trebui să reveniți la poziția inițială și restul.
6.To același exercițiu se face cu nici o bărbie presat la podea și la palme.
Fizioterapie la proeminența gât include cap de cotitură în direcții diferite, înclinarea capului, apăsând-o pe umeri, apăsând pe frunte, gât și temple pe mâinile ei.
Terapia Exercitarea în proeminența de san
Complexul principal de exerciții terapeutice pentru a coloanei vertebrale toracice, în prezența unei proeminențe la acest nivel include 8 exerciții:
1. Într-o poziție în picioare, cu o coloană vertebrală dreaptă și picioarele drepte, acestea ar trebui să se întindă și puneți picioarele plat și unul lângă altul. Mâinile în jos în mod liber de-a lungul corpului. Inspirați și ridicați brațele la umeri. Ca expirator nevoie pentru a coborî încet brațele în poziția de pornire de-a lungul corpului. Exercitarea făcut până la trei ori.
Poziția 2. Pornirea - suport vertical, brațele trebuie să fie îndoite și poziționate mâinile pe umerii lui. Respirația trebuie să fie însoțită de o presiune mâinilor pe umeri, expirati relaxarea presiunii. Cinci compresii suficient.
3. Poziția de pornire - suport vertical, poziția de mână - zavedonnye spate cu mâinile asupra coloanei vertebrale, iar degetele trebuie să fie situate de-a lungul coloanei vertebrale. Respirația trebuie să fie însoțită de o presiune pe marginile palmele și deplasarea vertebrelor el, cu palmele în jos, ca și în cazul în care se deplasează vertebrelor în direcția de jos. Încercați să acționeze pe vertebrele colțul de palmele sale. mișcare repetitivă de cinci ori.
4. Poziția de început - suport vertical. Poziția mâinilor - mâinile împreunate la spate. Când inhalați un braț este tras înapoi, a doua presiunea asupra vertebrelor, sunt sub ea. Exerciții făcut alternativ cu mâna dreaptă și stângă. Suficient pentru a face trei mișcări cu fiecare mână.
Poziția 5. Pornirea - suport vertical, poziția mâinilor - pumnii strânși la spate, cu pumnii trata coloanei vertebrale, mutându-le ferm în jos. Mișcarea se repetă de trei ori.
6. Poziția de început - culcat pe podea, cu palmele asistent de lucru pe margini, presându-le pe ambele părți ale coloanei vertebrale, direcția de mișcare - de sus în jos, apăsând puterea - suficientă, dar fără durere timp de patru secunde.
7. Poziția inițială - culcat pe spate cu perna sub nivelul coloanei vertebrale. Poziția de mână - legat în spatele capului său. Face deturnări partea superioară a carcasei. Schimbați poziția rolei în raport cu nivelul coloanei vertebrale. Plimbare în jurul toracică cu role.
8. Întoarce-te cu un prosop la nivelul inferior al pieptului. Respirați adânc. Trageți capetele prosopul în măsura în care poți expirati. Se completează până la zece contracții ale pieptului cu un prosop.