chefir Mono-dieta este considerat, probabil, cel mai popular din lume, datorită rigidității sale radicale și eficiența de necontestat. Adere la această metodă nu este recomandată pentru mai mult de 1 săptămână o dată pe an, așa cum este stresant pentru organism, iar sistemul nervos. Acest lucru va permite dieta rapida pentru a pierde in greutate rapid, înainte de relaxare pe plajă sau un eveniment important.
Deoarece iaurtul este un produs comun de lapte fermentat la cald, nici o problemă în asigurarea unei diete nu va avea.
Esența, regulile și efectele pozitive ale dietei kefir
În primul rând, în scopul de a menține un regim alimentar nu va functiona nici un iaurt rămas pe raft supermarket. Acest chefir calitate în România reglementat de invitat special care își asumă anumite cifre nutriționale pentru produsul în 100 ml de iaurt conține aproximativ 2,8 g de proteină și de la ½ până la 8,9 procente de grăsime. In timp ce viata iaurt raft permite toate bacteriile utile de acid lactic ar trebui să ia măsuri la 10 la 7 și drojdie de bere - 10 grade 4. cerințe stricte Nu fi surprins - că microorganismele din produsele lactate fermentate sunt o parte esențială de vindecare și de slăbire a corpului. Aditivii moderni și fermentul bazate pe bifidobacteria și streptococi lactic tije acidofile promovează GI purificată calitativă și îmbogățirea microflorei intestinale.
Pentru un regim alimentar produs adecvat numai corespunzător GOST și având o durată de viață medie de raft.
Reguli chefir dieta:
- dieta pe termen lung nu este mai mult de 1 săptămână;
- respingere completă a aditivilor alimentari: sare, uleiuri, sosuri, condimente și zahăr;
- Interdicția privind produsele din carne, produse de patiserie, produse de patiserie, deserturi, marinate, carne, muraturi, fast food-uri, suc, alcool;
- În caz de foamete severă și dificultăți în a respecta regimul alimentar li se permite să adăugați la dieta de numai legume non-amidonoase, fructe acide, produse lichide scăzut de grăsimi precum și ceai și cafea naturală, fără aditivi
Fiecare dieta are propria sa „highlight“, pentru care este selectat și alegeți noi adepți. Deci, dieta chefir este capabil să curețe complet și reîmprospăta corpul, pentru a trage toate depozitele de grăsime, excesul de apă, sare din celule, pentru a elimina umflarea țesuturilor, eliminarea toxinelor, produșii de descompunere și substanțe reziduale. De asemenea, în ciuda rigiditatea dietei, reale cu încredere afirmă că stau pe o dieta pentru o saptamana este realist, iar organismul devine o cantitate rezonabilă de substanțe necesare pentru activitatea moderata.
Un alt punct pozitiv - eficienta dietei. Deja în primele 3 zile ale respondenților dieta chefir remarcat pierdere semnificativă în greutate
Dieta Pro chefir
Unul dintre aspectele cele mai pozitive ale dietei chefir este descărcarea activă, combinate cu dietă moderată și conținut scăzut de calorii, care, ca urmare, face posibilă atingerea ceea ce organismul in timpul dietelor de chefir obține suficient de nutrienți pentru a nu muri de foame.
Avantajele dietei kefir pot fi atribuite pe termen scurt - chiar și după trei zile, veți experimenta rezultate reale până la sfârșitul săptămânii să fie sigur de a pierde pana la 5-7 kg.
In plus, bacteriile benefice continute in iaurt, purifica eficient sânge, precum și organe conexe - rinichi, ficat, iar metabolismul este accelerat și încetinit coacerea bacteriilor dăunătoare, care sunt în corpul fiecăruia dintre noi. Nutritionistii spun ca dieta chefir poate imbunatati chiar si sistemul cardiovascular, creste rezistenta si sistemul imunitar, reduce riscul de probleme de cancer. Și dacă continui să mănânci iaurt în mod regulat și în urma unei diete care elemente, cum ar fi proteine din lapte, fosfor și calciu sunt absorbite mult mai repede și mai bine.
Meniu dieta chefir
De-a lungul anilor, versiunea originală a dietei sale de multe ori completat și modificat, permițând puterea de a aloca unele ramuri ale chefir „tehnica“. Există doar câteva principii importante ale dietei: durata de 1 săptămână, principalul produs - iaurt scăzut de grăsimi, produse de companie - legume, produse alimentare lichide, proteine conținut scăzut de grăsimi și alimente glucide. Tu ar trebui să mănânce, de asemenea, mici gustări de multe ori (de 6 ori pe zi), cu respectarea intervale de timp regulate. Ultima masa nu este mai mult de 2-3 ore înainte de culcare.
Ce alimente ar trebui să fie limitate sau eliminate din dieta in timpul dietei chefir:
- Pâine, cereale, paste, produse de patiserie;
- Dulciuri, gemuri, gemuri, deserturi, fructe dulci;
- Afumați, sărați, prăjite, coapte, murate, conservate, decapată și vindecat;
- produse alimentare și sodă Fast;
- Băuturi: apă minerală cu gaz și sare, băuturi cu zahăr, cafea tare cu lapte, cacao, alcool, ceai negru
Fluid în timpul dietei bea mult, dar este de obicei limitat la apă purificată și ceai de plante și, de fapt, iaurt scăzut de grăsimi.
Meniu chefir dieta obișnuită.
Acest tip de dieta este cea mai comuna si implica aderarea la un meniu clar, dezvoltat de nutriționiști, doar o săptămână.
1. In ziua 6 snacking parts 500 ml iaurt degresat și un grătar cartof copt pound (fara ulei, sare și condimente).
Ziua 2: În aceeași cantitate de iaurt dietetic, doar înlocuiți cartofii cu conținut scăzut de grăsime brânză de vaci acasă fără zahăr, stafide și smântână. Bea multe lichide.
Ziua 3. Din nou iaurt + orice fruct în valoare de 400, excepția este struguri, fructe uscate, ananas, curmal japonez și banane.
Ziua 4. Ziua Carne. Adauga la chefir 400 g de carne de pui gătită, și să o împărtășească totul la 6 gustarilor.
Ziua 5: La fel ca și al treilea.
Ziua 6. Asigurați descărcarea corpului. Nu sunt incluse în dieta de orice iaurt sau alte produse - numai apă pură, fără sare și gaz (până la 2 litri).
Ziua 7: Din nou fructe pe zi ca a cincea și a treia.
Caracteristici chefir dieta cu proteine.
Dieta realizată ca o bază, ci o alegere de două zile „de pe fructe“ zile de substituție „pe nutrienți“ (proteine animale din carne macră, păsări de curte). Adăugarea de doză de 1 zi de 400 g, produsele pot fi aburit sau fiert.
Versiunea „foame“ dieta pe chefir.
Această opțiune grea este recomandată în cele mai multe cazuri de funcționare și extreme, deoarece este o adevărată „lovitură“ pentru organism. Mancam regimul standard, dar în schimb apare iaurt halbă 2, dar produse suplimentare din dieta redus de la 400 g la 100.
Apple a-chefir dieta.
Versiunea populară și interesantă a programului pentru pierderea in greutate, care este suficient de rigidă și nu este potrivit pentru persoanele cu aciditate ridicată în tractul digestiv. Meniul în acest regim alimentar este foarte strict: fiecare din cele 6 mese constau exclusiv din 1 mar mediu si un pahar de iaurt scăzut de grăsimi. Sau o altă opțiune este chiar mai severă - 3 zile la un litru și jumătate de iaurt și 4 zile pe mere (o jumătate de kilogram). In aceasta se mai poate bea apă numai simplu.
Cum sa iesi din dieta kefir
Părăsește orice dieta expres ar trebui să fie atent, în caz contrar fac obiectul unui dumping prompt poate Împ ajunge înapoi la tine deja timp de o lună, dar dieta nu este adesea recomandat. Mergând mai presus de toate ar trebui să fie netedă, pentru că în această săptămână volumul stomacului a scăzut, metabolismul accelerat, astfel încât o dieta de mese mici, frecvente ar trebui să fie menținute. În nici un caz nu mânca prea mult, supraalimentarea pe timp de noapte sau pentru a aranja o „vacanță“ de stomac toate alimentele preferate în primele săptămâni după dieta. Încercați să continue să vă limitați la produsele de mai sus, precum și efectul dietei poate continua, care vă permite să coasting să-și piardă câteva kilograme pentru o lună.
Dezavantaje și contraindicații chefir dieta
Gastroenterologi și mulți nutriționiști sunt adversari înflăcărați ai mono-diete și pierdere în greutate metode rapide, cât mai mulți oameni se luptă cu consecințele luni de post greu și boli ale aparatului digestiv.
În primul rând, adepții dietei, frecvent constipație sau, dimpotrivă, diaree regulat. Uneori există amețeli, slăbiciune, greață, un sentiment că mușchii se topesc în fața ochilor noștri. De asemenea, stomacul de foame poate trece de multe ori se uruit nemulțumiți sau chiar flatulență.
Pentru a crește eficiența dietei și a tractului digestiv, mulți oameni beau un laxativ si este folosit o clismă, iar lor dubioase „beneficiu“ a contestat în mod repetat nutriționiști din lume.
În ceea ce privește contraindicațiile dieta, atunci ei, de asemenea, există multe. De fapt, pentru a se conforma cu o astfel de putere tehnica grea poate permite doar oameni cu adevărat sănătoși, cu o activitate medie. Sportivii, de exemplu, nu va dura si primele 3 zile pe dieta, altfel revedere la rezultatele formării recente și de a găsi incapacitatea de a efectua de obicei numărul de repetiții ale mișcărilor cu greutatea obișnuită.
În plus față de sportivii, dieta este contraindicat pentru persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal, ulcere de orice fel, gastrită, esofagită, diabet si colecistită.
Lipsa de vitamine și minerale în dieta necesită un aport regulat de alte elemente nutritive, astfel încât o pierdere rapidă în greutate nu este potrivit pentru persoanele cu imunitate redusă, precum și anemie și hipovitaminozele. Din acest motiv, dieta dezechilibrată și non-nutritiv este contraindicat pentru femeile gravide și pentru femeile care alăptează.
Un lucru mai mult - dieta presupune utilizarea regulată a produsului cu aciditate ridicată, ceea ce va afecta în mod negativ starea de sanatate a persoanelor cu gută, rahitism, congestie, reumatism, boli ale sistemului cardiovascular.
Ultimul sfat - evita deshidratarea în timpul unei diete si bea multe lichide, chiar și oamenii sănătoși cu risc de a fi stabilite pentru o săptămână, chiar și mai subțire pentru un cuplu de dimensiuni.
Anna Filatova, nutriționist