Exerciții / concentrându-se
Lecția 7 - prin concentrarea
Sper că mult timp de a face exerciții cu o țintă vizuală pe care i-am dat în primele lecții învățate și să păstreze o privire în interiorul cercului negru. Acum ne vom extinde capacitatea noastră de a păstra o privire în interiorul obiectului vizual. Uită-te la frumosul fluture în imaginea din partea de jos, cu o distanță de aproximativ un metru. Există diferite moduri de a privi la ea. De exemplu, este posibil să se uite la imaginea de ansamblu dintr-o dată, rătăcire în jurul ochilor ei.
Acum, încercați să facă un alt - a evidenția vizual circuitul fluture și-l vezi, nu-l lăsa uite dincolo de ea. Aceasta este, contur fluture umbrire cu ochii lui, așa cum ai făcut cu cercul negru. În imaginea de mai jos, am izolat în mod special fluture de culoare pentru a face mai ușor să prezinte limite de circuit.
Și acum, pentru a reduce și mai mult domeniul în cauză. Derulați la stânga jumătate din conturul fluturele, așa cum se arată mai jos, si sa trateze ca aceste mișcări ale ochilor shtihovymi. Acum, ochii efectua miscari scurte. Vei observa că în timp ce reducerea câmpul vizual al ochilor mai ușor de a lucra cu, și a considerat obiectul vizual este văzut mai bine.
În cele din urmă, evidențiați conturul ochilor pe aripa de fluture și eliberați punctul de vedere dincolo. Dacă acordați atenție, veți observa că nu aveți nevoie pentru a muta vederea vizeta. El deja în mod clar vizibile.
Acum du-te înapoi la primul model și de a face toate aceste manipulări, cu accent pe aspectul complet este deja culoarea imagine. Gândiți-vă la aripile unui fluture în părți. Selectați calea trimestru al aripii, considera punctată mișcări ale ochilor, și apoi du-te la următorul trimestru. Apoi, ia în considerare, ulterior, toate cele șase găuri pe aripi. Joaca-te cu dimensiunea câmpului vizual, este ceva mai mic, ceva mai face. Nu vă grăbiți, să fie atent și precis!
În cele din urmă, se concentreze pe punctul albastru în centrul ochiului stâng superior. După un timp observați că ochii tăi fac mici mișcare frecvente. Acestea sunt micro-mișcările (tremor, derivei și microsaccades), pe care le-am menționat în ultimul articol din categoria Fiziologie.
Când ați stăpânit acest exercițiu, încercați să dezvolte obiceiul de a îngustarea câmpului vizual pe diverse teme la care vă referiți. Utilizați același algoritm ca și în funcționarea țintei vizuale:
1. Selectați obiectul vizual
2. Fix-l uite
4. Obiectul umbrire
Când ia în considerare ceea ce au dorit, rândul său, punctul de vedere cu privire la noul obiect și o tratează conform aceluiași algoritm. Treptat vă dezvolta obiceiul de a se concentra mai îndeaproape uite și să înceapă să observe că cu astfel de calificare ochii obosesc mai puțin, și a se vedea mai bine.
Scapă de miopiei în mod natural.
Medicul dumneavoastră Davydov.