nutriție adecvată în campania - cheia pentru sănătatea ta

nutriție adecvată în campania - cheia pentru sănătatea ta

Aici este aproape terminat și vacanța de Anul Nou. Tot acest timp am mâncat și a mâncat și a mâncat din nou (iar unii chiar au băut 🙂).

Produse alimentare, probabil, deja blocat în gât mea ...

Scuză-mă, dar astăzi am, de asemenea, vorbim despre alimente. Nu numai o băutură și marș.

Este bine cunoscut faptul că, fără hrană, fără apă, de asemenea. - Nu Kuzia. Campania, de asemenea, pune la îndoială puterea este exacerbat și mai mult ca un favorit cu un frigider nu ia, iar magazinele sunt rare.

Este logic că, în timpul călătoriei folosim energie a corpului care trebuie să fie completată în timp util. Și l-am umple, din păcate (sau din fericire) nu Duhul Sfânt, și cele mai comune produse alimentare. Sau, mai degrabă, nu destul de normal. Camp.

Ceea ce îl face diferit de origine, precum și orice alte produse alimentare?

Diferențele în comparație, mai puțin greutatea ei și mai mult caloric. DFV (excursii de week-end) și drumeții cu o ședere peste noapte, aceste probleme pot să nu deranjeze: ia tot ceea ce este în frigider și du-te!

În călătorii mai lungi este în valoare de gândire despre alegerea corectă a produselor. O astfel că atât ursul nu a fost greu, iar valoarea lor nutritivă ne-a permis să treacă ruta planificată fără consecințe nefavorabile pentru organism.

Vă faceți griji cu privire la organizarea unei astfel de putere este necesară, desigur, în prealabil - în etapa de pregătire pentru marș. Ceva, altele decât puterea necesară pentru a acorda o atenție, puteți citi în articolul Cum să se pregătească pentru campanie.

Nu va dura mult să rătăcească de-a lungul și în jurul și să înceapă în ordine.

- Roth, ce altceva! 😉

Și dacă mai specifice. Ce vom să-l împinge?

După cum sa menționat mai sus, produsele alimentare ar trebui să fie, în primul rând, de mare de calorii. Nu e-am spus, acest lucru are nevoie de un curs de stres fizic care însoțesc orice activitate.

Pentru bogate in calorii produse includ diferite tipuri de boabe de cereale și leguminoase, carne și conserve din pește, legume și fructe, ciuperci și nuci, dulciuri si multe altele.

spune pe scurt despre fiecare dintre ele.

nutriție adecvată în campania - cheia pentru sănătatea ta

Biscuiți pentru o excursie pe jos

Pâine pentru drumeții proaspete a lua rare, cu excepția cazului în prima zi. Ea ocupă o mulțime de spațiu, se năruie și are o greutate decentă. Cel mai adesea, aceasta este înlocuită cu biscuiti sau chiflă.

Dacă aveți o abilitate de copt pâine în condiții de câmp (așa cum voi discuta în articol scurt), puteți lua cu făină. Grâu, porumb, secară, - da orice.

Este de asemenea util pentru prepararea de prăjituri, clătite, brioșe, obvalivaniya pentru pești și ca agent de îngroșare pentru supe.

Cereale ia foarte diferite: hrișcă, orez, orz sau orz uruială, făină de ovăz, grâu, pleavă, etc. Principalul lucru pentru a se potrivi gusturilor grupului nostru.

Folosit pentru prepararea terciuri, supe, ca bază pentru clătite, brioșe.

Orice cereale înainte de ambalare trebuie să sortăm, clătiți bine sub jet de apă și se usucă de funcționare. Acest lucru va economisi apă, nervii și dinții în campanie.

Leguminoasele mazăre utile, fasole, linte. Printre acestea se numără, de asemenea, preparate mese, supe, prăjituri, brioșe.

Paste din soiuri diferite pot fi utilizate ca garnituri pentru supe.

Cereale, leguminoase și paste sunt ambalate, mai întâi în pungi de plastic și apoi în saci de pânză sau sticle de plastic cu capace filetate.

nutriție adecvată în campania - cheia pentru sănătatea ta

Aici am pus carnea (fierte, uscate, liofilizate), cârnați, șuncă și diverse produse semi-finite.

Carne și produse din acesta (pateuri, conserve) pentru utilizare în supe, cereale, topping-uri pentru clătite și prăjituri, precum și o gustare independentă.

Carne proaspătă pentru a lua, desigur, nu este necesar, din cauza greutății mari și adecvarea pentru utilizare restricționată. Înlocuiți-l uscat sau sublimată.

În ceea ce privește produsele conservate. anumită marcă de alimente conservate, în special conserve de carne, este necesar să se încerce înainte de a cumpăra, pentru a pre-a verifica calitatea acestuia. Toată lumea știe că acum mulți producători salva pe calitatea și de multe ori produc produse de calitate inferioară.

Mezeluri afumate sau smucit ia. Ea se datorează conținutului de apă inferior, poate fi depozitat pentru mai mult timp, în comparație cu alte soiuri.

Pentru stocarea nu are nevoie de mult mai înțelept, suficient să-l înveliți în hârtie (nu hârtie!), Și apoi înfășurați o cârpă și ambalate în polietilenă.

Salo - produsul este nu numai util, ci, de asemenea, necesară într-o campanie. Este mâncat ca o gustare, se prajeste, utilizat pentru supe și cereale, face sandwich-uri, etc.

Lapte integral în rezervă nu iau. Când aveți nevoie pentru a cumpăra în orașele din apropiere și rapid să-l utilizați: pentru băut, în Terci, supe, ca aditiv pentru ceai sau cafea, etc. În versiunea cu platforma coborâtă mai potrivită condensat sau lapte praf.

lapte condensat este stocat ca este - în cutii de metal, uscat - ambalate în saci de rezistent la apa.

Brânzeturile a produs un mare mulți, și toată lumea le alege pe placul dumneavoastră. Singura cerință pentru ca brânza să fie, durata de conservare.

Învelirea cu o cârpă și ambalate în polietilenă.

Ulei vegetal este folosit pentru salate, cereale de gătit, în timpul prăjirii. Pentru a preveni scurgerile, ar trebui să fie bine plută.

Unt sau Ghee folosi, de asemenea, pentru prăjit, se adaugă în terci și supe. Depozitați într-un borcan cu capac-șurub.

pește proaspăt cu care nu ia. Dacă se poate prinde în campanie sau să cumpere de la populația locală, - excelent. Principalul lucru - să-l folosească cât mai curând posibil.

puiet de pește, bucătar, coace, utilizarea în supe.

Conserve de pește, în acest caz, cea mai bună opțiune. Acestea sunt păstrate mai mult timp și sunt utilizate pentru supe, cereale, snacks-uri si ca aditiv la al doilea vas.

fierte proaspete ouă și utilizare numai în prima zi, în timp ce de conducere la început. Ulterior aplica pudra de ou de la care se prepara omlete, clatite, briose, se adaugă la supe și terciuri

nutriție adecvată în campania - cheia pentru sănătatea ta

Legume, datorită conținutului ridicat de apă, de regulă, rareori recoltate pentru o excursie pe jos în formă proaspătă.

Excepția este ceapa și usturoiul. Cartofi proaspeți luați numai pentru prăjire în foc, și supe, în alte cazuri, este uscat bine.

Acest lucru este valabil și pentru morcovi, sfecla, tomate, vinete și alte 🙂

Fructele, de asemenea, să ia uscat. Ele sunt folosite pentru gătit, compoturi de fructe, vin fiert și o gustare.

În ceea ce privește ciupercile, este mai bine să stoc pe uscat verificate. Proaspăt, găsit în pădure, mâncând cu mare grijă, și că numai cei din comestibilitatea de care sunteți 100% sigur.

prăji ciuperci, bucătar, utilizarea în supe și cereale, precum și gustări și condimente.

Du-te nuci ca o gustare.

utilizarea de zahăr pentru terci de gătit, compoturi de fructe, se adaugă la cafea și ceai. Luăm ca un nodul, iar nisipul: bulgări mai ușor să se împartă prin lipire (de exemplu, ceai), nisip - sunt utilizate la gătit.

Ciocolata, bomboane, halva, miere, gem. Toate acestea varietate de gustări dulci și utilizarea pentru kayfovaniya pentru ceai seara.

nutriție adecvată în campania - cheia pentru sănătatea ta

Apoi, cineva care vrea. În cazul în care cafeaua nu este de mult pentru a bea, acesta este într-adevăr de ceai beat pentru trekking Nemer: fiecare oprire, fiecare oprire, să nu mai vorbim de întâlnirile de noapte în jurul focului de tabără.

Sare, piper negru, frunze de dafin, etc. luate pe baza meniului planificat.

Ce să ia cu alte produse sortate, acum să vorbim despre când, de fapt, tot ceea ce mâncăm.

Pentru a nu face un tam-tam, lăsați-l în viața de zi cu zi: mic dejun, prânz și cină, un cuplu de snacks-uri, iar acum ne confruntăm cu o dietă ...

Micul dejun. De obicei, încep de la 6 la 8 dimineața. În acest moment, participanții excursie treaz și să dea pe sine însuși. Însoțitorii conduse de Warden asistent face un foc și se fierbe micul dejun de energie, după care totul este colectat și trimis la tabără pe.

Sub energia, mă refer la micul dejun, care vă oferă energie pentru luna martie a zilei și nu trăgând de stomac la sol.

Pentru el terci dulce perfectă (puteți cu fructe uscate), terci de ovăz cu carne sau conserve din carne, precum și ceai fierbinte sau cafea.

Prima gustare aranja pe un popas scurt, in jurul orei 23. Se compune din bogate in calorii si saturate energic: fructe uscate, nuci, ciocolata, miere, sau amestecuri ale acestora (așa-numita pereche).

Aproximativ 13 pm organizăm o tabără mare să se relaxeze și apoi aranja masa de prânz. Sandvișuri cu cârnați, șuncă, brânză, tartinabile, conserve, fructe uscate, nuci, dulciuri și ceai.

A doua gustare - în timpul opri sau în mișcare folosind o pereche de buzunar.

Și, în sfârșit, cea mai importantă masă este cina în zona de 16 - 18 ore. Există deja în curs este artileria grea sub forma unui bogat supa-borș cu carne sau pește, cereale, ceaiuri, etc.

- De ce așa, pentru că am fost întotdeauna învățat că nu poți ghiftui pentru noapte!

În primul rând. aici nu sunteti aici, nu în sensul de acasă pe canapea, și trebuie să ne gândim nu atât de mult despre cifra (nu va merge departe), dar relația de stres la energia rezultată din alimente. Pentru că micul dejun este energia.

În al doilea rând. bine dupa masa de prânz, mă îndoiesc că va merge mai departe. Pentru că un prânz ușor.

În al treilea rând. O mare parte din alimente grase ar trebui să scadă la cina din cauza asimilării lor are nevoie de timp, iar timpul de somn doar da-le. Și, în același timp voința și energia pentru a doua zi. Deoarece cina densă și bogată.

Cred că, pentru a face față cu asta. În următorul articol, vom analiza, de a crea produse de aspect. le cumpere și să umple în timpul călătoriei. Aboneaza-te la blog actualizări - atunci extensia nu va fi dor.

Cu stimă, Sergey Drozdov

Vă mulțumim pentru partajarea de articole cu prietenii:

  • Vasilii. Da Serghei, cu frumusețea sau ce Americii nu pot fi comparate. Dar, de exemplu, în Texas, puteți găsi, de asemenea, o afacere mare.
  • Anastasia. Cât despre mine, Emine-Bair-Khosar ceva marmoraje superioară, deși ambele vizite mi sa spus că.
  • Vladimir. În ciuda tuturor conflictelor din ultima vreme nu ma pot opri de a vizita Crimeea și circumferința acestuia. În ultimul an.
  • Julia. Am fost pe Karadag! Există o neobișnuit de frumos și fabulos, vederi fascinante, te simți un val de energie și.
  • Credința. Buna ziua! Am o deviatie de sept, cauzând răceli frecvente. Vreau să fac.

Comanda de vacanță

nutriție adecvată în campania - cheia pentru sănătatea ta

Cele mai multe mesaje populare

articole similare