unghii puternice, piele netedă și păr strălucitor - visul de fiecare sexului frumos, indiferent de vârstă, profesie și interese. Astăzi există mai multe proceduri cosmetice care ajuta să fie bine îngrijit. De obicei, acestea necesită costuri financiare semnificative. Cu toate acestea, acest lucru nu este singura modalitate de a menține frumusețea și sănătatea.
Deci, alimentatia corecta este mult mai eficient. Ar trebui să acorde o atenție deosebită produselor, care includ un anumit complex de vitamine, și sunt sigur de a fi incluse în dieta dumneavoastră pentru a rămâne frumos și sănătos, în orice moment, 24 de ore pe zi.
Vitamina A (retinol) joacă un rol important în viața organismului, deoarece conține în componența sa un număr mare de antioxidanți și îmbunătățește imunitatea. În plus, retinol - un consilier de top în modul de frumusețe și îngrijire. Cea mai importantă funcție a vitaminei A este de a încetini îmbătrânirea celulelor și, prin urmare, parul si unghiile fragile. Aceasta vitamina ajuta la reducerea sebum, permitand parul mai lung menține un aspect frumos, curat. Utilizarea poloneză retinol este că acesta previne riscul de boli fungice, separarea unghiilor. Cu toate acestea vitamina A și irațional abundenței sale în organism poate duce la destul de efectul opus, deci ar trebui să știe când să se oprească.
Pentru a compensa lipsa de vitamina A în organism, trebuie să includeți în verde dieta dumneavoastră și legume galbene. De exemplu, ardei grași, verdeață, morcovi, dovleac. Trebuie amintit că din conținut factor de sezon în fructele de nutrienți este extrem de mic. Cantități mari de vitamina A, de asemenea, conținute în piersici, nuci, unt, roșii. O atenție deosebită trebuie acordată la ficat, pește macră, ouă, smântână, brânză de vaci.
O alta vitamina E poate fi considerată o vitamină de tinerețea și frumusețea pe dreapta În medicină se numește „tocoferol“, iar oamenii - „vitamina tineretii“. Prin ea însăși, vitamina E este responsabil pentru sistemul de reproducere feminin, îmbunătățește circulația sângelui. În special, datorită părul și unghiile cresc mai repede și mai bine. Dar există și tocoferolul acetat, care este o formă specială de vitamina E. Dezavantajul se manifestă sub formă de piele strânse și cu fulgii. Această substanță se adaugă la toate produsele pentru îngrijirea pielii uscate. Ea pătrunde cu ușurință pielea, emoliere și ajutând pentru a scapa de daune si cicatrice. In plus, vitamina E intareste foliculii de par, ceea ce ajută la reducerea caderii parului.
Alimentele care contin vitamina E - este, în primul rând uleiuri vegetale: ulei de boabe de grâu germinat, floarea-soarelui, bumbac, susan, arahide, semințe de in, ulei de măsline. soluție uleioasă de vitamina E poate fi frecat în piele. Printre produsele care sunt bogate în tocoferol, puteți selecta, de asemenea, fasole, prune, caise uscate, măcriș, migdale, arahide, somon, lapte, roșii, banane. O opțiune bună este de carne de vită, miel.
Aceasta vitamina este protectorul principal imunitatea. Vitamina C și acid ascorbic său constitutiv joacă de asemenea un rol important în sănătatea părului și a unghiilor. Acesta previne în mod eficient ruperea și deformarea. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C are efecte benefice asupra circulației sângelui și regenerarea celulelor pielii. Mai mult decât atât, încetinește procesul de îmbătrânire, ceea ce permite atâta timp cât posibil pentru a păstra tinerețea și sănătatea părului și unghiilor.
Aceasta vitamina are un efect pozitiv asupra întregului organism. Acesta reduce riscul bolilor inflamatorii și a infecțiilor bacteriene crește în mod semnificativ capacitatea celulelor de a se regenera. Vitamina D este implicata in asimilarea calciului si depunerea sa pe unghii, oase si dinti. Organismul prezintă o lipsa de vitamina D prin fragile și predispuse la unghiile delaminare și părul. Deci, dacă unghiile tale nu sunt diferite puncte de vedere sănătoase și puternice, iar vârfurile sunt tăiate, este în valoare în considerare dacă există suficientă în alimentele dietetice care contin aceasta vitamina.
Cel mai simplu mod de a remedia lipsa acestei vitamine - du-te la o plimbare. Într-adevăr, o sursă importantă de vitamina D - este razele soarelui. Chiar și o scurtă promenadă sub soare vă oferă o normă de zi cu zi a acestei vitamine. Dar, în vreme tulbure ar trebui să acorde o atenție la anumite produse. Preferința este de a oferi soiuri de conținut scăzut de grăsime de pește, unt și diverse brânzeturi.
Un rol imens în sănătatea și frumusețea părului, unghiilor și pielii joacă vitaminele B sunt responsabile pentru multe procese care au loc în corpul nostru, așa că luați-le este extrem de important. Vitaminele B2 si B5 sunt benefice pentru piele si lupta acnee. Consumul regulat de vitamina B, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui și, în consecință, promovează reînnoirea celulelor, reduce riscul de păr gri devreme, imbunatateste culoarea si textura parului. Varfurilor despicate și părul deteriorat - acesta este un semnal pe care corpul tau ii lipseste vitamina C. Este în acest caz este lipsa de biotină, care este, de asemenea, menționată ca B7. Biotina întărește cel mai bine bec de păr. Acesta este motivul pentru care este utilizat pentru a trata pierderea parului si despicarea varfurilor.
Vitaminele B se gasesc in aproape toate produsele alimentare. Este deosebit de necesar să se sprijine pe legume, fructe proaspete, legume verzi. In cantitati mari, vitamina găsite în carne și produse lactate. Bogat în ele și germeni de orice fel, fie că este vorba de varză albă sau Bruxelles. O picățele vitamina B coexistă cu minerale precum fier și zinc. În timpul iernii și primăvara nu poate fi ratat: în astfel de perioade ar trebui să fie consumate complexe de vitamine, care includ toate vitaminele și mineralele necesare pentru menținerea sănătății.
