Corpul uman este conceput astfel încât pentru a scăpa de excesul de greutate este mai complicat decât de tip. Prin urmare, oamenii sunt forțați să recurgă la diete severe debilitante si, uneori, pentru pierderea in greutate.
Dieta Real pentru pierderea rapida in greutate, pe o dieta poate pierde într-adevăr în greutate?
Multe persoane cu excesul de greutate semnificativă sunt în căutarea pentru o dieta reala pentru pierderea rapida in greutate. Ei nu-și dau seama că a scăpa de greutatea (și chiar mai impresionant) - este, în orice caz, un proces lung și laborios. Da, multe diete pretind a fi un super-eficient. Dar există o regulă: mai rapid greutatea este pierdut, cu atât mai repede se întoarce. În principiu, puteți reduce dieta la salariul minim (o pereche de mere și o ceașcă de iaurt pe zi) sau chiar muri de foame și să nu mănânce nimic. Acest lucru va conduce la faptul că metabolismul (metabolism) va încetini în mod dramatic. În acest caz, greutatea ta încă nu va pleca într-o zi. Cum a pierdut cea mai mare parte este lichid (în primele zile), iar persoana va bucura de schimbările din balanța. Fat este rupt în jos doar câteva zile, pași mici.
Toate dietele care ajuta într-adevăr să-și piardă în greutate, caracterizate printr-o rigiditate sau de lungă durată. Pierde în greutate rapid și departe, cu nimic nu se poate nega nimic, ireal. Da, a scăpa de excesul de greutate este dificil. Orice dieta reală de a pierde in greutate, care trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:
- Valoarea minimă de energie (calorii) dieta;
- mese Split, de cinci până la șase ori pe zi;
- Abstinența de alcool;
- Refuzul glucide simple;
- Negarea hrană timp de trei sau patru ore înainte de culcare;
- Nu conțin produse la care sunteți (de exemplu, deficit de lactază sau gluten) alergice, intoleranță sau că pur și simplu nu le place.
Unul nu ar trebui să se bazeze pe sfaturile din dieta reala a pierdut in greutate. Pentru fiecare dintre noi - este individualitatea. Pentru cineva acest lucru sau că dieta este eficientă, dar pentru unii, este contraindicată. Pe o dieta, puteți pierde în greutate de fapt nu poți spune nimănui, pentru că nu se cunoaște exact modul în care corpul tau va reactiona la un anumit regim alimentar.
Dietele care funcționează într-adevăr
- pierdere în greutate reală dieta - este, în cea mai mare parte, mono-dieta. Ele reprezintă puterea printr-un singur produs (de exemplu, numai brânză de vaci) sau grup (de exemplu, „lapte“ sau fructe). Eficacitatea acestor diete sunt mari, dar, de asemenea, o mulțime de minusuri. În primul rând, organismul se va face doar o cantitate limitată de substanțe nutritive, vitamine și minerale. În al doilea rând, produsul este rapid plictisit, plictisit, care crește riscurile în cazul defectării unei diete. În al treilea rând, pentru o lungă perioadă de timp pentru a sta pe o astfel de dieta nu poate: ei încetini metabolismul. Ca urmare, o revenire în continuare la dieta de obicei duce inevitabil la creșterea în greutate. S-ar părea că ați pierdut în greutate de bine în aceeași dietă chefir, dar ar trebui să înceapă să mănânce în mod normal, și toate - din nou aceeași greutate, așa cum a fost la început. Cele mai populare mono-dieta: chefir, mere, brânză de vaci, hrișcă, orez;
- Dieta Frechet: portocale, grapefruit, mere și legume. Durata sa este nu mai mult de trei zile;
- Ciocolata dieta. De asemenea, este de scurtă durată, de cel mult cinci zile. În timpul zilei puteți mânca doar un baton de ciocolata neagra sau amar și să bea cafea fără zahăr și lapte, smântână, etc;
- Dieta pentru modele. Acesta dureaza trei zile: mananca doar un singur ou de pui fiert și un pachet de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime;
- Carbohidraților-free dieta. Aceasta sugerează eliminarea din dieta de dulciuri, paine, cereale, cartofi. În esență, pot mânca produse proteice (carne fiartă și pește, ouă, produse lactate), fructe și legume;
- Dieta „șase petale.“ Se află în faptul că în fiecare zi ai un nou mono-dieta: pește, legume, carne de pui, cereale, brânză de vaci, fructe;
- Proteine dieta. De fapt, acesta este același liber de carbohidrat;
- Combinat (dublu) dieta: mere-chefir, brânză de vaci, kefir, chefir, hrișcă și altele;
- Fructe și legume dieta. Mancam numai legumele (cu excepția cartofilor) și fructe (cu exceptia bananelor, struguri, smochine).
Toate aceste diete dura cel mult șapte zile. Ce se întâmplă dacă vreau să te pierd în greutate mai mult de cinci sau șase kilograme? Apoi, dieta ar trebui să dureze mai mult. Dar prea stricte poate dăuna sănătății. Deci, singura cale de ieșire din situația - aceasta nu este o dieta exagerat. care pozvlyayut resetarea „de 10 kg pe săptămână“, și dieta corecta si echilibrata pentru cateva luni, sau chiar mai bine - întreaga viață.
Dieta reală în zilele pe care pierde in greutate
- Joi: Oatmeal pe apă, mere, pui fiert, o cana de iaurt, portocaliu;
- Joi: Hrișcă pe apa, grapefruit, iaurt, pește la cuptor cu legume, salată de varză;
- Mediu: un pachet de brânză, kiwi, supa vegetariana, un mar, o bucată de carne de vită fiartă;
- Vineri: ou fiert, roșii, carne de pui fiert cu ierburi, o cana de iaurt, portocaliu;
- Vineri: Fulgi de ovăz pe apă, piersici, ostropel de pui și suc de fructe, pere, iaurt;
- Sâmbătă: omletă din două ouă, ardei umpluți (carne tocată fără orez), un mar, o ceașcă de iaurt, orez fiert cu legume;
- Duminica: cereale de orez, grapefruit, un pahar de lapte, abur burger pește cu salată de legume, o jumatate de pachet de brânză de vaci cu felii de kiwi.
O astfel de dieta, pe de o parte, echilibrată pentru toți nutrienții. Dar, în același timp, eficacitatea sa este suficient de mare pentru a pierde in greutate. Și puteți sta pe ea pentru o lungă perioadă de timp, fără teama de a dăuna sănătății lor.