povestiri foarte interesante și utile despre modul în care cititorii noștri ar sta pe sfoară.
Intens întindere. În fiecare zi. O oră dimineața, o oră în seara. După 2 săptămâni, longitudinal, transversal într-o lună, după 2 verticale.
Marina Kravchenko
Ca un copil, la două. Am căzut apoi și așa din greșeală. Avalanșă de lacrimi, dar de atunci stau liniștit în jos pe o sfoară.
Kira Gertsen
Sfoară un lucru util pentru oricine. Poti sa stai pe ea destul de repede, principalul lucru este să nu exagerați și să nu se rupă sau șnururile.
Am făcut-o simplă stretching timp de două săptămâni și aproape așezat, am fost doar obosit, așa că este doar o chestiune de timp și răbdare pentru exerciții de rutină =)
Eugene Ignatik
Stau pe split-urile din copilărie. Copiii răspund bine pentru a întinde mușchii, care își pot pierde în cele din urmă, dacă nu face față, așa că am tren aproape în fiecare zi.
Anna Grunina
Tema hm..shpagat cu siguranță interesantă. Cred că dificultăți serioase aici dorința netu..glavnoe ..
Nu ar trebui să se simtă rău pentru tine și du-te prin durere. Timp de o săptămână în sat șir, doar pentru că dansul necesar.
Ia-voință în pumn și „opri munții.“
Dasha Bondarenko
Atunci când angajat într-un clasic (doar e) siruri de caractere au fost ușor (fără eco-adevărat).
Adevărat, ei cu siguranță au fost atunci când m-am stabilit acest obiectiv. Este greu de spus exact ceea ce am fost ajutat să se așeze, pentru că în clasic se întinde exact acolo,
dar am iubit la o parte a mașinii (și încă o iubesc). Ei bine, fiecare sesiune am așezat pe sfoară. 50 pe fiecare cont.
Chiar am citit undeva că, pentru o lungă perioadă de timp să stea pe split-urile fără nici un rezultat. Există - dacă nu ați luat toate aceste 50 (20.30 conturilor după cum puteți) trage / jos leagăn.
Și dacă ai syadite deja - doar prviykayut mușchii și să devină mai puternic.
Mă întreb cum am recăpătat șirurile mele după 5 ani de pauză în întindere :)) Aici am exagera. El a luat fraza lui favorit al primei sale coregrafie:
„Este dureros - pentru a crește sarcina,“ Da, fără a lua în considerare faptul că nu sunt 16, sau chiar 18 ani și a fost în cele din urmă el însuși mușchii inghinal tras. Undeva în luna shpagaet ar putea uita.
Deși, ceva care ar putea și a făcut ca cel mai bun a putut, dar când m-am întors la normal 2 săptămâni (strung, lovi cu piciorul picioarele lor) și din nou, eu stau pe un 2-shpagatah :)
Acum, am de gând să se stabilească, care, în opinia mea nu a fost niciodată: cruce. Prea puțin stânga. Știi, dacă mai aveți pe cineva să vă trage - este foarte bine.
Asta e doar la echipă, în cazul în care acum am unul dintre coregrafii extraordinar trage. Acesta poate fi orice: picioarele în lateral și du-te la stomac și piept pe podea
(Oh, atunci când ea este în stare să :(), sau pe un suport genunchi, celalalt picior te trage în sus principalul lucru este de a face un profesionist .:
toată lumea are diferite muschi: cineva dur, cineva moale. Și trebuie să-l simți, astfel încât să nu pentru a trage muschii si nu se rupe.
Din cauza acestei I - pereshpagaty longitudinală, transversală - nu ar fi fost un pierde-vară, să fiu sincer, de asemenea, mi-ar fi așezat :)
Dar lucrul cel mai important este dorinta ta, munca grea și răbdare! Mult noroc tuturor. )))
Darius Samokhina
Și acest lucru nu merită să se așeze pe șirul.
Cu strigăte și gemete! Așa cum am așezat o dată în jos și nu mai vrea să cumva =)
Doar brusc și podeaua era alunecos. Boooolnoooo!
Donya Sitnikov
Prima dată când m-am așezat pe o sfoară în 5 ani. În acel moment, am fost într-o secțiune de gimnastică ritmică și se uită la ea,
Prietena mea a rula muzica exercitarea acesteia, antrenorul a venit în spatele lui și brusc mi-a împins - la fel ca prima dată când m-am așezat, iar divizează =)))
Karina Shtogrina
Gunoi! Tocmai am alunecat pe podea și se așeză pe fir, pentru prima dată, =)) marș cu ea și a început să danseze =)))
Anastasiya Malaya
Tavaluguri - lucru mare, o greșeală și vă așezați pe coardă ca un profesionist: D
Vladislav Kotov
M-am așezat pe sfoară tare înjura. mat.
Alisa Aleksina