Editați pașii
Editați Partea 1 din 3: Testul Hip Shift
Asigurați-vă că șoldurile sunt deplasate. Există un test simplu pe care le puteți face pentru a determina dacă șold rândul său rău. În cazul în care acestea nu sunt compensate, le puteți întări în continuare, și exercițiile fizice pot ameliora durerea de șold aveți de mușchi, sau pentru orice alt motiv.
Ridicați-vă drept, genunchii în afară. Îndoiți genunchii și plasați o pernă mică de canapea, tăița pentru înot sau o parte subțire a plăcii pentru înotul dintre genunchi.
- De asemenea, puteți face acest test pe podea. Așezați-vă pe suportul de antrenament. Așezați perna sau tăița pentru a înota între genunchi. Strângeți genunchii împreună, șoldurile se pot roti și pot ajunge într-o poziție corectă dacă sunt strămutate.