Foto: Arhiva personală
Foto: Arhiva personală
Prima dată când m-am așezat pe coardă ... Ca un copil întotdeauna am privit cu gimnaste bated la TV. Chiar și atunci am vrut să fiu ca ei. La vârsta de 5 ani mama mea ma dus să se angajeze în gimnastica artistică. Desigur, de îndată ce m-am așezat pe sforii nu - am avut de suferit. Dar, după ceva timp, voi reuși. Apoi am studiat arta circului, stăpânit gimnastica de aer pe un inel. Acum, eu sunt implicat în dansuri și stretching este important. Acum nu mai pot tot ceea ce a putut înainte, dar încerc să întind permanent ligamentele, pot sta pe sfoară.
Consiliul. Pentru a face split-urile, te sfătuiesc să mergi la întindere chineză. Și la domiciliu, mai întâi asigurați-vă că să se încălzească bine, mai ales mușchii picioarelor, apoi porniți muzică de relaxare, total se relaxeze și să nu se gândesc la durerea, ci despre ceva plăcut, coboară treptat, tinzând spre sfoară, doschityvaya încet la 30. Pentru a asigura o astfel de formare sistematic de 3 ori pe săptămână.
Foto: Arhiva personală
Prima dată când m-am așezat pe sfoară ... când m-am dus ca un copil în sala de gimnastică - aproximativ cinci ani.
Consiliul. Pentru a începe, preîncălziți corpul. Apoi întinde încet și, treptat, partea din spate și partea din față a coapsei. Tu ar trebui să înceapă mici și să se extindă treptat, pentru a evita ruperea musculare.
Foto: Arhiva personală
Prima dată când m-am așezat pe sfoară ... ca un copil, atunci când ea a dansat.
Consiliul. Pentru a face split-urile, trebuie să exercite mult efort: un bun cald în sus, întinde sub îndrumarea unui antrenor cu experiență și, uneori, chiar și auto copleșitoare, să îndure dureri musculare și articulare.
Foto: Arhiva personală
Foto: Arhiva personală
Foto: Arhiva personală
Prima dată când m-am așezat pe șirul ... în copilărie, când m-am dus să dansez. Fără acest dans frumos nu poate fi liber.
Consiliul. Învață să tolereze și dragostea durerea de stretching, pentru a primi placere de la procesul de întindere. Și este important să se ajungă în mod sistematic prin schimbarea metodei de întindere.
Foto: Arhiva personală
Foto: Arhiva personală
Prima dată când m-am așezat pe sfoară ... neașteptat. Progresul a venit dintr-o dată. Pentru dezvoltarea firului a durat un an de practica obișnuită de yoga.
Consiliul. În scopul de a stăpâni transversale firului sau longitudinal, nu avem nevoie doar de întindere, dar, de asemenea, locul de muncă migăloasă, aproape zilnic cu articulațiile șoldului. Rolul important jucat de dorința, perseverența și credința în propria lor putere. Și - iată și iată! De obicei, în practică, progresul vine dintr-o dată, atunci când nu vă așteptați, dar foarte dornici de a-țintă. Crede în tine!
Foto: Arhiva personală
Prima dată când m-am așezat pe șir ... Eu fac yoga. Sfoară „vin“, în cursul ocupării forței de muncă.
Consiliul. Se întinde în mod regulat cu recomanda un instructor cu experiență, atunci rezultatul nu va dura mult timp.
Foto: Arhiva personală
Foto: Arhiva personală
Pentru prima dată m-am așezat pe șirul ... în formare pentru aerobic sportiv. Aproximativ șapte ani.
Consiliul. Cel mai important lucru într-o extensie - o relaxare. Ai nevoie pentru a trage pe expirație, atunci când organismul este cel mai relaxant. Și nu sări, găsiți punctul maxim în split-urile și să rămână în ea.
Foto: Arhiva personală
Foto: Arhiva personală
Prima dată când m-am așezat pe șirul ... în secțiunea de aerobic de sport. Asta e atunci în cei 5 ani am aflat că sunt în stare să facă acest lucru. El a fost dat să-mi ușor.
Consiliul. Mulți oameni doresc să facă split-urile, ci de a se angaja într-o zi cu zi întindere nu este posibil, prin urmare, că a dovedit, aveți nevoie pentru a găsi timpul și oportunitatea pentru această ocupație în fiecare zi. Ar trebui să înceapă cu mici, cu atacuri, cu falduri care obține cel mai puțin și de a obține mai mult!