Schi ca o formă de odihnă activă și de a restabili popularitatea lor. Mai mulți oameni sunt maestri ai in fiecare an. Cu toate acestea, primii pași în schi nu este la fel de ușor cum pare: este necesar să se ia în considerare nivelul de pregătire al schior viitor, să examineze componenta materială a sportului, și abia apoi să înceapă să încerce să călărească.
În cazul în care pentru a începe lecții de schi
Decizia de a merge la schi, în primul rând ar trebui să evalueze propria lor forță pentru acest tip de vacanță. Trebuie să spun că schi - aproape de sport universal care poate face cu cele mai multe persoane la orice varsta.
Principalele condiții pentru acest lucru sunt posibilitatea de a rezista la activități fizice grele, se adapta rapid la schimbările de altitudine, timp pentru a reacționa la obstacole și o bună cunoaștere a propriilor lor corpuri. În cazul în care sunt îndeplinite toate aceste condiții, atunci avansări din activitățile montane vor depinde numai de dorința schior novice.
Al doilea pas în prima etapă de a stăpâni schi este de a pregăti corpul pentru activități fizice. Echipament schior cantareste de obicei, de aproximativ 10 kg, pentru persoana nepregătit va fi o povară foarte grea. În plus, atunci când faci schi ar trebui să ia în considerare se întinde schior. Pentru a-l crește înainte de călătorie, precum și direct înainte de coborârea face exerciții care vizează
- Se întinde partea superioară a corpului;
- Antrenament a coloanei vertebrale toracice;
- coapse calde;
- Dezvoltarea articulațiilor șoldului.
După pregătirea corpului pentru activitățile montane ar trebui să se angajeze vin viitor atlet de viteze.
Inventarul-novice schior
Mergând pentru prima dată în munți, se întreabă despre uneltele corespunzătoare. Ea, la rândul său, ar trebui să includă următoarele elemente:
În al doilea rând, în cazul în care se ia decizia de a se angaja în mod unic de schi alpin, cel mai bine este să cumpere propriile lor uniforme. Schiuri pot fi nu noi, de fapt, cel mai probabil un an de echitatie intensiv le doresc să schimbe ceva mai serios. Principalul lucru pentru a alege echipamentul potrivit, luând în considerare creșterea viitoare a schior, geometria și dimensiunea schiuri. Dar pantofi este recomandat să ia un nou, pe piciorul lui. Salvare pe inventar nu poate, din cauza echipamentului corect este de multe ori depinde de starea de sănătate a sportivului, dar, de asemenea, să plătească bani în plus nu este necesară.
Al patrulea punct pe listă este necesară pentru a proteja părțile descoperite ale corpului costum împotriva temperaturilor scăzute și a luminii UV reflectate de zăpadă.
Unde și cum să înceapă să călărească: tehnica de schi
Începe să călărească ușor. Nu vă așteptați că de la început, ca schiurile sunt puse pe, recrut va fi capabil de a efectua o varietate de trucuri, sau chiar fără răni în josul pantei.
Formarea inițială se face cel mai bine pe simplu sau pe pantele copiilor. Acest lucru va ajuta pentru a experimenta schi, să învețe cum să dețină în mod corespunzător rack. Este recomandat să nu pentru a economisi bani și să angajeze un instructor de formare, care pot fi găsite acum în orice stațiune de schi.
bare de schi presupune că umerii, genunchi si picioarele schior sunt pe aceeași axă verticală, și mâinile atunci când te uiți în depărtare în mod constant vizibile pentru începători. schiorii cu experiență recomanda să-și imagineze un castron în mâinile sale: mâinile în fața unui ușor îndoit la coate, și când acestea ating ușor părțile laterale.
Principalele tehnici în plus, include, de asemenea de ridicare mișcarea în sus „scara“ și coborâre „derapaj“. Prima recepție a curentului în creștere pe treptele scări laterale pantă. În al doilea rând - coborâre de la aceeași poziție laterală în jos pe panta cu tăiate de schi sau oprit. Bine, de asemenea, să se familiarizeze cu mișcări, cum ar fi alunecarea movile coboară și se coborâre oblică.
schiorii cu experiență, de asemenea, recomandat să utilizați o pistă de slalom, care este bine dezvoltat capacitatea de a gestiona schi și de timp pentru a porni în direcția corectă.
Equilibrium și toamna schi
Nici o învățare la schi nu este fără a cădea. Este normal, de fapt - aceasta va permite în continuare în mod corespunzător rezolve situația și pentru a evita nu numai erorile, ci, de asemenea, leziuni.
- Un pic off Ward la poli laterale, astfel încât să nu ciocni în ele în timpul căderii;
- Poziționat în fața pieptului său într-o formă ușor îndoit.
Aceste operațiuni aparent simplu va lua timp, astfel că este oportun să își evalueze propriile capacități.
După o scădere a încurajat să rămână în poziție culcat cu picioarele îndoite. Este necesar să se alunece pe panta schiorul nu este deteriorat articulațiilor. Îndreptați afară și să încercați să obțineți necesare numai după o oprire completă a corpului.
În procesul de schiuri care se încadrează pot dezlega. Dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să stai jos, prinde respirația și puterea ta pentru a ridica schiurile și verificați atașarea acestora. Dacă totul merge bine, putem pune pe schiuri: în primul rând în partea de jos, apoi - cel superior. Dacă unbuckled un singur schi, acesta trebuie să fie transformat, astfel încât a fost necesar sa se imbrace de schi de top.
Se întâmplă ca schiurile să nu elibereze în toamna. În acest caz, ajutorul poate veni la alți schiori, dar puteți obține pe cont propriu. Pentru acest schi schior trebuie să se deplaseze sub ea de-a lungul pantei, în orice mod convenabil, fără a pune în pericol integritatea schi, și apoi, în vecinătatea bețele de genunchi uperevshis, dintr-o poziție înclinată să facă și să împingă în sus.
stiluri de schi
Când novice este deja suficient de bun pentru a continua schi, să învețe să se întoarcă și să frâneze, el va trebui să facă o alegere a stilului de echitatie. Ele sunt izolate, de obicei, șapte.
- Olraund sau tur de patinaj - coborâre de pârtiile pentru plăcerea dumneavoastră cu scopul de vindecare a corpului și de a explora natura. Acest stil pare a fi doar ușor, pentru că în calea unui schior simplu poate sta în picioare și „Pukhlyak“ și movilele, și se transformă prea ascuțit;
- Freeride - stil de schi off-piste schi pe "pow";
- Sky Tour - un fel de free-ride de la o înălțime mare, care anterior necesare pentru a ajunge la fără lift;
- Freestyle - schi în stilul profesional de patinaj cu salturi, șine și jgheaburi efectuează cascadorii amețitor.
- Mogul - conducere pe localitățile de deal aparținând stilului de echitatie extreme.
- Cioplirea - în stil de schi, potrivit pentru iubitorii de viraje ascuțite;
- Schi cross - schi sportiv cu patru concurente pe pantele provocatoare ale salturi de schi și se transformă ascuțite.
Trebuie remarcat faptul că, pentru fiecare stil de echitatie este un tip separat de schiuri și echipament.
În concluzie, aș dori să lase un fel de „noduli pe memorie“ schiori novice:
- Schi pot fi angajate pe toată lumea cu dorința și starea de sănătate corespunzătoare;
- Pentru prima dată, nu puteți cumpăra echipamente, dar în viitor va avea nevoie în mod necesar;
- Nu puteți salva pe sfatul instructori profesioniști - aceasta afectează nu doar calul dreapta, dar, de asemenea, starea de sănătate a începătorilor;
- Corectă cremalieră - cheia de schi de succes;
- Căderea va învăța cum să se comporte în caz de urgență. Nu poate fi timid.