Jogging pe stradă, du-te la sala de sport sau de fitness clubului, în orice moment al anului, dar nu toată lumea vrea să o facă. vânt rece și trotuare alunecoase nu trebuie să fugi, să scape pentru mulți club de sport și apoi au „tras“ înapoi: în orașele mari, problema devine distanța și mici - lipsa de cluburi ca atare.
Cu toate acestea, faptul că este nici un motiv să „concrește cu grăsime“ și apoi să justifice lipsa de timp și termeni inadecvate: ajuta la așa-numita de fitness pentru leneș - o destinație populară, care include mai multe moduri de a menține armonia și frumusețea figurii.
Acest nume a apărut în timpul dezvoltării industriei de wellness, și „blocat“ este bine, dar, în corectitudine, observăm: oameni cu adevărat leneș cu greu își dă osteneala să se aplice chiar și astfel de metode. Cel mai probabil, el va continua culcat pe canapea și va găsi întotdeauna un bun motiv pentru respingerea oricăror activități fizice și exerciții. Un fitness pentru leneș permite să îmbunătățească figura, fără a lăsa acasă, și un mare ajutor pentru cei care sunt limitate în timp, sau au anumite probleme de sănătate.
Foto: Fitness pentru leneș
„Fitness pentru leneș“, în saloane și cluburi
Trebuie spus că, pentru a se angaja într-un astfel de fitness nu numai la domiciliu: în unele saloane de frumusete au înțeles de mult că această zonă este popular și dezvolta în mod activ. Ca și în tonul cluburilor în ultimii ani, intră rapid în modă în România, în saloane, care doresc să atragă „leneș“ de vizitatori, mașini speciale de exerciții utilizate pentru exercitarea pasiv - tonusnye tabele. Acestea sunt aranjate în așa fel încât să faciliteze ocuparea maximă: o persoană trebuie să efectueze un minim de mișcare, dar puteți doar să minți și o mașină de fitness face tot ceea ce el însuși - cum ar fi masa de masaj, ajutând pentru a alinia postura dumneavoastră și de a consolida mușchii corpului ca întreg.
Aceste simulatoare au apărut cu mult timp în urmă - în 30-IES a secolului XX, medicii le-au utilizat în tratamentul pacienților cu leziuni și boli ale oaselor și articulațiilor. Este demn de remarcat faptul că, în timpul nostru, atunci când majoritatea oamenilor doresc să „aibă mai mult și de a face mai puțin“, ei au fost, de asemenea, folosite pentru modelarea corpului si pierderea in greutate.
Există încă Steppere vid: a face la acest lucru, puteți obține rezultatul dorit în mai puțin timp, îmbunătățirea forma taliei. coapse, abdomen si spate. Producătorii susțin că aceste Steppere eficiente decât simulatoare convenționale în 6-7 ori!
Foto: Fitness pentru leneș
Multe femei sunt în venerație de simulatoare de tip vacuum hipoxi - acest lucru este cel mai este că nici de formare pentru leneș, dar care doresc să piardă în greutate și să se ocupe cu celulita. Trebuie doar să pună în parte o capsulă specială inferioară a corpului, pentru a intra în computer datele necesare, iar procesul care declanșează descompunerea grăsimii, vor fi ajustate automat.
Un costume de vid în combinație cu echipamente cardiovasculare oferi un drenaj limfatic eficient și ajută pentru a strânge rapid pielea. face mai proaspete, suplă și netedă. doar 30 de minute pentru a obține rezultatul pentru care aveți nevoie de un maseur profesionist de 1,5 ore.
Astfel de tratamente de salon „leneș“ sunt bune, deoarece acestea au posibilitatea de a consolida și consolida efectul lor - cum ar fi efectuarea de formare saună cu infraroșu: după consumul de calorii în repaus durează mai multe ore.
Acasă de fitness pentru leneși
formare și alte proceduri similare pot fi efectuate la domiciliu. Desigur, efectul nu este atât de rapid și luminos, dar puteți planifica totul și de a face în orice moment, nu doare nici vreme sau blocajele în trafic.
Casele sunt de asemenea utilizate diferite instrumente și formatori: acestea pot fi folosite pentru a face un masaj vacuum si vibromasaj zonelor cu probleme, precum și Miostimulare. Această din urmă metodă permite de a reduce volumul, trage și chiar a construi musculare, cu puțin sau nici un efort, sub influența dispozitivelor de electrozi impuse pe anumite zone ale corpului.
masaj vacuum - o modalitate foarte bună de a combate celulita. De uz casnic Aparate de masaj Vacuum - dispozitive sunt mici și confortabil loc ocupat de puțin, sunt ieftine, și principiul de funcționare a acestora este foarte simplu. Puteți achiziționa și Vibroplatformy: vibromasaj nu numai stimulează digestia de excesul de grasime, dar, de asemenea, îmbunătățește starea de muschi, tendoane si oase; tratamente regulate ajuta la normalizarea echilibrului hormonal și de a organiza activitatea sistemului nervos, care ajută, de asemenea, să mențină o figură bună ordine.
Nu putem spune că toate aceste metode de a înlocui de fitness prezente, dar dacă le combinați cu o ușoară creștere a activității motorii - cum ar fi mersul pe jos într-un ritm normal pentru o jumătate de oră pe zi în plus, impactul lor pozitiv asupra cifra va apărea mult mai rapid.
Fitness pentru leneș nu face fără efort
Aparate și simulatoare - un mare ajutor pentru a crea un corp frumos, dar mișcarea nu poate fi înlocuită cu nimic. Cu toate acestea, fitness pentru leneș numit așa pentru că poate fi angajată direct pe canapea: se întindă chiar și în jos pe podea nu este necesară.
Culcat pe spate, picioarele în genunchi ciupesc și răsuciți trunchiul la stânga și la dreapta, de 25 de ori în fiecare direcție.
Foto: Fitness pentru leneș
Și 25 nevoie doar pentru a ridica picioarele consolidate: să depună eforturi pentru a se asigura că acestea au format cu corpul unghiului de 90 ° - se transformă o dată nu este deloc.
Activitatea de „copii“ „scrie lovind numele lui“ va fi foarte util pentru adulți: Ridicați picioarele drepte la fel de mare ca tine poate, și scrie numele și patronimicul, prenumele, și chiar ani luni ziua de naștere - de mai multe ori. Adăugat o dată în fiecare zi - înapoi, iar presa va fi mult mai puternică și mai puternică.
Exerciții puteți găsi o mulțime. Aici, de exemplu, la fese. să ia o poziție pe canapea, astfel încât picioarele au fost suspendate. Genunchii îndoit picioare, răspândirea, picioare, încercați să vă conectați, și de 8-10 ori mai mult de ridicare și coborâți picioarele: coapse și fese musculare în timp ce întinse. Repetați exercițiul din nou, iar acum ridica, mai mici picioarele la 20 de ori.
Dar acest exercițiu este atât de eficient încât poate înlocui un mic complex. Timp de o săptămână, puteți scăpa de pereche de kg, care transportă numai lui, dar de zi cu zi; Cu toate acestea, este mai bine să nu pentru a merge la culcare pe canapea, și o suprafață dură. Întărește mușchii brațelor, picioarelor, coapse și abdomen, și se întind mușchii corpului. Intins pe stomacul lui cu brațele întinse înainte și picioarele drepte, Inspirați și ridicați ambele brațe, partea superioară a corpului și de picioare, încercând să părăsească stomac numai pe podea. Deci, mâinile și picioarele drepte, este necesar să dețină câteva secunde; reveni încet la poziția inițială. Exercitiul se repeta pana la oboseala de lumină în mușchi, și apoi se întoarse pe spate, făcând stretching.