Despre cât de important este să aibă o bună odihnă în timpul somnului, ei știu totul. Nu avem nici o îndoială că salteaua anatomică de calitate - acest lucru nu este un moft, ci o necesitate vitală. În același puțini oameni cred despre importanța unui astfel de accesoriu, ca o pernă. Și în zadar!
Primul lucru de remarcat - nu există nici un drept sau greșit perne, perne au selectat incorect. Fiecare persoană este diferită, și ceea ce este potrivit pentru unul, al doilea poate fi inacceptabilă.Pernele diferă în formă, înălțime, duritatea și tipul de umplutură. În selectarea acestor parametri trebuie să fie ghidate de factori precum sexul, vârsta, latimea umerilor, postura preferată în timpul somnului, rigiditate a saltelei.
Forma perna. Perna poate fi o forma clasica, adică o formă dreptunghiulară / pătrată sau o formă așa-numita anatomic - cu role podsheynymi. Dacă dormi pe partea ta, vei accepta perna cu role de diferite înălțimi, în cazul în care partea din spate - o formă clasică. perna pătrat pentru o lungă perioadă de timp în trecut. Specialiștii în ortopedie 1 voce declară că pad-ul nu ar trebui să scadă sub umeri. Acesta ar trebui să sprijine capul și coloanei vertebrale cervicale.
Înălțimea pernei. Dacă preferați să dormi pe partea ta, înălțimea perna ar trebui să se potrivească cu lățimea umărului. Pentru a afla latimea umerilor, cu o riglă sau bandă măsuri trebuie să măsoare lungimea gâtului de la punctul de bază la punctul de umăr. Atunci când o persoană doarme pe spate sau pe burta lui, el are nevoie de o pernă mai mică decât atunci când dormi pe laturile lor. Ca o pernă pentru bărbați să fie mai mare decât în cazul femeilor.
- Dormitul pe spate 8-10sm se potrivesc înălțimea pernei.
- Pentru cei care preferă să doarmă pe spate și pe partea ta, perna este recomandat de înălțimea 10-13sm
- Pentru cei cărora le place să doarmă pe partea perna se va potrivi cu înălțimea 10-14sm
- Dacă dormi pe stomac, pentru a alege cele mai mici modele de la 6 la 8 cm.
Rigiditatea perne. perne Rigiditate sunt de asemenea determinate postura in timpul somnului. Cei care sunt folosite pentru a dormi pe o parte, ai nevoie de un pad dur, bine susținerea capului și gâtului. Oamenii care sunt mult mai confortabil de a dormi pe spate, puteți alege o pernă de duritate medie, iar fanii să doarmă pe stomacul are nevoie de o pernă mai moale.
perne de umplere. Materialul de umplutură și perne - este cel mai important parametru, care ar trebui să acorde o atenție atunci când este selectată. Este pe deplin proprietățile lor depinde de capacitatea de perne de sprijin, precum și capacitatea de a asigura poziția corectă a coloanei vertebrale in timpul somnului.
Cele mai mari Umpluturile de calitate sunt considerate latex, spuma anatomice, memoria formei spuma, materialul Taktile. Ele oferă un suport bun pentru cap și să aibă o performanță excelentă pentru un timp mai îndelungat.
Perne jos, pene, coji de hrisca, și alte materiale de umplutură umplutură moale din poliester sunt mai putin de sustinere a coloanei cervicale, deoarece acestea au o proprietate rid. În plus, aceste perne se recomandă să se schimbe 1 dată în șase luni, ca alergeni și agenți patogeni pot fi formate în ele.
Sigur, acum sunt bine versat și pot alege în mod ideal potrivit pentru tine partenerul de noapte. Cu toate acestea, nu neglijați sfatul experților. Și nu-ți fie teamă că perna va trebui să se obișnuiască la început: acest lucru este normal, pentru că toate organismele neobișnuite și benefice pot percepe inițial „ostilitate.“ Dar atunci bucuria ta nu este limita: Te vei trezi cu ușurință și umor bun!
Selecția de perne - este unic. Corect perna potrivire poate îmbunătăți în mod semnificativ calitatea somnului si starea generala de sanatate.
Pentru a alege perna dreapta, trebuie: