Amintiți-vă o dată pentru totdeauna, în a pierde în greutate, nimic nu este imposibil!
Veți fi capabil să-și piardă în greutate și de a schimba viata ta!
După ce țineți această carte în mâinile tale, este probabil ca esti nemultumit de ei înșiși și figura lor, ei bine, sau sunt depășite de curiozitate, din moment ce aproape toate dintre noi ar fi fericit să găsească ceva nou, care ne-ar ajuta pentru a schimba forma fără prea mult efort, și de preferință, ambele cel mai scurt timp posibil.
Nu vreau să-ți, dragă cititor dezamăgesc, dar această carte nu este „supersekreta slăbire“, și nu pentru că nu vreau să le împărtășesc, ci pentru că și nu există.
Această carte este un set de recomandări, care, dacă este pus în aplicare în mod corespunzător, va ajuta să reușească în activitatea peste el însuși și înăspririi figura într-o perioadă relativ scurtă de timp, de exemplu, în vara sau lansarea viitoare în câteva luni. Crede-mă, toate recomandările sunt simple și necesită doar doriți să le urmeze. Apropo, toate acestea sunt testate pe mine, pentru că am reușit să-și piardă 55 kg numai pe cont propriu, fără a nutriționiști și formatori.
Primii pași pentru un corp mai suplu și mai sănătos
Pentru a începe cu, că motivul pentru scrierea acestei cărți a fost dorința de a organiza toate cunoștințele pe care am, și crede-mă, ei sunt pentru anii de experimentare pe un acumulat destul de mult.
Transformarea mea poveste, din păcate, nu este ideal, dar este foarte important. Cineva ar putea spune, cred că, vărsat 55 kg timp de 3-4 ani, ce-i asta? Da, sunt de acord că termenul este foarte mare, dar în acest moment, am încercat să-și imagineze cum de a testa animalele, toate cele mai populare facilități dieta și exercițiile fizice, și a absolvit liceul, a intrat la Universitatea din seara și în timpul zilei a lucrat. Acum pot spune cu certitudine toate că numai un stil de viață sănătos în legătură cu alimentația corectă și exercițiile fizice da un rezultat mare!
Chefir, grapefruit, fără sare, dieta hrișcă - este tot ce deranjez in incercarea de a pierde in greutate. Greutatea, desigur, a mers, dar au existat eșecuri, deoarece astfel de diete pot fi numite cu adevărat foame, și kilograme vin înapoi. De-a lungul timpului am început să se simtă rău, dureri de cap, oboseală cronică a apărut. Nu știam de unde să obțină puterea nu numai în activitatea de fitness, dar, de asemenea, pentru a studia, pentru că a trebuit să merg la universitate în seara, care a implicat, de asemenea, o zi de lucru. Aceste torturile am realizat o pierdere in greutate din primele 105 kg (14-15 ani) până la 85 kg (16 ani), până la sfârșitul școlii.
Și apoi viața a devenit foarte ocupat, pentru că a trebuit să scape de la locul de muncă pentru a studia, nu a existat nici un loc unde să mănânce, și o dată, uneori chiar am mâncat ziua doar micul dejun, asa ca a mers inca 10 de lire sterline (17 ani). M-am bucurat, pentru că eu nu înțeleg cât de rău fac pentru mine. Ultimul punct în acest mod de viață a devenit destul de popular printre cei care tin dieta dieta ceapa, în a treia zi după care am fost într-un lesin. După aceea, am decis ca suficient să mă chinui, trebuie să-și schimbe atitudinea pentru sănătate și nutriție. Am petrecut mult timp citind literatură diverse, forumuri, articole, iar acum locuiesc într-un mod diferit.
Eu cred că nu există nici o singură formulă corectă de pierdere în greutate pentru toți, pentru ca fiecare organism este diferit, este necesar să învețe cum să combine alimente și să completeze toate dreptul set de exerciții.
În 18 ani, am cântărit 65 kg, care a fost un rezultat bun, pentru că nu am putut observa întotdeauna regimul, mi-am permis o mică slăbiciune, a studiat, a lucrat, cu intermitențe a lucrat pe cardio - pe scurt, a trăit o viață obișnuită. Mulți din jur nu a putut găsi în mine grăsuț Tanya, ai văzut înainte, mi-au spus că ar trebui să mă opresc, pentru că minus 40 kg - acesta este un rezultat mare. Pe de o parte, eu le înțeleg, dar pe de altă parte - am crezut că am vrut să devină chiar mai subtiri, au o figură frumoasă și haine pentru un cuplu de dimensiuni prea mici!
M-am așezat, da, așa că supt capul meu, am vorbit despre asta cu oricine le deranjeaza cu argumentele lor cu privire la pierderea in greutate. M-am dus pentru a obține o educație în acest domeniu, iar acum sunt un nutritionist certificat si a finalizat, de asemenea, cursuri antrenor de fitness. Am continuat să studieze, să lucreze și de auto-îmbunătățire. Soluția corectă, apoi a fost achiziționarea abonamentului într-un club de fitness bun, în cazul în care a existat o mulțime de sesiuni de grup de interes, o sală de gimnastică mare, piscină frumos.
Dedicație ma ajutat pentru a obține un rezultat, iar zamotivirovannost mea ajută la menținerea greutății de aproape trei ani de la pierderea in greutate, dar mulți dintre voi știți - este, uneori, mult mai greu decât să-și piardă în greutate.
Acum, viața mea este complet diferit, m-am îndrăgostit cu produsele potrivite, am venit la sportul cu mintea, și reflecția mea în oglinda de sine, care a fost anterior la zero, pentru că știm cu toții ce fel de umilire experimentat de oameni care sunt supraponderali, în special în timpul studiului la școală și universitate.
Prin exemplul său, încerc să insufle în încrederea oamenilor, pentru că într-adevăr ar putea avea doar pentru a merge la obiectivul său, chiar dacă mici, dar pașii corecți nu acordă o atenție la ceea ce se spune despre tine în jur.
De multe ori sunt întrebat care este secretul dietei mele?
Acum, eu vă voi spune ce mi principalele aspecte ale acestui proces dificil:
Ei bine, nici nu funcționează, din moment ce toate încercările de a sta pe o dieta, mananca incercarile de dreapta și exercițiu fizic și rămân.
Acest aspect poate fi numit de bază ca dieta dreapta - este cheia succesului. Alimentația corectă înseamnă nu numai evitarea alimentelor daunatoare, prajite, fast-food și sifon, dar, de asemenea, menținerea unui echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați. Aceasta nu este o dieta, din care s-ar putea suferi prin obtinerea unor boli gastrice, nutriție adecvată - este un stil de viață! Nu contează cât de greu părea să te limitezi la unele produse gustoase, dar nu foarte util, dar în cele din urmă te obișnuiești cu ea și începe să se simtă o schimbare. Modificările vor fi vizibile nu numai pe scara, dar, de asemenea, pe stratul fizic general, precum si tenul, parul si unghiile.
Desigur, exercitarea este o necesitate, dacă doriți să piardă în greutate. Puteți arunca de pe cei în plus kg, stând pe o dieta, dar sportul este te mult mai rapid. Nu petrec în mod necesar o mulțime de timp la sala de sport în sala de gimnastică, puteți rula doar de-a lungul parcului, în vreme bună, să ia o plimbare pe role, du-te la piscina sau aranja o plimbare lungă vioi. Nu este necesar să fie egal cu ceilalți, poți decide ce sportul cel mai potrivit pentru tine.