Alimentația corectă la domiciliu - acest lucru nu este un tribut adus tendință de moda, ci o necesitate. Este cunoscut faptul că o bună nutriție - cheia și baza de bunăstare și sănătate.
De ce nutritie adecvata este de preferat diete? În primul rând, o dieta adecvata oferă doar un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. În al doilea rând, există mai puține restricții. De exemplu, dieta vă cere să mănânce în dimineața o jumatate de grapefruit, albușul de ou și apoi se bea tot paharul de cicoare. Dar grapefruit în casa ta și nu există nici o urmă, și mirosul de cicoare - bolnav. Dieta adecvata, poti avea o gamă largă de produse, alegând un fel de mâncare pe gustul tau.
Mai mult decât atât, nutriție adecvată la domiciliu este foarte simplu și eficient de a normaliza în greutate.
Acest lucru este interesant:
Ce alimente este util pentru ficat și care se descompune?
Alimentația corectă la domiciliu: orientări
Primul și principiul principal
Am mânca pentru a pierde in greutate. Da, aceasta este baza: trebuie sa mananci mese mici, frecvente. Cum știu partea mea? De exemplu, o porție de salată sau de cereale ar trebui să fie de mărimea unui pumn, și o porție de carne sau pește - de mărimea unui palmier. In ceea ce iaurt, iaurt, sucuri, porțiunea respectivă este considerată de 200 ml și o porție de pâine - care este de 30 de grame. Alimentația corectă la domiciliu - aceasta este puterea regimului. Mănâncă în fiecare zi, în același timp, cu intervale de timp egale. Încercați să păstrați o zi ai avut 5 mese - aceasta va oferi un metabolism bun.
Al doilea principiu de nutriție bună
Al treilea principiu de nutriție bună
Nu este necesar să se măsoare. Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că, în scopul de a digestiei are loc în mod normal, ar trebui să termine masa înainte de saturație completă, adică, să se ridice de la masă, cu o ușoară senzație de foame.
Acest lucru este interesant:
nutriție adecvată: importanta de proteine si hidrati de carbon
Al patrulea principiu
Nu mâncați alimente rece. Chiar dacă ai ieșit din fructe sau legume frigider, lasa sa se intinda pentru un timp la temperatura camerei. Faptul că temperatura scăzută a alimentelor consumate este rău pentru digestie, decelerarea-l. Astfel, nu toate alimentele sunt digerate.
Al cincilea principiu de nutriție adecvată la domiciliu
utilizarea obligatorie a unei cantități suficiente de lichid. Și, nu se potrivesc fiecare băutură. Și numai proaspete sucuri de fructe și legume, ceaiuri de plante, ceai verde, apă minerală și pură, dar nu spumante. În general, toate băuturile carbogazoase și nealcoolice (cu excepția sucului), este mai bine să excludă din meniul său.
Alimentația corectă la domiciliu înseamnă, de asemenea, o combinație de produse competente. Faptul că unele produse nu sunt compatibile cu celelalte persoane, cat de rau sunt digerate si substante nutritive nu sunt primite. Pentru a rămâne în formă, trebuie să vă amintiți ce alimente nu pot fi combinate între ele și de a construi meniul dvs., astfel încât să se evite ingredientele contradictorii. nutritie adecvata Deci, la exclude de origine:
Acest lucru este interesant:
nutriție adecvată pentru sănătate: reguli și meniuri importante
Unele produse nu sunt recomandate cu nimic de a combina. Alimentația corectă la domiciliu interzice combinat cu alte produse din lapte, pepeni galbeni și pepeni verzi.
După cum putem vedea, nutriție adecvată la domiciliu este disponibil pentru toată lumea, și știind principiile sale de bază este ușor de urmat.