Cum să iubești sportul? 5 moduri de numai antrenamente eficiente
Pentru mulți oameni, exercitarea pare sarcină prea dificilă. Există numeroase programe de formare și mulți oameni nu știu pe care să aleagă.
Excursiile regulate la sala de sport, de exemplu, este destul de o mare provocare, având în vedere timpul în viața de zi cu zi. Este ușor să vină cu o scuză, pentru că timpul este extrem lipsește. Tu spui să te, vei începe mâine, sau a doua zi, sau la următorul, și așa mai departe.
Instruirea nu ar trebui să pară imposibil, acestea trebuie să fie luate în considerare în ceea ce privește beneficiile pentru moralul fizice, și, prin urmare. Sper că, în timp ei vor deveni ceea ce așteptăm cu nerăbdare să, nu că ești enervant.
Poate că vă place să joace sport cu alți oameni, nu-mi place lecții de grup, ori de câte ori un antrenor nu poate controla performanța tehnicii de exercitare fiecare membru al trupei, dar e mai bine decât să nu sportul. aici este, de asemenea, se potrivesc foarte sporturile de echipă, cum ar fi volei și așa mai departe. Mulți oameni place, ca într-un grup de mai interesant și mai ușor de a depăși stresul mental si fizic. Dar există oameni închise, timid și se simt mai confortabil să se angajeze în singur, așa că astăzi voi sublinia câteva dintre regulile pe care o astfel de formare a fost mai mult succes.
1. Pentru a stabili un plan de acțiune
Eu spun adesea că formarea - o rată de succes de 80 la suta, aici, de asemenea, eu nu spun că trebuie doar să scrie în avans le două sau trei luni ale programului de formare și necesitatea de a ști exact ce aveți de gând să faci în fiecare zi. Propun să mă gândesc în fiecare zi de formare a acestora, planul pentru săptămâna, de exemplu, atunci va fi mai ușor să-l pună în aplicare. Nu trebuie să fie ceva mare, dar ar trebui să vă ajuta să se concentreze. Deci, probabilitatea de executare conceput mult mai ușor.
2. Focus pe calitate, nu cantitate
Odată ce știți că puteți înțelege limitele sale, dacă te antrenezi singur. Dacă nu există nici un antrenor, atunci nu va împinge să facă mai mult. Știi cum e când te simți tot va muri, iar antrenorul spune, vin de două ori mai faci, spune el o alta, și într-adevăr se poate ocupa și de a face asta, asta-i o victorie. M-am terminat cursuri în sala de fitness, eu sunt propriul meu antrenor, dar uneori pot lucra cu un prieten pentru motivație cred. Ca mulți dintre prietenii mei din lumea sportului, antrenorii au nevoie, de asemenea, un antrenor. Funcția singur - apoi stabilește, ca și în cazul în care cineva este cu ochii pe tine.
4. Concentrat pe exerciții simple
Această frază poate fi utilizată în multe aspecte ale vieții tale. Acest lucru este util mai ales atunci când își exercită. Nu aveți nevoie de un plan de antrenament complicat pentru a observa rezultatele. Trebuie să se stabilească un obiectiv, să se concentreze pe calitate, și vă provocare. Focus pe exerciții de bază simple de la început, în timp, va fi capabil de a veni cu ceva mai complex.
5. Fii consecvent
În opinia mea - aceasta este una dintre cele mai importante reguli. Ar trebui să-și exercite în mod regulat, dacă doriți pentru a obține un rezultat bun. Acesta poate fi destul de o sarcină descurajantă pentru mulți oameni, pentru că ei încep cu mare entuziasm, se comporta decent în primele câteva săptămâni, se pare că acest lucru este deja foarte mult, dar rezultatele nu sunt destul de ceea ce au de așteptat, ca urmare a unei dorinta de a iesi . Dar este important să se înțeleagă că acest lucru ar trebui să fie modul de viata, o parte a vieții, trebuie să se bucure de ea.
Un pic mai mult despre acest sport: