Cum de a crește presa dvs. banc?
Regula №1. Este necesar să se concentreze pe corp și nu pe greutatea dumneavoastră. Ce înseamnă? Când efectuați presa banc, încercați să nu ridice mâinile mreana, și ca și cum respins de mâinile ei. Ie - Nu va trebui să strângeți coajă și împinge corpul departe de bar. Această tehnică a exercițiului este foarte similar cu tragerea de pe bara, dar numai complet invers.
Încearcă să ne imaginăm că gât tija - complet imobil, iar mișcarea mușchilor în corpul dumneavoastră se face în jurul ei de la bar. Întregul truc este că creierul își dă seama că gâtul - este un obiect neînsuflețit care nu pot fi controlate de creier. Astfel, atunci când se concentreze pe mișcările corpului, creierul va ajuta în mod activ să dezvolte o mai mare putere de explozie.
Regula №2. Încearcă să se întindă gâtul. Ce înseamnă? Când efectuați o presă de banc, încercați să decupleze mental mâinile lor un pic la o parte, și, pe cât posibil, unul față de celălalt. Imaginați-vă că sarcina dumneavoastră - să se întindă sau chiar rupe gâtul barei.
De fapt, ar trebui să fie fixat mâinile, dar este mentală de bun venit de ajutor pentru a pune în funcțiune toate mai multe fibre musculare. Acest lucru va forța genera putere și mai multă putere explozivă. În plus, acest sistem - o opțiune bună pentru a reîmprospăta muschii.
Regula №3. Este necesar să se vizualizeze barbells de ridicare. Pentru a face acest lucru, încercați să utilizați un pic de culturism truc. Imaginați-vă că partenerul efectua presa pe banc și apoi atinge apogeul la sol. Dar, de îndată ce ai pus doar 2 degete sub gât, ca și puterea lui și crește puterea explozive nereale!
Desigur, aici nu depinde de degete. Este pur și simplu o manifestare de atitudine mentală generală a creierului atlet, atunci când liftierul începe să creadă că primește sprijin. De fapt, puteți obține acest efect pe cont propriu, imaginați-vă că bara se mișcă în sus ea însăși.
Când vă apropiați de la fața locului dvs. orb, apoi încercați să vizualizeze mental imaginea în mișcare a gâtului și să se joace această piesă cel mai clar. Corpul tau va crede creierul si muschii vor lucra mai eficient!
Desigur, tema depășirii mușchilor de stagnare nu sunt atât de mici, site-ul va avea o mulțime de diferite articole despre ea. Dar, cred, sensul și fundația inițială a cunoștințelor a fost deja stabilite. Știi ce să faci, ce fel de exercițiu ar trebui să fie făcut pentru a muta rezultatele înainte. Vă recomandăm să citiți, de asemenea, metodologia pentru a depăși stagnarea brachialis. Din aceasta vă va învăța tehnici de brahial, și câteva sfaturi profesioniștilor din domeniu.
- 5 noi burghiu de presă prieteni Bună ziua și fanii de culturism! [...]
- Stagnarea mușchilor pectorali - exerciții pentru a începe, aș dori să spun că nici o formare, [...]
- Exerciții de la stagnare în genoflexiunii esti un culturist, este făcută o determinare [...]
- pompare mâinile Supermetodiki Fiecare dintre aceste tehnici pot fi folosite pentru a [...]
- Creșterea volumului bicepsului În timpul nostru, au corp frumos și sănătos - aceasta este o [...]
- Principalele tipuri de Split, Split, de formare (în traducere din engleză -. Divizia în părți) - [...]
