Schi - o activitate interesanta, care nu este ușor de învățat. Principalul lucru - să fie capabil să păstreze echilibrul. Unii, bazându-se pe abilitățile lor de mers pe schiuri convenționale încep să meargă pe cont propriu, dar în timp, devine clar că este mai bine să caute ajutor de la un instructor experimentat. Și, după ce a stăpâni elementele de bază ale acestui sport, puteți începe să se îmbunătățească. Dar, în primul rând, este de dorit să studieze teoria, aceasta va ajuta să practice și să învețe tehnicile pentru a naviga departe mai repede.
Schi pentru începători
În primul rând, trebuie să învățăm cum să pună în mod corespunzător pe schiuri. Pantofi înainte de a fi curățată de zăpadă, un picior pus într-un dispozitiv, mai întâi promovat la deget de la picior, iar apoi coborâți călcâiul. Spate înclichetare de boot. Când pansament la schi pe o pantă acestea trebuie poziționate perpendicular pe autostradă și apăsați în zăpadă, într-o poziție stabilă. În primul rând, a pus pe jos de schi, iar apoi partea de sus.
Prima coborâre trebuie efectuată cu panta ușoară a unei mici să se simtă una cu schiurile, și, astfel, proteja de căderi inutile. Călare pe schiuri prevede improvizate - bastoane. instructor selectat vă va arăta cum să schi cu bețe. Pentru ca acestea să ia firul necesar mâna prin bucla și apucați-l.
Educația începe întotdeauna cu un warm-up: exerciții simple pentru a încălzi mușchii. Datorită lor, reduce riscul de entorse și leziuni. Apoi, trebuie să învețe să ia poziția din dreapta - poziția specială a corpului în care plimbare confortabil. Pentru a face acest lucru, trebuie:
- se plasează coapsele;
- îndoiți genunchii;
- gambe ar trebui să atingă partea din față a portbagajului;
- Greutatea redirecționat către picior;
- spatele drept, puteți face un pic mai rotunjite;
- capul drept, uita-te înainte;
- brațele și coatele sunt relaxate, și de a le lipi, nu atingeți zăpadă și ușor în afară.
cremalieră corespunzătoare oferă o plimbare ușoară pe schiuri, va crea condiții de reacție rapidă la obstacolele întâlnite.
Tehnica corectă de schi pentru incepatori
În cazul în care suportul este stăpânit, puteți trece la dezvoltarea unității de tehnologie pe schi de munte. Nou-veniții sunt invitați mașini de școală austriacă sau franceză. Diferența este în mișcările. Pentru prima școală - „plug“, cu accent, iar pentru al doilea - circulația pe schi paralel. Dar ce s-ar nu a fost selectat școlii, acestea sunt metode generale:
- Fall și respectarea echilibrului. Mismatched cu fiecare alte acte sunt unite de un singur - necesitatea de a menține greutatea și să îl distribuie în mod corespunzător în timp ce de echitatie. De la pregătirea la căderea depinde de moliciunea aterizare. Există două modalități comune. La început, este necesar să cadă pe o parte, astfel încât să se angajeze partea exterioară a coapsei și fese, care au asigurat genunchi. Al doilea este necesar să se pregătească în avans și să ia o poziție joasă. Pentru executarea cu succes trebuie să aloce bețe de schi în mână și puneți mâinile în fața pieptului, iar apoi să pună în aplicare toamna înapoi. Practicarea acestor metode mai bine inițial fără schiuri pe orice suprafață, astfel încât acesta va deveni clar modul cel mai bine grup să scadă fără durere, și ar trebui să lucreze în paralel echilibru.
- Începutul mișcării. Există un obicei, și să fie difuzate de echipamente și accesorii, există o obisnuind să alunece, sunt primele impresii ale interacțiunii cu suprafața de zăpadă. Ar trebui să se deplaseze încet în jurul și să se ajute cu bețe.
Respectarea formularea corectă a picioarelor. „Plugul“ este folosit aici. Acest lucru este atunci când schi în fața ușor unul spre celălalt, iar marginile din spate ale schiuri scufundat în zăpadă.
Vrei să-și petreacă un weekend neobișnuit? Du-te la Hills Sparrow - aceasta este pârtiile de schi din centrul Moscovei.
- Dezvoltarea pantei. Când toate tehnicile testate și fixate pe o suprafață orizontală, este posibil să se dezvolte o suprafață cu o ușoară pantă, cu fund plat pentru schi de stop natural. Apoi, putem explora fără frică abilitățile de coborâre. Înainte de primul patinator trebuie să urce panta și poziția de schi peste drum, astfel încât acestea să nu alunecat în jos. Când este încrezător se poate ajuta cu bețe și să rămână în direcția de coborâre. Noi trebuie să ia o poziție și să facă un început, băț îmbrățișat laturile ei.
- inhibarea educației. După primele serii de care aveți nevoie pentru a învăța să se oprească, să se mute la o abruptă și pante lungi. Acest lucru se poate face cu ajutorul marginilor de schi, dacă este necesar, acestea ar trebui să fie mai puternică decât diluată de frânare și înece în zăpadă. Viteza de deplasare va începe să dispară.
- Se aprinde. Atunci când conduceți pe o pantă trebuie să pună presiune pe muchia laterală a uneia dintre cele mai greu de schi și pentru a muta greutatea corpului pe piciorul glezna. Dacă porniți din dreapta, apoi folosesc piciorul stâng, și a plecat invers.
Metoda de soluții gata făcute
Alunecarea „SHUS“ - coborâre drept în jos. Noii veniți trebuie să fie instruiți pe o pantă lină cu o platformă fixă pentru ieșire. Începe coborârea, și apoi aplicați „turn de taur.“ Începătorii să ia poziție de bază și de a începe să avanseze, direcționând schiurile paralele intre ele. Atunci când barierele trebuie să meargă în jurul lor, ajutându-se cu șoldurile, genunchii și gleznele, iar partea superioară a corpului, pentru a menține drept tot timpul.
mișcări simple Metoda
În schi alpin pentru incepatori dreapta față - cheia pentru o coborâre de succes.
Creșterea pantei mai bine punerea în aplicare a „scară“. Este necesar să se pună schiurile perpendicular pe panta liniei și în pași mici, cu accent pe stick-ul pentru a urca pe munte.
Coborâre a face „derapaj“. Pentru a-l pune în aplicare, este necesar să se așeze și să se aplece înainte, verificați dacă schi atinge zăpadă toată suprafața sa. Viteza de coborâre este tastat cu bețe și se reduce prin înclinarea ambii genunchi.
Sfaturi pentru începători
Pentru schi la stânga doar plăcută amintindu-ne câteva reguli trebuie respectate:
- prima tehnica ar trebui să funcționeze pe o suprafață plană de co-învăța completează manevrele de bază;
- Înainte de utilizarea bicicletei, asigurați-vă că pentru a efectua o warm-up;
- mânca bine, pentru a preveni amețeli și greață;
- somn si nu bea alcool înainte de a coborî și a cafelei;
- nu folosesc un băț pentru a frana. Ele sunt implicate numai în viteza de ajustare;
- nu pentru a face pante cu pante abrupte, până când ajunge la măiestrie și să se simtă încredere.
Înainte de a stabili piciorul pe un munte abrupt verifica abilitățile lor și abilitățile dobândite la o mică adâncime suprafețe. Rezultatele tehnicilor miniere de zi cu zi va fi placut surprins în viitor coborâri, pentru că vă amintiți toate mișcările orient și timpul în cursele cu obstacole. Și anul viitor deja vi se va cere începători de bord.