Vitamina A poate fi pierdută în timpul tratamentului termic: gătit, conserve și așa mai departe.
Aș dori să subliniez faptul că este mai bine să acorde mai multă atenție la produse naturale ca sursa principala de vitamina A, poate chiar singura sursă de vitamina A. Din cauza, desigur, puteți cumpăra un complex de vitamine sau un medicament cu aceasta vitamina, dar este facut din vitamina alimente naturale A digerat cel mai bine. Mai ales pentru că reconstituirea de vitamina A, astfel încât există un mod natural și în condiții de siguranță. Vitamina A sub formă de medicamente poate fi dăunătoare, este posibil atunci când completarea drumul său natural pentru a obține din hrană.
Mai ales nu au bani în plus pentru a cheltui pe ceva pentru a cumpăra mai multe complexe de vitamine individuale. Pur și simplu mâncați alimente, deoarece aceste alimente, care sunt scrise aici, și multe alte alimente sunt bogate nu numai printr-un singur element, vitamine sau minerale. Ele sunt bogate precum și celelalte elemente și vitamine, care va fi pentru a satisface nevoile corpului dumneavoastră.
Asta e tot ce poate fi periculos în cazul în care vitamina A va fi făcută sub formă de vitamine, în formă a făcut pregătirile. Dar există surse de vitamina A alimente. Conține vitamina A în fructe și legume, ierburi și boabe de galben, roșu și verde. Dar, pentru că vitamina liposolubila A, că acestea sunt bogate în produse de origine animală:
- Ficatul este foarte bogat in vitamina A.
- ficat de cod ulei
- morcov
- broccoli
- boia de ardei
- caise
- pătrunjel
- Și cartofi dulci - cartofi dulci
Aceasta este ca să spunem așa o sursă sigură de vitamina A. Cu alimente pentru a obține o supradoză de vitamina A este aproape imposibil. Iată cum el vitamina A pe partea din spate a monedei. De aceea Tratează-te în mod serios și amintiți-vă că un simț al proporției, în acest caz, lucrul cel mai important.
Care contine cele mai vitamina A
- Campionilor sunt: păducel, păpădie. Ele conțin 160% din nevoile zilnice ale persoanei în fiecare 100 de grame de produs.
- 100 g de morcovi tineri proaspeți conține 100% din cererea.
- Berry cheromsha - 50% din cererea.
- Broccoli, ardei gras, salată, pătrunjel: conțin 25-30%.
- Dovleac, caise, chokeberry negru, precum și curmale și Viburnum: 15-20% la 100 grame.
Desigur, odată ce s-ar putea avea o întrebare, da, este cu siguranță frumos, dar nu păpădie, păducel nu să mănânce, eu nu beau. De fapt, doar locuitorii orașelor nu știu ce o salata cu papadie, multe, este șocant. Și despre păducel ca și cum ar auzi, pot prezenta unele proprietăți medicinale, dar în ceea ce privește produsele alimentare acolo. Deci, pe care le puteți încerca să experimenteze niciodată nu este prea târziu. În orice caz, dacă la rândul său posibilitatea, apoi le mânca proaspete. Acestea sunt foarte bogate in vitamina A si, prin urmare, salata de păpădie se poate adăuga un păducel doar pentru a mânca.