Se încarcă articole.
Muschii gambei la homo sapiens sunt considerate a fi partea cea mai predeterminată genetic al organismului. În natură, există absolut uimitoare ca vițelul, nu a văzut fierul și instanțele modeste chiar culturisti concurente. De ce este atât de des găsit-o „hard-nosed“ shin, și cum să-l lupta?
Până când ai venit mai întâi în cameră, triceps gambă deja incredibil de antrenat. Se compune dintr-o solear și gastrocnemian profunde ale suprafeței mușchilor, care sunt active din momentul în care, de îndată ce ai învățat să meargă. Chiar și în repaus, acestea sunt încordate și vă împiedică să se rastoarne.
În cazul în care orice lateral muschii spatelui va dezvolta de la zero, ouăle prokachany deja la aproximativ jumatate din limita lor genetice. În această etapă, orice mușchi va progresa foarte lent. În plus, cantitatea de fibre musculare lente (care sunt adaptate la nivel scăzut și în creștere de fibre de două ori mai rapid mai rău) în mușchiul solear poate ajunge la 90%.
Definirea până la aproximativ mărimea unei persoane pot fi pompate până la tibie, poți. În cazul în care dvs. circumferinta glezna circumferinta depășește încheietura mâinii pentru cel puțin 20% (și aproape nimic nu are loc), volumul maxim posibil de vițel nu va fi mai mică decât volumul maxim al brațului.
Acest lucru înseamnă că genetica - scuza prea rau pentru a pune fără luptă. Și sarcina principală este de a crea stres pentru picioare această putere, pe care nu le-au confruntat.
Cele mai bune exercitii pentru partea inferioară a piciorului
Musculare arată că genuflexiuni activează mușchiul gambei mai mult decât orice alte opțiuni de ridicare de pe degetele de la picioare. Dar acest lucru nu este suficient exercițiu pentru dezvoltarea optimă a mușchilor picioarelor.
In ceea ce priveste izolarea, practicanta regulat pentru a ridica pe picioare vârful picioarelor poate fi o opțiune mai bună dacă îl utilizați în mod corect, și cel mai rău, dacă ai totul folosi: cu picioarele drepte.
Faptul că articulația gleznei este proiectat pe principiul comun, precum și a cotului. Acesta este conceput pentru a muta osul într-un traseu circular. Un aparat de antrenament conceput pentru circulația direct în sus și în jos. Se pare că aproape același lucru ca și ridică ștacheta pentru biceps în mașină Smith! Dacă faci exercițiul cu picioarele drepte, curba rezistenței crește brusc la sfârșitul anului de recuperare, motiv pentru care foarte puțini oameni dețin în mișcare la amplitudine completă.
Soluția este simplă: în loc de creșterea de obicei pe degetele de la picioare, face sărituri. În același timp, împovărează trebuie să fie ajustate astfel încât în timpul stabilit ciorapii nu pierde contactul cu podeaua, și umerii - cu simulatorul. Din partea aceasta ar arata ca o recuperare normală, doar izvorând genunchi.
In timpul exercitiilor este important sa se intinda tot corpul și țineți-vă respirația în timpul unui salt, t. Pentru a. Greutate depaseste de multe ori greutatea Sarcini în exercițiile de bază și de compresie spinală este foarte mare.
În cazul în care camera dvs. nu este un astfel de simulator, o puteți înlocui cu Smith mașină, iar unele platforma stabila de la care să stea la călcâi, pentru o mai mare amplitudine.