Acest fruct exotic cum ar fi mango este foarte util pentru corpul uman. Locul de nastere al mango este India. Astăzi, fructele sunt cultivate în Europa Centrală și America de Sud, Africa, Arabia, Burma. Chiar dacă fructele nu sunt cultivate în zona dumneavoastră, există întotdeauna posibilitatea de a încerca gustul său. După ce fructul este vândut în orice supermarket. Mango pastă este destul de dulce, cu o ușoară tartness. acrișoară Puțin suc, care ne permite să-l identifice, dintre o varietate de fructe. Există mai multe varietăți de mango care le diferențiază în greutate, și de colorare a pulpei. Dar compoziție utilă este neschimbată. În plus, mango poate fi folosit în mod activ pentru pierderea în greutate. fructe exotice este inclus in dieta dieta. De multe ori, nutriționiști alcătuiesc dieta de la acest fruct exotic. Deoarece utilizarea de mango pentru pierderea in greutate?
O compoziție utilă și utilizarea de mango
Favorizarea fructe exotice menționate de către comercianți vechi. Cu utilizarea regulată a fructelor oamenii sunt mai puțin bolnavi, m-am simțit un val de putere. Astăzi, cu toate acestea, numeroase studii au găsit o parte utilă a fructelor, ceea ce explică toate utilitatea. Faimos pentru compoziția sa mango multivitamine. Astfel, în pulpa conține vitaminele B, E, D, A, C. În acest caz, numărul maxim de urme este acidul ascorbic.
Destul de o mulțime de mango în aminoacizi și zaharuri. O coaja este bogat în tanin. Vorbind de minerale, oligoelemente pot fi identificate după cum urmează:
sunt considerate Real tranchilizante naturale frunze de mango copac. Factorii externi și de stimuli pentru a proteja carotenul corp și acid ascorbic. Unii aminoacizi, care fac parte din fructe, propriul lor corp nu pot fi sintetizați. Prin urmare, este foarte important ca oamenii le-au primit din exterior. Destul de dificil de a găsi alimente care sunt bogate in acesti aminoacizi. Că mango este unul dintre ele.
fructe Foarte util pentru starea generală de sănătate. Astfel, fibre, o parte din fructul este stabilirea funcției intestinale normale. Corpul este curățat de toxine. Aciditatea este redusă cât mai mult posibil de proteine crăpături, care ajută ca acesta să fie absorbit. Mango util pentru persoanele care suferă de diabet. Indicele glicemic nu este mare, chiar și în ciuda cantității impresionante de zaharoză, fructoză, glucoză în compoziție. Consumul regulat de mango pentru a evita multiple complicații ale diabetului zaharat.
Mango - o mare de prevenire a cancerului. Consumul zilnic de fructe se opreste cresterea tumorilor canceroase de sân, plămân. fructe utile pentru femeile gravide. Când adapostirea copil, corpul unei femei necesită o mulțime de fier și acid folic. Este aceste substanțe sunt conținute în fructe în cantități suficiente.
Beneficiile de Mango pentru pierderea în greutate
Mango a atras multe dintre aroma exotica. Femeile ca mango pentru compoziția de minerale și vitamine bogat. Acest lucru îmbunătățește nu numai sănătatea, ci și calitatea părului, unghiilor și pielii. Dacă o persoană dorește să piardă în greutate, mango este pur și simplu de neînlocuit. Utilizarea sa nu numai scapa de kilograme în plus, dar, de asemenea, hrănește corpul cu toate substanțele nutritive necesare. Este cunoscut faptul că în timpul dietei reduce cantitatea de alimente consumate, iar unele vitamine nu ajung la cerința lor de zi cu zi.
În ceea ce privește calorii, fructele se referă la numărul de scăzut de calorii. De exemplu, 100 de grame de pulpă conține mai puțin de 70 de calorii. În acest sens, au fost dezvoltate exclusiv o dietă specială pe bază de mango. Ce altceva beneficii Mango pentru pierderea in greutate? Consumul regulat de fructe crește producția de leptină. Acest hormon regleaza tesutului adipos din organism în organism.
Include dieta de mango a fost un lipoliza activ, și eliminarea lor ulterioară din organism. Vitaminele B îmbunătățirea funcției hepatice. În acest context, neutralizarea de glucide nocive, care sunt în general recunoscute în formă de kilograme în plus. Datorită activă de eliminare a grăsimii poate crește consumul de calorii.
Doar un singur satisface foamea de fructe, satura organismul pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru evită gustările dăunătoare. Și din cauza nivelului ridicat de potasiu din compoziția fructelor ajuta corpul sa scape de excesul de lichid, ceea ce conduce, de asemenea, la pierderea in greutate. Celuloză și pectină și normalizarea funcției intestinale, eliberați-l de toxine. Datorită dulceața ei, mango - un substitut mare pentru deserturi bogate in calorii. Nutritionistii recomanda consumul de mango cu lapte. fructe de zahăr natural se amestecă bine cu proteina.
Cum să mănânce mango în dieta?
Mananca un mango poate fi sub orice formă. Acest fruct hrănește și dă energie, te elibereaza de stres. Datorită capacității de muncă în creștere, fructele de sportivi de dragoste. Chiar și atunci când mango congelate nu-și pierde proprietățile sale benefice. De asemenea, fructele pot fi uscate. Dar fructele uscate și confiat mai puțin utile. Cea mai simplă realizare a utilizării de fructe exotice - folosi ca gustare. Acest lucru este util, și reduce cantitatea de consumul de alimente de bază.
lapte Mango +
Această opțiune este considerată a fi o dieta grea, dar foarte eficient pentru pierderea in greutate rapid. Durata unei astfel de putere nu este mai mult de 12 de zile. Unii nutriționiști recomanda pentru a lipi dieta mango lăptos doar 1 săptămână. Motivul este foarte scazut dieta calorii. În acest timp a permis să mănânce toate cele trei produse - biscuiti secară, lapte, mango. De la băuturi este permisă utilizarea de apă purificată, nu sifon, băuturi din fructe, ceai, cafea fara zahar.
Primele 6 zile de o astfel de dieta presupune utilizarea de mango și lapte pentru micul dejun, prânz și cină. Astfel, una dintre cele trei mese 1 include un fruct a fructelor, și 1 cană de lapte. Compoziția include o cantitate de mango carbohidrați și grăsimi. Dar proteinele din fructe nu. Aceasta compensează lipsa de proteine și lapte degresat. De la 7-12 zile dieta in dieta includ biscuiti secară. Ieșirea din dieta are loc treptat, eliminarea alimente bogate in calorii.
zile de repaus alimentar
Suficient metodă eficientă de a pierde in greutate sunt zile de repaus alimentar periodice. Ele pot aranja ca slăbire și pentru a menține fitness fizice. Totalul Ziua 1 săptămână exclusiv pe mango curăță organismul de substanțe nocive, scuti constipație, edem. De asemenea, se satureaza perfect carbohidrați utile, care sunt transformate în energie. Un nivel ridicat de fibre dietetice, conținut caloric scăzut și se lasă să se satura organismului. Doar o zi pe săptămână mănâncă fructe mango va crește motilitatea intestinală. Dar, în seara zilei de sistemul digestiv scapa de toxine. Expertii recomanda sa nu manance mai mult de 3 fructe pe zi. Prin urmare, este mai bine să împartă fructele în 2 părți. În consecință, în timpul zilei ar trebui să aibă loc până la 6 mese. Pentru curățare rapidă recomanda consumul de ceai verde și apă. Dar cafeaua este de a refuza.
sfaturi utile
Dacă decideți să includă mangos în dieta obișnuită este foarte util să se pregătească pe baza diferitelor sale salate de fructe. Fructe deficit gustare CV-ul de vitamine esentiale. Deci, există o foarte simpla reteta pentru salata de fructe:
- 1 mango;
- 1 portocala;
- 1 banana;
- 100 g de naturale iaurt scăzut de grăsimi.
Fructele sunt curățate, tăiate în cuburi și îmbrăcat cu iaurt. Nu-i rău combinate cu legume și mango. Salata populare de mango, ardei gras roșu, roșii și ulei de măsline. De asemenea, de fructe este potrivit pentru fructe de mare. Ea nu doar util, dar, de asemenea, pentru a găti piureuri, sucuri, piureuri și mango.
Este foarte simplu pentru a pregăti următoarea băutură: 1 ou, 1 mango, un vârf de cuțit de vanilie, 1 lingurita zahar. Mango, gălbenușuri de ou și zahăr într-un blender întrerupt. Separat, biciuit albușul de ou la vârf. Apoi, totul este amestecat. Consumul regulat de fructe exotice dupa pierderea in greutate va ajuta să mențină o figură bună. În plus, va exista o îmbunătățire a corpului. Deci, mânca un mango nu este doar delicios, dar, de asemenea, util.