Ai nevoie pentru a întinde mușchii va efectua o varietate de exerciții pentru a îmbunătăți flexibilitatea și stretching. De asemenea, aceste exerciții trebuie să fie efectuate după orice greutate de formare, deoarece din cauza Întinderea mărește formarea eficacitatea și siguranța.
Alegeți aceste exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea, ceea ce implică funcționarea fiecărei comune. Desigur, sportivii din diferite direcții sunt cele mai flexibile acele zone ale corpului care sunt cele mai necesare pentru sportul lor. Dar începători zi, care doresc să înțeleagă cum să facă flexibilitatea musculara, este important să se lucreze alternativ cu mușchii întregului corp. O buna intindere va ajuta orice incepator sa se dezvolte in acest sport, și în viață nu doare. Oamenii care păstrează în mod constant într-o formă bună, de regulă, mult mai puține probleme de sănătate. Acest lucru este important mai ales pentru persoanele care lucrează în munca de birou sedentar.
Se întinde mușchii, va crește treptat elasticitatea musculară. Aceasta va contribui, de asemenea, dezvoltarea deplină a flexibilității articulațiilor. În timpul instruirii, să fie foarte atent. Nu este nevoie să înceapă imediat de formare, cu o sarcină grea. Crească treptat, ca muschii elastice - este rezultatul unei munci îndelungate. Exercitiul se face lent, cu atenție și conștient de tot ceea ce faci. În nici un caz nu face mișcări bruște, consecințele pot fi negative. Nu aveți nevoie de tensiune, astfel încât să fie atent.
Exercițiile de stretching, mai ales pentru incepatori, este staticii foarte importante. Adică, faci exerciții de stretching lent și apoi de ceva timp să se angajeze în această poziție. Încercați să reziste timp de cel puțin un minut în această poziție, atunci când mușchii sunt întinse la maximum. Din cauza exercitiu static reduce riscul de rănire cât mai mult posibil.
exerciții de stretching musculare rapide și ascuțite pot fi efectuate numai sportivii care sunt angajate într-un timp foarte lung și sunt în formă fizică perfectă. De regulă, aceștia își dedică majoritatea timpului lor de formare, și mult mai bine pregătit toți oamenii normali. Sport - e treaba lor, asa ca metodele de formare sunt destul de diferite. Un om care nu atât de mult timp în urmă angajate în sport, nu ar trebui să fie atât de tensionată, deoarece acest lucru poate fi periculos.