O introducere la formarea omului de un stil de viață sănătos ar trebui să înceapă motivația lui de sănătate. Având grijă de sănătate, valoarea de promovare a acestuia ar trebui să fie motivul pentru formarea de conducere și control al vieții umane. Stil de viață al fiecărei persoane determină ideile sale despre sensul vieții, atitudinea față de lume, pentru ei înșiși, pentru sănătatea lor. Este dovedit faptul că orice solicitare, comenzi, pedeapsa nu poate forța o persoană să trăiască o viață sănătoasă, pentru a proteja și promova propria sănătate, în cazul în care toate acestea nu controlează motivația conștientă de sănătate.
Motivația sănătății formate pe baza a două principii importante - vârsta. potrivit căreia educația pentru sănătate motivația de care aveți nevoie pentru a începe de la o vârstă fragedă, și activitatea. în care ar trebui să fie creată tema de sănătate prin activități de agrement în legătură cu ea însăși, și anume, a crea noi de calitate prin exercițiu. Experiența activități recreative și exerciții în ea pentru a crea motivația corespunzătoare (necesitatea scop) și instalarea (gata pentru operațiuni) asupra sănătății, la fel ca „apetitul vine cu mancatul.“ Pe baza motivației percepute a format propriul stil de comportament sănătos. Stilul de viață sănătos este determinat de diferite motive. Care sunt cele mai importante:
Motivația de auto-conservare. o persoană nu comite o anumită acțiune, știind că amenință sănătatea și viața. De exemplu, o persoană nu va sari de pe pod în râu, în cazul în care el nu poate să înoate, pentru că el știe că, evident, se va scufunda;
Motivând plăcerea de sănătate. acest hedonică (naslazhdencheskaya) motivație simplă pentru sănătate aduce un sentiment de bucurie. Pentru a experimenta acest sentiment, omul aspiră să fie sănătos. De exemplu, copiii și tinerii place să alerge, să sară, dans, deoarece aceste activități pentru a îmbunătăți circulația sângelui în organism, crește metabolismul, provoacă emoții pozitive, îmbunătăți starea de spirit. Toate acestea contribuie la formarea motivației care încurajează maximizarea activității fizice de această natură, iar mai târziu la formarea de interes într-un mod sistematic cursuri de dans sau de educație fizică. Pe măsură ce cresc, aceste clase se va muta în obiceiul, care va fi cu siguranță distractiv, deoarece rezultatul nu este doar o stare de spirit bună, dar, de asemenea, la perfecțiune fizică. Este important să nu exagerați;
automotivare: exprimat în cunoștință de faptul că, atunci când sănătos, poate merge până la un nivel mai ridicat al scării sociale. Această motivație este extrem de important pentru absolvenții instituțiilor de învățământ secundar și superior, în cazul în care este necesar să fie competitive pentru a atinge un nivel înalt de recunoaștere publică. Un absolvenți sănătoși mai multe șanse de a reuși;
Motivație manevrare. se reduce la faptul că o persoană sănătoasă poate, la discreția sa, să schimbe rolul și poziția sa în comunitate. O persoană sănătoasă poate schimba profesia, trece de la o zonă climatică la alta, se simte liber, indiferent de condițiile externe;
Motivația împlinirea sexuală este formulată după cum urmează: „Sănătatea este oferindu-mi posibilitatea de armonie sexuală.“ potență sexuală a bărbaților și femeilor este în relație directă cu sănătatea. Un tânăr extrem de important să fie atractivă sexual;
Motivația de a realiza cel mai mare confort posibil, a cărei esență este de a se asigura că o persoană sănătoasă nu este preocupat de disconfortul fizic și psihologic.
Persoanele care au toate motivația sunt la fel de importante, sunt extrem de rare. Mai mult decât atât, preocuparea exagerată cu privire la sănătatea unei astfel de persoane dă un motiv să se gândească: nu prea ocupat, el provoacă un stil de viață sănătos și nu este dobândit dacă acest lucru se referă la un caracter dureros?
Observațiile arată că tinerii își pierd uneori motivația de auto-importanță. Sănătate și putere le-a împiedicat să fie atenți în situații periculoase. Ei cred: „Acest lucru se poate întâmpla oricui, dar nu cu mine!“. Este un sentiment slab de responsabilitate pentru propriul lor comportament este o cauza majora a bolilor cu transmitere sexuală, după un contact intim aleator, motivul fiind atras in dependenta de droguri, alcoolism, ceea ce duce la alcoolism. Tinerii în vârstă de 18-25 ani, se pare că resursa a sănătății lor personale nu este limitat. Dar aceasta este o greșeală. Încercați să vă protejați de ea - oamenii de știință numesc.
Există o temă de un stil de viață sănătos în rândul studenților?
În acest sens, formarea motivației stil de viață sănătos în elevi și studenți necesită un efort. Având în vedere că efectul acestor eforturi este proiectat pentru viitor, și nu toată lumea este în măsură să rezolve această problemă pe cont propriu, au nevoie de punctul central al sistemelor de educație și învățământ în formarea culturii sănătății studenților. Noi trebuie să înceapă cu formarea de instalare pe un stil de viață sănătos.
Instalarea pe un stil de viață sănătos,
Cele mai bune eforturi ale medicilor și profesorilor nu poate garanta sănătatea la noi. Nimeni nu poate face pentru noi pentru a încărca, timp să se relaxeze, abandoneze pahare și țigări inutile. Pentru a fi sănătos, trebuie să vrea să devină una. Pentru a face acest lucru, să mențină un stil de viață sănătos. Pentru a te forta de a trai un stil de viață sănătos, trebuie să creați o instalație pe un stil de viață sănătos.
Instalarea - aceasta este un om gata pentru o acțiune specifică sau într-o anumită percepție a realității. Instalare - mai mare decât autoritatea psihologică de motivare - format pe baza motivației și a sistemului de valori imediat corectată, astfel încât aceleași motive în diferite persoane pot da naștere la diferite setări, în funcție de sistemul de valori al unui individ.
Încuraja oamenii să ducă un stil de viață sănătos - o problemă dificilă, se poate spune sarcină imposibilă. Poate fi atribuită umane au nevoie de o acțiune, dar este foarte dificil să-l să acționeze. Cu acest mod constant întâlni în activitățile lor profesionale atat pentru medici si un tratament de droguri, și profesori. Conform legilor psihologiei, avem tendinta de a repeta comportamentele care aduc plăcere și de a evita acțiunile care au ca rezultat probleme. Din păcate, impactul comportamentelor sănătoase sau nesănătoase de multe ori nu sunt considerate legate de el. Mai mult decât atât, acțiunile nocive pot da un timp scurt, este destul de plăcută. Optati pentru un stil de viață sănătos necesită un nivel ridicat de înțelegere și de interes. Cum pot crea interesul și disponibilitatea (instalare) pentru a conduce un stil de viață sănătos?
În general, pentru a instala orice formă de comportament două lucruri sunt necesare: obiectivul ar trebui să fie percepută ca eforturi permanente și realizabile. Putem distinge cel puțin patru factori care sunt esențiale pentru instalarea pe un stil de viață sănătos,
- Stiind care comportamente contribuie la bunăstarea noastră, și de ce;
- dorința de a fi stăpânul vieții sale - credința că un comportament sănătos de fapt da rezultate pozitive;
- o atitudine pozitivă față de viață - o privire la viata ca o vacanta, care ar trebui sa bucurat;
- dezvoltat simt al respectului de sine, realizarea că merită să se bucure de cel mai bine că viața are de oferit.
Crearea de instalare (gata) de pe HLS nu este suficient. Principalul lucru - să-l realizeze. Aceasta este una dintre cele mai importante obiective ale vieții umane (și, desigur, student), deoarece determină comportamentul sănătos pentru mulți ani. Cu toate acestea, pentru a vă încuraja să ducă un stil de viață sănătos poate fi o provocare, deoarece obiceiurile proaste sunt adânc înrădăcinate și din care este greu de refuzat.
Confruntarea cu aceste provocări vor urma instrucțiuni simple:
Stabilit specifice, obiective realiste. În primul rând, a determina ce este vorba sănătatea dumneavoastră v-ar dori să realizeze. Stabiliți un obiectiv realist. Realizarea lui va va da încrederea necesară în viitor. Nu căuta să rezolve imediat orice problemă gravă. De exemplu, dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate, încercați mai întâi să-și piardă în greutate de 1 kg, ceea ce nu este prea greu de realizat. Când l, setați următorul gol - să-și piardă încă 3 kg, etc. Ca și în toate eforturile umane, succesul rase de succes.
Fii pregătit pentru faptul că obiectivul va lua timp. Trebuie să înțeleagă că atingerea obiectivelor valoroase sunt întotdeauna asociate cu anumite dificultăți. Dacă de-a lungul modul în care face doi pași înainte și un pas înapoi, sunteți încă în mișcare în direcția cea bună. Dar dacă această mișcare forțat să supra-dramatizeze, este puțin probabil va atinge obiectivul. Doar câteva reușesc să viață pentru a rezolva unele probleme importante, niciodată pas cu pas înapoi. Fii optimist, amintiți-vă că perfecțiunea este - în principiu, obiectiv imposibil de atins.
Rasplateste-te. Una dintre cele mai importante legi ale statelor de psihologie au asigurat doar un singur tip de comportament, urmat de armare. Desigur, stare bună de sănătate - cea mai bună recompensă pentru persoana pentru renunțarea la obiceiurile proaste, dar acest premiu este eliminat, de obicei, prea departe în timp de fapta buna pentru a servi puterea ei. Ceea ce nu se îmbolnăvesc de cancer în 10 ani de la renunțarea la fumat, desigur, minunat, dar nu este genul de recompense care pot consolida intenția ta este să nu fumeze. Fă-te un frumos, rasplateste-te pentru succesele cele mai modeste: pentru a scăpa de 2 kg de pierdere în greutate pentru săptămâna de exerciții fizice regulate, o lună fără alcool. Recompensa ar trebui să fie ceva care vă oferă plăcere. Acest lucru poate fi un CD nou, carte, cardigan sau ceva cu totul diferit pe care le place foarte mult. Pentru mai multe progrese pe calea către un stil de viață sănătos vă puteți gândi și recompensa mai substanțiale.
Asigurați-un angajament de viață durabil sănătos. Știm cu toții oameni care caută să îmbunătățească sănătatea lor, pe scurt a schimbat comportamentul lor, și apoi să se întoarcă la vechile obiceiuri. Pentru a menține un spirit pentru a realiza bunăstarea pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui, în primul rând, se concentreze pe sentimentul de bună dispoziție, și anume, de multe ori se gândească la modul în care vei deveni mai sănătos acum, atunci când faci exerciții, mănâncă bine, nu fumat, etc. și în al doilea rând, utilizați exemplele pozitive (armare). Este cunoscut faptul că multe dintre obiceiurile noastre proaste - rezultatul influenței altora. Puțini bea singuri prima lor bautura, fumeaza o tigara prima sau prima încercarea de droguri. Aproape întotdeauna aceste tipuri de comportament provocat de comportamentul altora. Promovarea și susținerea de prieteni, de familie, oferă o consolidare eficientă a rezultatului dorit. Ar fi bine să găsească printre colegii, prietenii și colegii celor care doresc, de asemenea, de exemplu, să renunțe la fumat, pierde în greutate sau să se angajeze în exerciții fizice. Eforturile comune de a face mai bine, ca un grup vă sprijin reciproc.
