Bună ziua dragi cititori! Desigur, de asemenea, știu că cifra subțire și lene - lucruri incompatibile, ca și în cazul în care nu suntem supărați. Cu toate acestea, am am încercat să demonteze acest mit și să dovedească fitness pentru leneș, ca o modalitate eficientă și ușor de a menține armonia încă mai există!
În cazul în care pentru a începe, în cazul în care nu vâna pentru sport?
Tu decizi să faci cu figura, dar debilitante de putere si cardio sarcina pe care naveivaet dor? În plus, vă va fi rușine de pregătirea fizică proastă pentru antrenori și ouruzhayuschimi? Nu contează! Există mai multe sporturi „liniștit“ care, sub forța fiecărui. Alege gust și înapoi la clasa!
- aerobic de apă - același aerobic familiar, numai în piscină. Apa creează un sentiment de imponderabilitate, din cauza a ceea ce kilogramele in plus nu va fi împovărează tine. Ai crede că dacă tocmai ați dabble în apă, iar corpul tău devine o sarcină solidă;
- Yoga și Pilates - în timp ce pui de somn în postura de jumătate de îndoit, împachetări corpului si apoi devine mai subțire;
- Fitball - ceva de genul un joc de minge care lucreaza toate grupele musculare și ajută să piardă în greutate;
- Callanetics - un alt sport leneș, în care trebuie doar să stai prea mult timp într-o singură poziție. Sarcina statică de funcționare nu mai puțin de putere, iar rezultatele nu au durat mult;
- Fly-yoga - pe un leagăn și să piardă în greutate - ceea ce ar putea fi mai bine?
Este posibil să o sală de gimnastică acasă?
De multe ori, nu mă pot aduce pentru a merge la stadion sau pur și simplu pe stradă, să nu mai vorbim de centrul de fitness. Dar nu vă faceți griji, există mini-sala si ridica echipamentul necesar le puteți. Stoc pe un obmundirovkoy:
- Mai multe sticle cu nisip sau apă;
- mat sau prosop moale;
- Stick cu margini netede;
- banc sau scaun scăzut;
- fitball;
- Hulă.
Clasele de acasă frumoase pe care la tine nu este antrenor poruncitor în valoare cu un bici în mână, și ai dreptate să controleze clasele lor. Doar nu abuzeze de ea: Setați o limită și scop.
Pofta vine cu mancatul: cine stie, poate un simplu tur de mers pe jos vă va inspira pe termen lung, pe teren accidentat.
Exercitarea pentru leneși
Poate fi implicat peste tot - indiferent unde vă aflați. În timp ce curat, gatiti sau pur și simplu în picioare în linie - petrec fiecare moment în mișcare, iar rezultatul nu va aștepta mult timp.
Fiz.nagruzki ideal pentru pierderea în greutate acasă
Testat și aprobat de către cititorii noștri
30 minute pe zi - și figura ta este ideal!
+ exerciții simple disponibile
+ eficiente de studiu a tuturor grupelor musculare
+ Rezultate vizibile după două săptămâni
+ Ajutor și sprijin de la un antrenor cu experiență
Ce se întâmplă dacă chiar leneși să se ridice de pe canapea?
Amintiți-vă Homer Simpson, care a fost inseparabilă de o canapea și o sticlă de bere? Dacă nu doriți să obțineți același burta impresionant, așa cum face el, va trebui să se miște mai mult. Dacă Mohamed nu va veni la munte, muntele vin la Mohammed: sporturile pe care le va găsi chiar și pe canapea.
Zilnic efectuarea acestor exerciții simple, vei lucra toate grupele musculare, și va fi întotdeauna pe degetele de la picioare noastre. Principalul lucru - nu exagerati, astfel încât să nu rupă favorit sub colonie greutatea corpului său.
Cum de a lupta împotriva lene și de obiceiurile proaste
Dragoste chips-uri pohrustet într-un scaun în fața televizorului, citiți o carte sub plapumă sau naviga pe Internet până dimineața? Ah, dacă în loc de a face toate acestea, a trebuit să dau subțire Amazon.
Ei bine, nu vă vom lipsi de obiceiurile preferate, și doar un pic te complica acest proces. Noile reguli vin, din care un pic majorete respectarea tu si corpul tau.
Regula 1: Nu se uita la TV în timp ce ședinței sau culcat.
Regula 2: Stai în fața unui computer în poziții incomode.
Învață câteva asane de yoga, și urmăriți paginile preferate în poziția lotus sau de tigru ascuns. Cand muschii sunt tensionate, fiecare secundă contează. Cu cât vă petreceți timpul pe internet, astfel încât cifra va fi mai slabi.
Regula 3: in loc de lift - pe scări.
Este dificil de imaginat un exercițiu mai eficient pentru viței și preoți.
Regula 4: Drumeții în locul transportului public.
Începe încet: coborâți la 2-3 oprește devreme și ajunge să lucreze pe cont propriu două. Cine știe, poate în curând vă decideți să dea o fuga la stadion.
Regula 5: să complice viața lor cu utilizarea!
Dacă doriți dintr-o dată să mănânce ceva hrănitoare și dăunătoare, cumpara-l în magazin, care este situat la câțiva kilometri de casa ta, și ajunge acolo pe jos. Data viitoare când doriți să mănânce evapore.
Metode de motivare
Orice ar fi fost, dar cu lene trebuie să lupte, în caz contrar drumul spre corpul perfect va fi lungă și obositoare. Lipsa de motivare - motivul principal, și îl puteți găsi în acest fel:
- Imaginați-vă cu un nou corp. Dacă sunteți pe scurt imaginație - lipi o fotografie de cap la corpul modelului său iubit;
- Cumpara un trening frumos și adidași - Păcatul nu va chiar de mers pe jos;
- Aranjați concura cu prietenii - care va rula mai mult, stai jos sau va apăsa;
- Cearta cu cineva pentru bani sau înroleze sprijinul unui prieten;
- Cumpara haine frumoase pe care nu le aveți în dimensiune;
- Ia un câine, pentru care va fi în fiecare zi să se uite și de mers pe jos.
Dacă aceste metode nu te ajuta, poti sa te duci la artileria grea: cumpara un abonament anual la centrul de fitness cel mai scump din oraș. Lenea lene și arunca la vânt o mulțime de bani - nu este permis luxul.