Cum să piardă în greutate, care nu respecta o dieta stricta, problema nu este ușor. Principalul lucru - aceasta va putere! Am decis să nu mănânce după ora 18:00, pur și simplu nu mâncați după ora 21 și absolut nici un firimituri după ora 23:00! Este vorba despre promisiunea conștiinței sale a dat tuturor celor care au încercat să meargă pe o dieta.
Așa cum a fost călătoresc în tren, stând lângă o fată destul de completă construi. Călătoria mea a durat 3:00. 1,5 ore de 3 femeie a mâncat. Alimente a servit cea mai mare parte fast-food, care este absorbit de pungi de hârtie, și nu au fost fie de trei, sau patru. În cele din urmă, produsele alimentare în pungi de hârtie este de peste, dar sa dovedit că nu a mâncat toate rezervele lor, apoi a luat o cutie de alune sărate după arahide a fost biscuiti de ambalare, o gustare a fost mâncat 2 bar de ciocolata cu nuci, toate acestea ca mananca spălate în jos Coca-Cola și cappuccino.
Recent, foarte popular în timpul Internet a început să se bucure de dieta Dukan. Toate stelele stau în ea, mananca tarate, legume cu conținut caloric scăzut și fructe. Dieta nu va merge, pentru că toată lumea este citit despre el, dar se pare că nu poate adera strict la aceasta dieta si pierde in greutate prea decente.
Deci, ea a decis să scrie despre experiențele mele practice din aceasta dieta. Și dacă Dieta Dukan ajută să piardă în greutate într-adevăr și de ce este atât de popular în rețea.
Prima regulă am învățat să citesc despre dieta miracol este că este necesar pentru a minimiza carbohidrati. și anume cartofi prăjiți, iubiții makaroshki, PIROZHENKO și prăjituri.
Care a fost dieta, spun eu. Prima lună a dietei, așa-numitul „atac“ a început să reducă porțiuni, plimbările zilnice obligatorii, și sesiuni în piscină la fiecare două zile. Dieta de zi cu zi a fost ceva de genul:
dimineata: fulgi de ovăz sau brânză prăjituri, biscuiți sau 1 mac secară pâine cu unt și brânză sau o omleta din 2 oua;
Pranz: salata de castraveți, roșii și brânză și supa, întotdeauna cu o felie de pâine mac;
gustare: între micul dejun și masa de prânz, prânz și cină, eu de obicei, au constat acest lucru: o ceasca de iaurt, 1-2 zefirki, fructe: mere, căpșuni, chereshenka, piersici, agrișe, Smorodinka.
Cina: fiertură de legume, tocană, sau au doar o salată, conopidă, vinete, dovlecei și întotdeauna carne slaba sau peste. Ie, esența este, mananca un fel de mâncare de legume și de proteine (carne sau pește). Dacă doriți într-adevăr să mănânce înainte de a merge la culcare, dar mai întâi am teribil, am mânca o bucată de fructe, un mar, de exemplu, și bea un ceai de menta (ceai 0,5 linguriță de zahăr sau miere).
O dată pe săptămână încercarea de a face fără carne. Alte luni au fost angajate în sala de fitness prea leneș, așa că doar încearcă să meargă, uneori, la o plimbare, pentru că un stil de viață sedentar, previne arderea de calorii.
În a doua lună aproape că a fost utilizată pentru cantitatea mică de alimente. M-am dus pe o dieta în spiritul primei luni. Dar deja a început o dată pe săptămână, fa-ti o celebrare a sufletului, adică, alege ziua și este, de obicei, o zi liberă și mănânc ce vreau, de exemplu, pizza sau cartofi prăjiți cu bacon, dar după acea zi, încerc să aranjeze o dieta sau de fitness de lucru mai rigide din caloriile consumate.
Cineva amuzant, și nu este clar de ce numărare de calorii si am fost trist, pentru că în 2 ani de la un stil de viață sedentar am câștigat 20 kg.
Deja obișnuiți cu aceasta dieta, am dobândit un vapor. Și aceasta dieta am devenit o dieta normala, iar eu pierd deja în greutate cu plăcere. Deci, nu urmeze orbește neapărat diete pot fi de toate diete pentru a alege pentru ei înșiși cea mai bună opțiune și de a pierde in greutate cu placere, consuma produse sănătoase și gustoase!