1. Purtați haine lejere confortabile
2. Folosiți echipament sportiv copiii
Asta e corect, trebuie să recunosc, că atunci când vedeți o trambulină, sau un cerc, sau chiar coarda, ești în inima mea încercând să-și imagineze cum te inteligent cu subiectul de gestionat. Ascultă-te și pentru a permite, în cele din urmă, ne imaginăm această posibilitate. Nu-ți face griji, nimeni nu ii pasa de tine. Dar beneficiile unor astfel de activități vor fi mult. Fret dacă sari doar coarda timp de 10 minute, caloriile pe care le petrec la fel de mult la 5 km cross-country. Deci, sari! Principalul lucru cu plăcere la fiecare ocazie.
3. Reducerea timpului de parcare
Oprirea la parcare opresc în căutarea pentru cel mai apropiat loc la ușă. Pentru a începe, a economisi timp și nervi. Dar, de la mica plimbare va face mai mult bine decât rău. Și când ai câștiga de fapt.
4. Ridică-te, nu sprijinindu-se pe mâini
Ne trezim dintr-o poziție de relaxare de mai multe ori pe zi. Noi te ridici din pat, canapea, scaun și ... Fă-o regulă nu pentru a ajunge pe mâinile tale și nu ar deține. Ridicați-vă mâinile la înălțimea umărului și se ridice în picioare. Se pare un nonsens, dar, de fapt, va fi util pentru deplasarea corpului tau.
5. Ascultați muzică optimist
6. Se combină spălat vase
Când ne spalam promisiunile sau spălăm pe dinți, trebuie doar să stăm în oglindă. Și ceea ce nu este un motiv pentru a întinde picioarele? În picioare la chiuvetă, să ia un picior în lateral, strângeți mușchii fesieri, și așa stau rapid timp de 30 de secunde. Apoi, același lucru cu celălalt picior. Astfel de mișcări ajuta la îmbunătățirea tonusului mușchilor spatelui. Deci, veți obține un bonus gratuit și plăci curate și în ordine.
7. Nu există scări rulante și lifturi
Acolo unde este posibil - prefera scări. Da scară rulantă convenabil, lift confortabil, dar toate, traficul lent, mulțimile, agitația și respirația străină prea aproape. După câteva ori te obișnuiești cu ea și nu cred că despre aceste dispozitive de ridicare.
8. pedometru
9. Comunicarea în mișcare
Dacă vă exercitați cu prietenii - este mai mult decât de comunicare de formare. Organizați un tur de mers pe jos sau de un joc de volei, fotbal. Reuniți la o plimbare cu role sau doar o plimbare în parc. Nu vei observa cât de multe calorii vei arde în timpul unei astfel de distracție activă.
10. Explorați orașul
La fiecare oportunitate și drumeții explora orașul. Această „vânătoare“ pentru necunoscut este atât de fascinat încât să nu observați distanța parcursă. Și dacă luați cu prietenii? Beneficiile vor fi chiar mai mare. Deci, nu te opri, fie un ranger natal.
11. Zeci
Oamenii cumva cred că, în scopul de a beneficia de a organismului, este necesar să stea ghemuit de 100 de ori sau push-up-uri de 30 de minute. Acest lucru este înșelătoare. Cel mai bun mod de a inculce obiceiul de a exercita - este de a stabili un obiectiv mai accesibil. 10 sărituri pe loc, sau 10 sta-up-uri, sau 10 ridicăturile picior ... Poate vrei să crească sarcina?