Mango - unul din fructe exotice, care crește în America de Sud și Centrală, Arabia și Africa, India și Burma. Nu contează cât de departe de tine este locul de naștere al lui, pentru a evalua gustul acestui fruct este de aproape toată lumea de pe planetă. Mango este acum vândute în aproape fiecare supermarket sau magazin online.
Există mai multe varietăți de mango, dar cel mai utilizat în timpul din lume - Africa, este considerat cel mai bogat și plină de satisfacții. Pulpa fructului are o plăcută acru - gust dulce și note ușor tarta conferă sucul o picanterie placuta si originalitate.
fructe de peste mări este incredibil de util, deoarece conține proteine vegetale, zaharuri, fibre, minerale, vitamine, beta - caroten, acid folic și douăzeci și cinci de carotenoide diferite, efecte benefice asupra organismului.
Proprietăți utile de mango
- Acesta are un indice glicemic scăzut decât foarte util pentru diabetici.
- Acesta intareste muschiul inimii, deoarece are o mulțime de potasiu.
- Disponibil în mango vitamina E imbunatateste nivelurile hormonale si creste libidoul.
- Un efect pozitiv asupra auzului și a vederii, la fel ca în compoziția conține carotenoide.
- Există mai multe enzime proteolitice care ajuta la digestia proteinelor, ceea ce contribuie la consolidarea și creșterea masei musculare.
- Normalizeaza nivelul zahărului din sânge.
- Un pahar de suc de citrice proaspete destul asigura un sfert din necesarul zilnic de vitamina A.
- Acesta scade colesterolul.
- medicii de cercetare au aratat ca mango este o enzimă care inhibă creșterea celulelor canceroase.
- Ca parte a acestui fruct are un acid glutamic, care este capabil de a îmbunătăți memoria și de a stimula celulele creierului.
- Este recomandat pentru anemie, ca parte a are o mulțime de fier.
- Ca parte a unui lot de enzime care ajuta la imbunatatirea digestiei.
- Reduce aciditatea.
- Are proprietăți antioxidante.
- Datorită conținutului mare de vitamina (C) ajută la eliminarea radicalilor liberi din organism și îmbunătățește sistemul imunitar.
- Acesta stimulează producția de celule roșii din sânge.
delicioase de fructe nu numai că îmbunătățește bunăstarea și sănătatea, dar, de asemenea, afecta armonia formelor.
Beneficiile de Mango pentru pierderea în greutate
Toate aceste proprietăți fac posibilă pentru a avea realizări mari în scădere în greutate și trecerea la o putere minte sanatoasa. Mango poate, de asemenea, în dieta pentru a satisface nevoia de dulce fara calorii.
Potrivit medicilor cu privire la impactul asupra pierderii în greutate de mango
Universitatea camerunez a efectuat studiul și rezultatele sale au aratat ca citrice este un efect foarte pozitiv asupra procesului de a pierde în greutate, deoarece componentele care sunt în acest fruct, inhibă creșterea celulelor adipoase. Un alt experiment a aratat ca persoanele care consuma o sută cincizeci de grame de mango pe zi, timp de o lună, a redus semnificativ depunerea de greutate și grăsime.
Cu toate acestea, fructul nu este un remediu magic pentru pierderea in greutate. Cu o mai mare încredere poate fi atribuită produselor unei diete sănătoase, mai degrabă decât la produsele pentru pierderea in greutate. Ca orice alt tip de plante alimentare, mango afectează pozitiv accelerarea metabolismului și îmbunătățirea sistemului digestiv (datorită prezenței fibrelor).
Aș dori, de asemenea, de remarcat cu privire la impactul de mango imunitate. Studiile au arătat că fructele conține în componența sa o cantitate suficientă de acid ascorbic, care crește rezistența organismului la diverse boli.
Pierde în greutate de mango este posibil, dar nu în detrimentul-ardere de grăsime calități ale fructului, ci datorită influenței sale de caritate pe tot corpul. Și, desigur, în legătură cu alimentația corectă și un stil de viață activ.
Mango merge bine cu carne, fructe de mare, acesta poate fi adăugat la salate, shake-uri piureuri, mousse. Iată câteva rețete pentru salate și băuturi cu mango, care pot fi utilizate în diete pierdere în greutate:
Salata dietetice cu mango
Reteta № 1
Mango - 1 buc.
Cinnamon - vârf de cuțit
Kiwi - 2 buc.
Zahăr - 1 lingura. cabane.
Banana - 1 buc.
ananas proaspăt - 1 \ 4 buc.
Suc de lămâie - 3 linguri. cabane.
fructe clar din coaja, se taie în cuburi mici. Sucul de lamâie amestecat cu zahăr, se adaugă fructe tocate, se presara cu scortisoara si se amesteca bine. Ia-o salata de vitamine gustoase.
Reteta № 2
Mango - 1 buc.
ardei dulce - 1 buc.
frunze de menta - o mână
Castravete - 1 buc.
piept de pui - 200 g
ceapa alba - 1 buc.
Suc de lămâie - 4 linguri. cabane.
Zahăr - 1 oră se află ..
Se fierbe pieptul de pui și se taie în cuburi. De asemenea, se taie mango și legume. Se amestecă sucul de lămâie și zahăr. În continuare, se combină toate ingredientele și se amestecă ușor. Ca rezultat, vom obține o mare salata scăzut de calorii.
Rețetă № 3
Mango - 1 buc.
Avocado - 1 buc.
Ceapa rosie - 1 buc.
Rukkola - 150 g
Shrimps - 150 g
Sare si piper - dupa gust
Se taie mango, ceapa si avocado, se adaugă pentru a le rucola și creveți. Se umple cu sare și piper și se amestecă.
Rețetă № 4
Mango - 1 buc.
Red piper - 1 buc.
Tomate - 2 mari
Sare si piper - dupa gust
Uleiul de masline - 3 linguri. cabane.
Se taie mango, ardei și roșii în cuburi aceeași dimensiune. Toate amestecate cu ulei de masline, sare si piper.
Reteta № 5
Mango - 1 buc.
Orange - 1 buc.
Banana - 1 buc.
Iaurtul nu gras naturale - 100 ml
Peel și se taie fructele. Pune-le într-un bol de salată, se toarnă iaurt pe partea de sus. salata dietetice gata.
băuturi dietetice, piureuri, cocktail-uri
Smoothie cu mango și fructul pasiunii
Mango - 1 buc.
Fructul pasiunii - 1 buc.
Orange - 1 buc.
cafea instant - 1 oră se află ..
Laptele nu este grăsime - 5 Art. cabane.
Miere - 1 oră se află ..
fructe Clear pasiune și mango, se taie. Omoară într-un blender. Stoarce sucul de portocale și se adaugă la fructe rupt. Există, de asemenea, se adaugă miere și lapte și cafea. Toate bate cu un mixer.
Smoothie cu mango și portocale
Mango (tocat) - 1 \ 2 buc.
suc de mango - 50 g
Vanilie Iaurt - 50 g
Suc de lămâie - 1 lingura. cabane.
Suc de portocale - 50 g
Ucide mango într-un blender cu zahar si galbenus de ou. Proteinele bate separat la vârfuri. Apoi, toate se amestecă cu grijă.
Cocktail cu mango, ananas și miere
Mango (coapte) - 1 buc.
Ananas (proaspete) - 1 inel
Nu grăsime iaurt - 1 cana
Suc de lămâie - 1 oră se află ..
Miere - 1 oră se află ..
Mango si coaja de ananas și se taie. Ucide într-un blender împreună cu miere și suc de lămâie. Apoi se adaugă la amestecul iaurt și se amestecă bine. Acest cocktail magnific preparat imediat înainte de utilizare. Și se poate înlocui bine micul dejun dietetice.
Desert cu mango si menta
Mango - 2 buc.
Suc de un var
Nucșoară - un vârf de cuțit
zahăr brun - 2 linguri. cabane.
menta proaspata - 3 crengute
Mango pulpa se taie în bucăți mici și ucide într-un blender. Se adauga zaharul si menta, apoi sucul de lămâie și nucșoară. Ideal pentru dieta, deoarece conține toate o sută cincizeci de calorii.
Cum de a alege un mango
Există mai multe varietăți de mango. Culoarea sa poate varia de la roșu la portocaliu strălucitor. Fructul copt, mai inchisa culoarea. În cazul în care fructele coapte - are un miros plăcut parfumat.
Coaja trebuie sa fie solida, cu nici un prejudiciu sau fisuri. Nu ar trebui să fie luate în cazul în care există o mulțime de pete întunecate, ea dă mărturie despre ei supra-maturitate.
Și dacă ați cumpărat deja fructele imature, coacere poate fi accelerată prin punerea într-o pungă de hârtie cu fructele deja coapte. Greutatea medie a unui mango bun este de la una la două sute de grame.
Cum se păstrează mango
mango necoapte trebuie păstrate la temperatura camerei înainte de maturitate, va dura mai multe zile. Un fruct copt trebuie să fie păstrate în frigider (în frig, acestea sunt stocate până la două săptămâni). Dar, înainte de utilizare mango scos din frigider și lăsați-le să se încălzească la temperatura camerei. Acest lucru se face pentru a restabili gustul lor natural.
avertisment
Mango, desigur, este foarte util, dar aceasta nu înseamnă că fructele ar trebui să fie incluse în dieta dumneavoastră în cantități mari și în mod continuu ca abuzul de ea provoacă o reacție alergică. De asemenea, nu mănâncă pielea de un mango, ea are o mulțime de furaj grosier, care digestie dificilă face. Bone conține o concentrație de uleiuri și puternic de calorii.
Contraindicații
- Nu poți mânca un mango, dacă luați medicamente anticoagulante.
- Oamenii care au o reacție alergică la latex, nu este recomandat să mănânce mango, mai ales daca este verde.
- Cuprins în Urushiol citrice poate provoca dermatita.
Include mango in dieta ta poate fi fără efort și de a reduce greutatea de foame și să furnizeze organismului în timpul acestei perioade, cu vitamine și substanțe nutritive esențiale.