Este deja clar din titlu, că baza de dieta kefir este scăzut de grăsimi produs din lapte fermentat pe care doriți să o utilizați timp de 7 zile în combinație cu orice produs care nu conținut prea mare de calorii. Și în fiecare zi, acest produs poate fi diferit (castraveți, verdeață, cartof copt, legume, carne). Cu o astfel de dieta, este important pentru a obține și din ea.
slăbire efect pe o dieta
Acest produs util lapte fermentat, care are o masă de proprietăți utile, datorită cărora există o pierdere în greutate:
- Nu a fost ridicat de calorii - 100 ml iaurt conținut 30-57kkal, în funcție de procentul de grăsime (dieta utilizată strict pentru produsul 1%).
- Dieta Kefirul imbunatateste intestinului si organele digestive, accelerează procesele metabolice în detrimentul ciupercilor conținute.
- Acesta accelerează metabolismul energetic.
- Dieta Kefir curăță ficatul și are o acțiune diuretică (ieșiri de sare de sodiu).
- In timpul dietei chefir timp de 7 zile din organism afișează toxinele acumulate.
Esența dietei timp de 7 zile
Pentru spiritul puternic al dietei chefir de șapte zile va fi un adevărat test. În afară de chefir și apă timp de o săptămână nu poate mânca nimic. Stick la el destul de dificil, și este dăunătoare pentru organism, astfel încât în plus față fără grăsimi sau scăzut de grăsimi (1%) din iaurt pe meniu este mai bine pentru a adăuga un alt produs cu nici un high-calorii (100-400 grame pe zi). Organismul nu va muri de foame, dar greutatea va merge fără probleme. Întregul volum hrana zilnică trebuie divizată în 6 porții și să le mănânce la intervale regulate de timp. Ultima masă ar trebui să fie efectuată nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare. Cu o astfel de putere poate fi cu succes pierd până la 7 kg pe săptămână.
Atunci când alegeți o dieta iaurt ar trebui sa fie de preferat produs cu o perioadă de valabilitate de cel mult 1-2 zile. Acesta este iaurtul, potrivit nutriționiștilor un efect favorabil asupra intestinului, imbunatatind peristaltismul si elimina umflarea.
In timpul dietei timp de 7 zile, trebuie să renunțe la utilizarea de zahăr, sare, cafea. Este important în această perioadă să bea apă potabilă (aproximativ 1 litru pe zi), între mese.
Dieta Chefir timp de 7 zile, opțiunile de meniu
1 variantă de realizare.
2 realizare.
Marti: 4 tubercul de cartof sudat de coaja sau coaptă în cuptor, la 500 ml de 1% grăsime iaurt.
Marti: 400 g de brânză de vaci degresată dulce, 500 ml de iaurt nu este gras.
Mediu: 600 ml de iaurt (1%), 500 g de orice fruct (excluzând foarte dulce, banane, struguri).
Marti: 500 ml iaurt degresat, 500 g de piept de pui fiert fara piele.
Marti: 500 ml iaurt degresat, 400 g de legume proaspete (salată, roșii și castraveți).
Marti: 500 ml de apă minerală fără gaz.
Marti: 500 ml iaurt degresat, 600 g de fructe (struguri, banane interzise).
3 variantă.
bea zilnic 1,5 litri de degresat produs acru lapte, sau cu 1% grăsime și 1,5 kg mânca mere. Întregul volum al produselor ar trebui să fie împărțită în șase părți, și să mănânce la intervale regulate.
Într-o săptămână, puteți pierde până la 7 kg de excesul de greutate. Totul depinde de individ și greutatea inițială. O astfel de dieta poate observa la fiecare 3-4 luni.
Dintre opțiunile de mai sus chefir dieta fiecare alege pentru sine se potrivesc cel mai adecvat gustul și rezultatele așteptate.
modul corect de dieta kefir
Lăsând la dieta chefir ar trebui să fie treptat, astfel încât să nu rănească corpul, deoarece este deja utilizat pentru faptul că a primit cantitatea minimă de alimente pe zi. Schimbările bruște în dieta și cantitatea de porții poate duce la grave perturbări în tractul digestiv și dezvoltarea unor boli grave. Pentru a evita efectele negative ale sfârșitul unui curs de șapte zile pe săptămână ar trebui să se abțină de la utilizarea de făină, grăsime și dulce. În această perioadă, ar trebui să acorde prioritate fructe și legume proaspete, terciuri. Astfel, efectul de slăbire după dieta este menținută, iar organismul nu va avea de suferit.
Nu uita ca orice mono-dieta si dieta cu restrictie a compoziției sau a cantității de alimente consumate poate fi o amenințare serioasă pentru sănătatea corpului, astfel încât să nu abuzeze de ele.
Contraindicații chefir dieta
- în timpul sarcinii și alăptării;
- tumori diferite;
- renale și insuficiență cardiacă;
- ulcer gastric și ulcer duodenal;
- formă acută de gastrită;
- inflamație a vezicii biliare sau pancreasului;
- aciditate crescută a stomacului.
În plus față de eficientă și la aceeași pierdere în greutate rapid, dieta chefir are un efect pozitiv de ansamblu asupra intregului organism, de a începe procesul de auto-vindecare. În plus, includerea de iaurt in dieta poate fi o modalitate buna de a preveni dezvoltarea multor boli.