Cunoașterea vitaminele conținute în produs ne ajută la crearea unui regim alimentar echilibrat, care, întâmplător, este util pentru întregul organism.
Banii este dificil, spre deosebire de vitamina complexe hipervitaminoza de alimente naturale. Este un lucru să bea o cantitate excesivă de tabletochek mici și destul de altul pentru a mânca o mare cantitate de, de exemplu, bananele, care contin vitamine B, mangan si acid folic.
Produsele care conțin vitamine și microelemente utile
Produsele care conțin vitamina A (retinol):
Caise, mure, legume verzi, varza, scorus roșu, ardei roșu, agrișe, caise, morcovi, cătină, ficat, pește, roșii, uleiuri vegetale (avocado, Buriti, cânepă, ulei de susan, semințe de in, cătină, sasanqua, ulei de măsline, de sâmburi de caise, germeni de grâu), salată, țelină, smântână, unt, sparanghel, brânză, caise, fructe citrice, usturoi sălbatic, trandafir sălbatic, spanac, măcriș, gălbenușul de ou.
Beta-keratina, care este o provitamina A (stimulează producția sa în organism) sunt deosebit de bogate in fructe si legume rosii.
Rețineți că retinol este solubil în grăsime. Prin urmare, alimentele care contin vitamina A este mai bine să se utilizeze grăsimi animale sau vegetale.
Vitaminele B sunt cuprinse în următoarele produse:
mazăre verde, bere, pâine integrală, uleiuri vegetale (avocado, cânepă, susan, macadamia, cătină, ulei de măsline, sasanqua, sâmburi de caise, germeni de grâu).
Alimentele care contin vitamina B1:
Hrișcă, porumb, semințe de susan, orez brun, ovăz, orz perla, încolțite de grâu, tărâțe de grâu, pâine de grâu, grâu integral, uruială mei, carne de porc, semințe de floarea soarelui, drojdie, alune, uruială de orz de bere uscată.
Vitamina B2 este conținută în următoarele produse:
fasole soia, broccoli, oua, migdale, ficat, bere, mugur, încolțite de grâu, brânză, brânză de vaci, prune, ciuperci.
Vitamina B5 este prezentă în:
Ciuperci, caviar, drojdie de bere, carne de pui, ficat, rinichi, orez, inimă.
Alimentele care contin vitamina B6
Soia, carne de vită, legume cu frunze verzi, lapte, morcovi, ficat (cod și carne de vită), rinichi, diverse cereale, pește, inima, alune, gălbenuș de ou.
Produsele care contin vitamina B9:
Caise, portocale, banane, ciuperci, pepene galben, cereale (fulgi de ovăz și hrișcă), morcovi, nuci, pește, brânză, dovleac, date, gălbenuș de ou.
Vitamina B12 se gaseste in:
Boabele de soia, carne de vită, drojdie, lapte, alge marine, carne de pasăre, pește, ouă.
Produsele care conțin vitamina B13:
Drojdie, lapte și produse lactate, ficat.
Cele mai multe vitamina C este găsit:
Pepene galben, mazăre verde, varza, kiwi, ardei gras rosu, cătină, piersici, ulei vegetal (avocado, ulei de măsline, caise nucleu), tomate, fructe citrice, cireșe, coacăze negre, trandafir sălbatic, măcriș, mere.
Alimentele care contin vitamina E:
Mazăre, migdale, cătină, măsline, uleiuri vegetale (avocado, semințe de struguri, ulei de jojoba, ulei de in, macadamia, ulei de măsline, sasanqua, sâmburi de caise, germeni de grâu), ardei dulci.
Alimentele care contin vitamina D:
Oua, produse lactate, pătrunjel, uleiuri vegetale (avocado, masline, germeni de grâu), ulei de pește, unt, gălbenuș de ou.
Vitamina PP conține:
Ginseng, legume verzi, lapte, nuci, pătrunjel, ficat de vita, uleiuri vegetale (avocado, macadamia, germeni de grâu), pește, date, boabe întregi de cereale, trandafir sălbatic, măcriș, ouă.
Alimentele care contin vitamina F:
Arahide, semințe de in, migdale, semințe de floarea soarelui, uleiuri vegetale (de cacao, ulei de măsline, germeni de grâu, de in).
Produsele care conțin vitamina H (biotina):
Oaie, soia, carne de vită, produse lactate, paste, lapte, cătină, fulgi de ovăz, ficat, rinichi, gălbenuș de ou.
Fierul se gaseste in produsele alimentare:
Ciuperci albe, boabe de soia, hrișcă, mazăre, chanterelles, nuci, ficat (pui, vita, miel), tărâțe de grâu, uleiuri vegetale (ulei de susan, ulei de susan, sasanqua, sâmburi de caise, germeni de grâu), pasta de carne de porc, trandafir sălbatic, spanac, mere, gălbenușul de ou.
Produsele care conțin cupru:
Cacao, calmari, ficat (oaie, vită), ulei de ficat de cod, ulei vegetal (susan, macadamia), alune.
Produsele care conțin fosfor:
Mazăre, hrișcă, produse lactate, creier, lapte, fructe de mare, fulgi de ovăz, perla orz, ficat, rinichi, ulei vegetal (cacao, cânepă, susan, macadamia, sâmburi de caise, ulei din germeni de grâu), pește de mare și de râu, fulgi de ovăz, fasole , gălbenuș de ou, uruială de orz.
Produsele alimentare care conțin seleniu:
Broccoli, ciuperci, sepie, crabi de nucă de cocos (precum și homari, raci, creveți, calmari), porumb, lapte, alge marine, ficat, drojdie de bere, rinichi (carne de porc, vită, de vițel), încolțite grâu boabe, tărâțe de grâu, pește , untură, inima, smântână, roșii, usturoi și ouă.
Potasiul se gaseste in produsele:
Caisă, pepene verde, banane, fasole, broccoli, mazăre, cartofi, ulei vegetal (cacao, cânepă, macadamia, sasanqua, sâmburi de caise, germeni de grâu), fructe uscate, spanac.
Produse alimentare care conțin siliciu:
Legumele verzi, cartofi, ceapă, apă minerală, seafoods, alge, ulei de semințe de cânepă, rubarba, ridiche, ridiche, nap, sfeclă, ardei dulci, napi, boabe întregi de cereale.
Produsele care conțin mangan:
Bananier, soia, mazăre, hrișcă, ceai verde, căpșuni, cartofi, agrișe, zmeură, orez brun, nuci, ulei vegetal, sasanqua, sfecla, coacăze, afine.
Produsele care conțin zinc:
Miel, limbă de vită, nuci, hrisca, curcan, creveți, fulgi de ovăz, ficat, ulei vegetal (cânepă, susan, macadamia, germeni de grâu), brânză, fasole, alune, linte.
Produsele care conțin molibden:
Mazăre, cacao, ficat (vită de porc), sare, rinichi (bovine, porcine).
Calciul se gaseste in produsele:
semințe de amarant, Glechoma hederacea, Galinsoga, produse lactate, urzică, năsturel, cereale, susan, alune, semințe de mac, migdale, lapte, pătlagină, nalbă comun, ulei vegetal (susan, macadamia, sasanqua, sâmburi de caise), pește , sardine în ulei, sfeclă, boabe de soia, cereale tărâțe, trandafir sălbatic.
Produsele care conțin sulf:
fasole soia, curcan, creveți, iepure, ficat (porc si vita), ulei vegetal, susan, pește, fasole.
Produsele care conțin acid folic:
Caise, portocale, banane, miel, fasole, carne de vită, hrișcă, ciuperci, drojdie, pepene galben, legume verzi, cereale, legume rădăcină, carne de pui, somon, lapte, morcovi, ovaz, nuci, tărâțe, ficat, carne de porc, brânză, ton , dovleac, smochine, spanac, gălbenuș de ou.
Produsele care conțin acizi grași:
pește gras (hering, somon, sardine), uleiuri vegetale Shea (Shea), ricin, cocos, măsline, semințe de in, porumb, și ulei de floarea soarelui, sasanqua și colab. Nuts.
Realizat de uCoz
Total online: 17