Astăzi vă vom spune despre principiile cheie foodists prime și foodists prime va prezenta un meniu dur pentru săptămâna.
Mituri despre dieta alimente crude
Unul dintre miturile cheie despre dieta alimente crude este faptul că mulți cred că meniul syroedcheskoe slabe și fără gust. Dar acest lucru nu este cazul, foodists prime cred că gustul multor alimente în forma lor brută este mult mai interesant decât în condimentele tratate și. Cu atât mai mult, din cauza produselor prime de origine vegetală pot fi preparate o mulțime de feluri de mâncare sănătoase, care vor îmbogăți substanțele corpului, cum ar fi:
Multe alimente crude sperie faptul că prin consumul de alimente crude o persoană care nu obține plăcerea și care suferă de foame. Acest lucru este, de asemenea, incorect, ales în mod corect meniul foodists prime umple în întregime nevoia organismului de carbohidrati, proteine, grăsimi și alte substanțe.
Raw foodists dieta include produse, cum ar fi brânză:
Dar acest lucru nu este tot ceea ce vă puteți permite cu dieta alimente crude.
Reguli de foodists prime alimentare
Asigurați-meniu alimente crude atunci când aveți nevoie să atenție, luând în considerare toate caracteristicile corpului și nevoile sale. Există, de asemenea, reguli pentru produsele alimentare a acestei practici:
- mânca alimente crude atunci când aveți nevoie de 4 ori pe zi, pentru a produce în mod continuu de energie, nu se simt foame și de a oferi metabolismul propriu-zis. Puteți mânca o mulțime, dar în porții mici, și este posibil să se împartă o masă în tehnicile de bază și gustări;
- alimente nu se poate bea. Apa pura sau infuzii de plante sau de băutură pentru o jumătate de oră înainte de masă, sau după 40 de minute după. În fiecare zi puteți bea sucuri proaspete și chiar să le înlocuiască pe o masă sau o gustare în timpul zilei.
Dieta de foodists prime
Pentru a satura proteine, acizi grași organismului și minerale, foodists prime contribuie în mod necesar la meniu fructe cu coajă:
Vand nuci trebuie să cu atenție, pentru că, uneori, ei merg în vânzare prăjită și dieta alimente crude implică consumul de alimente crude.
fiecare foodists prime, de asemenea, meniul ar trebui să fie prezente cereale și leguminoase, acestea nu pot găti, astfel încât acestea sunt înmuiate și încolțite.
Legume și cereale bogate substanțe, cum ar fi:
Printre legumele și cerealele pe meniul ar trebui să fie prezent varza de naut, hrișcă, grâu, linte și mazăre. Ele oferă sațietate, da energie și vitalitate. Hrișcă și germeni de grâu poate fi utilizat singur sau ca ingredient în sos pentru salată.
semințe de hrișcă și floarea-soarelui verde
sub formă de semințe brute sunt prezente în meniul syroedcheskom:
Înainte de a utiliza în produsele alimentare lor înmuiate în apă rece pentru a se umfla. Acestea conțin o cantitate mare de acizi grași omega, minerale și uleiuri. Ele pot fi umplute și menține masa musculară.
Legume și fructe
Ordinea de dieta 70-95 la suta syroedcheskogo consta din legume crude și fructe proaspete. Se recomandă să mănânce alimente de sezon care contin cele mai multe substante nutritive. Cel mai util dintre acestea sunt:
Conține, de asemenea, o mulțime de util în toate fructe de padure, ciuperci crude, dar în alegerea acestora trebuie să fie foarte atent. Nu toate ciupercile poti manca crude. Acesta este cel mai potrivit pentru acest Champignon și ciuperci stridii.
Fructe uscate, ierburi și salate
dieta alimente crude este imposibilă fără fructe uscate. acestea sunt deosebit de importante în timpul iernii. Ei bine, satura organismul sunt:
Dar, cu fructe confiate dieta alimente crude nu mănâncă, deoarece acestea pot fi supuse procesării chimice. Este de dorit să dea întâietate celor fructe uscate, care au fost uscate la soare, fără aditivi.
Bazat pe foaia verde foodists prime pregăti cocktail-uri și salate. Cele mai populare sunt:
- patrunjel;
- mărar;
- arpagic;
- arugula;
- măcriș;
- busuioc;
- țelină și mai mult.
Verzii prepara salate și sosuri pentru condimente cereale sau pâine. Acesta conține mai multe vitamine și minerale.
foodists prime sunt foarte mândru de varză mare, care este o sursă de iod și fosfor. În același timp, ei nu-l cumpere de pe raft, și pregătiți-vă, și apoi asezonată cu oțet și ulei rafinat.
Pentru foodists prime uleiuri vegetale salatele umplere prima extracție utilizată. Cele mai utile:
Aceste produse dau aroma uleiului satura organismul cu substanțe utile și de a îmbunătăți digestia.
Meniul Raw foodists pentru săptămâna
Pentru a realiza că foodists prime mănânce timp de o săptămână și care este preparat un meniu syroedcheskoe indicativ se bazează pe o săptămână.
- Micul dejun - pentru două banane și fructe de kiwi, trei portocale;
- Pranz la un pumn de nuci;
- prânz - o parte din salata verde hrisca de tomate, castraveți, ceapă și ardei în ulei de măsline;
- gustare - fructe uscate;
- cina - piureuri pe baza de avocado, roșii, pătrunjel și busuioc, pâine syroedchesky.
- pentru micul dejun - trei mere cu miere și stafide;
- prânz legume sau fructe proaspete;
- chiftele prânz morcov crud cu grâu încolțit;
- în salata de după-amiază castraveti, varza verde și aromat cu suc de lamaie cu ulei de in;
- fructe cina sau salata de fructe de pădure.
- micul dejun bucătar înmuiate fulgi de ovaz cu mango și căpșuni;
- fructe cu coajă lemnoasă de prânz;
- germeni de prânz prepararea linte, salata bazată pe ardei dulci, mazăre, conopidă și broccoli, îmbrăcat cu ulei de susan;
- 2 mere după-amiaza;
- terci cina cu semințe de dovleac și de floarea-soarelui.
- Mic dejun - piureuri pe bază de căpșuni, kiwi și banane;
- semințe de floarea soarelui - Pranz;
- pranz - supa de legume crude, pâine ceapa;
- masa de prânz - pepene galben sau pepene verde;
- cina - salata de broccoli, ceapa si alge marine cu ulei de in si suc de lamaie.
- fructe cu mic dejun sau boabe;
- masa de prânz mânca fructe cu coajă lemnoasă;
- la masa de prânz a face terci cu suc de fructe de dovleac și salata de pin nuci cu verdeață;
- să mănânce datele prânz;
- noapte pregătește o salată de susan, conopidă, rucola și roșii, îmbrăcat cu ulei de măsline și suc de lămâie, confiscate pâini.
- Mic dejun - pepene verde, căpșuni și coacăze;
- Masa de prânz - castraveți cu mărar și usturoi;
- cina - germeni de grâu, pe bază de morcov salată, varză, ceapă și ierburi în ulei de susan;
- în ceapa cocktail după-amiază, măcriș, fenicul si patrunjel;
- cina mananca varza de mare cu ulei de susan și avocado, și sos de piper.
- Micul dejun include mere, care sunt umplute cu fructe uscate;
- prânz băuturi proaspete din fructe sau fructe de pădure;
- Prânzul va fi germinat salata de năut de roșii, ceapă, ciuperci și conopidă în ulei de măsline;
- masa de prânz - salata de dovlecei și morcovi în coreeană;
- pentru cina - legume intr-un sos de nuci roase.
După cum puteți vedea, de cele mai multe feluri de mâncare din meniul listate destul de gustoase și hrănitoare și apetisante chiar și cultură adversarii cei mai înfocați syroedcheskoy.
Încercați să mutați cel puțin temporar să syroedcheskoe puterea de a evalua avantajele și starea sănătății sale. Tu nu va pierde numai în greutate, dar, de asemenea, se simt mai tineri.
Starchikova Jeanne Arkadievna