Dieta Kima Protasov, potrivit legendei inventat de un medic israelian, acesta este - rămâne un mister. Cu toate acestea, sistemul de alimentare cu energie, cu un meniu bogat atrage mulți care doresc să piardă în greutate.
Care este dieta Protasov
Nutriție Program pentru Protasov (în oameni - „protasovka“) semne timp de 5 săptămâni, trecerea la produsele alimentare de obicei durează, de asemenea, aproximativ 5 saptamani. Primele două săptămâni de meniu dietetic consta in legume crude si produse lactate de până la 5% grăsime, în plus, în fiecare zi puteți mânca un ou și mere fierte. Trebuie sa bei multe lichide (până la 2 litri), dar restricțiile privind doza zilnică de mâncare.
Un punct interesant „protasovki“ - după zile de „fără carne“, este dificil să înceapă să-l folosească, organismul să se retragă, chiar trebuie să te forțezi.
Următoarele trei săptămâni în dietă se introduce carne (pui sau pește), iar volumul de produse lactate au scăzut. Se recomandă să mănânce mere și carne de la începutul zilei, ca produse grele de digestie a stomacului.
Avantaje dieta Protasov:
- lipsa de foame;
- normalizarea metabolismului;
- reducerea pofta de dulciuri;
- respectarea normelor de proteine, glucide, minerale și vitamine.
Un dezavantaj al unor nutriționiști cred că cantitatea mică de grăsime, în plus, există indicii clinice în care utilizarea unei diete de Protasov inacceptabile.
- gastrita cronica cu orice aciditate;
- boala ulcer peptic;
- duodenită.
O tranziție lină de la dieta implică consumul de terci la micul dejun, fierte în apă, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci și legume cu ulei vegetal. Puteți mânca fructe și în timpul zilei pentru a mânca carne sau pește.
meniu dietetic Protasov timp de 5 săptămâni (pentru fiecare zi)
Puterea pe sistemul Protasov necesită respectarea strictă a secvenței de săptămâni, dar „stau“ pe aceasta dieta ușoară și plăcută. Tu nu va experimenta stres psihologic și sentimente de foame, puteți mânca în orice moment convenabil pentru tine.
Săptămâna 1 №
Meniul din această săptămână constă din produse fermentate lactate si legume crude, ouă, în plus față de dieta, puteți adăuga fiert și mere. Nu încerca să se limiteze la numărul de produse, ar trebui să fie doar pentru a se asigura că rata zilnică de grăsime nu trebuie să depășească '40
- cuptor mere coapte - 3 buc;.
- caș (până la 5% grăsime);
- ou fiert - 1 buc;.
- salata de legume cu smântână scăzut de grăsime;
- ceai verde;
- apă curată - 2 litri.
Săptămâna 2 №
Meniu a doua săptămână, la fel ca prima, este compus dintr-un număr arbitrar de produse lactate fermentate și legume crude, cu adaos de mere, sărate și ouă de fructe fierte. Nu uita sa bei multe lichide.
Exemplu de meniu pentru ziua:
- salata de roșii, castraveți și brânză rasă;
- Lapte acru - 1 cana;
- mere - 3 buc;.
- brânză de vaci;
- iaurt;
- sfeclă de salată și morcov;
- cafea fara zahar - 1 cana;
- apă - până la 2 litri.
Săptămâna 3 №
Revenind la a treia săptămână, este necesară pentru a reduce consumul de iaurt și brânză, înlocuindu-le cu pui sau pește prăjit de legume (nu mai mult de 300 g pe zi). De legume nu pot fi reduse.
- salata cu legume proaspete și brânză rasă;
- Lapte acru - 1 cana;
- portocaliu - 1 buc;.
- pui - 250 g;
- salata de morcov și sfeclă;
- cafea - 1 cană.
Săptămâna 4 №
In dieta se adaugă iaurturile, un ceai îndulcit puțin sau cafea, puteți bea un pahar de suc de fructe neîndulcit sau băutură.
- iaurt - 1 cană;
- ceai verde;
- salata de legume cu smântână scăzut de grăsime;
- cuptor mere coapte - 3 buc;.
- pește fiert - 250 g;
- ou fiert - 1 buc;.
- suc - 1 cana.
Săptămâna 5 №
În meniul din această săptămână includ legume, fructe, carne, carne de pasăre sau pește. Amintiți-vă o mulțime de apă și ceai verde.
Exemplu de meniu pentru o zi:
- salata de roșii și castraveți cu o picătură să crească. ulei;
- fructe neindulcite (prune, mere);
- pui - 250 g;
- ceai verde;
- sfeclă de salată și morcov;
- cafea fara zahar - 1 cana;
- ou fiert - 1 buc.
Review-uri și dieta Protasov
Dacă ajunge la nici un rezultat in a pierde in greutate cu aceasta dieta, vă rugăm să trimiteți fotografiile (înainte și după) cu descrierea de pe și în curând va apărea pe această pagină și pe victoria dumneavoastră personale să recunoască mii de femei! Cine stie, poate ca exemplul tau va inspira cititorii noștri.
Liniștit a trecut toate cele cinci saptamani de dieta Protasov acum du-te treptat pe un regim alimentar normal, de două săptămâni, nu lasa prea mult, a reușit să-și piardă 11 kg!
În prima mea încercare de protasovke am dat startul 5 kg, nu a știut despre adevărul din dieta ... În general, a câștigat înapoi aproape toate (aproximativ șase luni mai târziu a încercat din nou, și zeci de stânga mea este plecat.
Așa cum am așteptat pentru a treia săptămână! Carne cum ar fi - de groază ... Dar apoi am venit oprit, și a trebuit să nu mă forța) nu aș spune că a fost ușor, dar rezultatul - minus 7 kg Sunt foarte multumit. Asta e doar doctorii mei sfătuiți vitamine adăuga încă, am văzut întregul curs.
Ceea ce mi-a placut dieta Protasov - numai greutatea merge, nu te vei simti foame, epuizare nu va fi în nici un caz. Corpul devine pur și simplu greutatea sa ideală și forma, intestine de lucru bine. Am pierdut 15 kg, și mă simt minunat!
În prima zi protasovki am pierdut in greutate de 500 de grame, chiar nu am observat, așa că am fost inspirat că am trecut prin întregul curs și pe deplin respectate regulile de ieșire. Nu ezitati, sistemul care este necesar, nu pentru nimic că doctorul inventat.
Nu este adevărat că un regim alimentar monoton Protasov, am alternat legume in fiecare zi, apoi morcovi, apoi roșii, apoi ridichi (și, prin urmare, mai ieftin și mai distractiv în timpul verii). Și cheagurile pot fi diferite de a mânca, sau pentru a le combina cu mere. Și apoi carnea într-adevăr nu a vrut să devină vegetarian) a pierdut 8 kg, și ceea ce vrei)
Medicii despre aceasta dieta Kim Protasov
Nu toți medicii sunt simpatic la dieta Kim Protasov, desi legenda spune ca si acest sistem de putere a venit cu colegul lor. Opiniile, ca întotdeauna, dor, fiecare om pentru el însuși ar trebui să ia în considerare toate argumentele pro și contra pentru a decide.
Susținătorii cred că dieta dieta este foarte favorabil, cu reset destul de ușor excesul de greutate, care este dăunătoare pentru organism. De asemenea, este important ca programul protasovskaya nu limitează numărul de mese, foame - mananca. Nu este nevoie să numarare dureros de calorii pe o dieta, poti sta la orice varsta, nu doar copii.
Nutritionistii considera important faptul că organismul dieta Protasov bine curățat de toxine, astfel încât să puteți utiliza acest sistem o dată pe an, chiar și pentru persoanele cu greutate normala.
Acei medici care se tem de toate dietele, se recomandă să ia o multivitamine la sistem Protasov, ceea ce duce la costuri suplimentare. Primele două săptămâni sunt dăunătoare din cauza lipsei de carne, acestea sunt dificil de îndurat pentru cei care nu se consideră vegetarieni. Durata dietei (5 + 5 săptămâni) dificil pentru persoanele cu fundal psihologic slabă. Oh, și nu uitați despre contraindicații pentru femeile gravide, femeile care alăptează și cele cu boli cronice.
Ce poate și ce nu poate fi pe o dieta Protasov?
Pot adăuga sare la dieta feluri de mâncare lui Protasov?
Ușor sare piper și chiar mese pe dieta lui Protasov este permis, nu puteți mânca legume murate sau pește.
dacă alcoolul este permis?
Alcoolul, precum și produsele alimentare ascuțite, afumat și dulce nu sunt permise la sistemul de Protasov. Dacă decideți să piardă în greutate, trebuie sa uiti de alcool, dusman mai rau pentru un ficat sănătos poate imagina.
Poti bea lapte dieta Kim Protasov?
Laptele nu este recomandat pentru acest sistem de alimentare cu energie de băuturi lactate pot fi consumate iaurt, chefir, lapte fermentat la cuptor (toate scăzut de grăsimi). Dar, în a șasea săptămână, la ieșirea din dieta, aveți posibilitatea să bea până la 300 g de lapte degresat pe zi.
produse de dieta acceptabilă Abundenta Kim Protasov permite să inventeze o mulțime de rețete gustoase și neobișnuite. pierde în greutate poate fi interesant, cu invenția și umor bun.
Pot folosi miere în dieta „protasovka“?
Miere, ca și alți înlocuitori de zahăr, nu sunt incluse în foame Protasov, mai bine să renunțe la dulciuri complet, fructe uscate chiar sunt interzise.
Este permis să bea cafea?
Cafea si ceai se poate bea, dar fără adaos de zahăr și lapte, precum și pentru a obține o taxă de vivacitate este mai bine să bea ceai verde.
Cât de mult poți să pierzi pe o dieta de Protasov?
In medie, aceasta dieta pierde in greutate de 8-12 kg, dar totul depinde de corpul tau. Ieșirea corectă în următoarele 5 săptămâni va consolida noua greutate pe termen lung.
Alte opțiuni pentru diete „lungi“ fanilor
Kim Protasov dieta - una dintre metodele cele mai democratice de pierdere în greutate, cu un minim de contraindicații și interdicții. Este suficient un pic de voință, încrederea în sine și dorința de a fi femeie sănătoasă și atrăgătoare. Cu permisiunea medicului, puteți încerca să-și imagineze acest sistem alimentar interesant.