Dieta Hrișcă este considerat unul dintre cele mai eficiente moduri de a pierde în greutate de astăzi. Prea multe femei prefera acest tip de regim alimentar în detrimentul rezultate bune și rapide, care pot realiza pe săptămână. Dar cât de ușor este de a pierde kilogramele urât, așa cum este ușor să colecteze și să le întoarcă, și dubla dimensiunea. De aceea, este important corectă ieșirea din dieta hrisca.
Scopul producției corecte
Puțini cred despre faptul că din necesitatea de a dietei în mod corespunzător. De fapt, există anumite reguli. Principala greșeală mulți care se încheie brusc și grosolan dieta constă în faptul că ponderea pe care a reușit să scape, rapid a reveni la locația. În plus, există alte nuanțe. Și asta, mai presus de toate:
- Leziuni.
- creșterea rapidă în greutate.
- Caracteristicile organismului în timpul unei diete.
In timpul dietei, precum și după aceasta, organismul este sub o mulțime de stres, la fel ca în perioada de pierdere în greutate, lipsit de dieta obișnuită, iar după el brusc înapoi la el. Dacă imediat după trecerea dieta la meniul de obicei, aceasta poate provoca daune de sanatate mult mai mare decât în timpul postului. De-a lungul timpului, pierderea in greutate stomac se adaptează la sarcina minimă. Acest obicei va persista timp de cel puțin 10-14 zile după dieta. În plus, de regulă, stau pe o dieta, cei care au folosit pentru a mânca junk masă gras, grele. Dacă ne întoarcem din nou la acest tip de produse alimentare, stomac relaxat este pur și simplu nu rezista la astfel de sarcini.
De multe ori, cei care se întorc la dieta obișnuită, care nu rezista la pauză, creștere în greutate rapid, și, uneori, mai mulți dintre acești indicatori care ar putea arunca. Dar aceasta este o foarte realist, mai ales atunci când vine vorba de mono-dieta, cum ar fi hrisca. Faptul este că meniul de hrisca dieta este destul de greu. Pe durata dietei sunt autorizate să folosească numai hrisca, care pot fi completate cu legume și iaurt. permis rotiserie numai păsări de curte dietetice. Astfel, se produce o pierdere in greutate - un minim de calorii. Dar, în ciuda aparent acestea semnificative dieta adăugări nu este completă. Organismul simte nevoia de saturație a elementelor utile, care dau energie si putere. Acesta este motivul pentru care a recurs la ceea ce se referă la rezervele sale de grăsime, care în fiecare zi pierdută.
Particularitatea corpului uman și că el este foarte reticent la o parte cu grăsime corporală, indiferent de cât de mult nu a fost ei. Acest lucru se datorează faptului că este o rezervă strategică, care este foarte mare nevoie în condiții de stres. componentă unică, o dieta - acesta este momentul în care corpul folosește toată puterea lui de a lupta disconfortul. Femeile spun adesea că perioada de foame afectat de apatie, somnolență, oboseală, lipsă de energie. Toate acestea - rezultatul a corpului, care se datorează metabolismului lent incetineste activitatea sa, care este aproape de o stare de hibernare. Corpul, cu alte cuvinte, de economisire a energiei.
Specificitatea de dieta hrișcă, a pierdut în greutate, în conformitate cu opinia multora, este faptul că la etapa inițială de descărcare în greutate are loc destul de repede. După aceea, a scăpa de kilogramele în plus este într-un ritm lent, iar până la sfârșitul dietei la toate opririle, chiar și în ciuda faptului că meniul este susținut de dreapta. Toate acestea se datorează principiilor metabolismului lent. După încetarea dietei pentru un timp destul de lung, a păstrat un metabolism lent. La rândul său, organismul este obtinerea substantele nutritive le-a permis să unsoare reaprovizionare. Pentru a nu creșterea rapidă în greutate după dieta este necesar să se cunoască regulile, cum să iasă din dieta hrisca.
Principiile de bază ale dreptul de ieșire
modul corect de dieta - cheia pentru menținerea greutății, care a fost realizată în timpul pierderii în greutate. Pentru a ieși din dieta perfectă, trebuie să urmați câteva reguli.
- Introducerea treptată la meniul produsului.
Nu vă puteți permite să sari la interzisul în timp ce dieta produse. Astfel, utilizarea de produse de patiserie și prăjituri va duce la o sarcină grea pe stomac. Este necesar să se introducă treptat diferite grupe de produse din meniu. Acesta ar trebui să înceapă cu o masă ușoară. Pentru fiecare produs nou trebuie administrat 3-4 „studiu“ al zilei. Acest lucru înseamnă că, în cazul în cartofi și carne a fost interzisă în timp ce dieta, atunci introducerea primului produs ar trebui să fie de 4 zile, puteți începe să mănânce carne în a cincea zi. Dar chiar și acest lucru nu înseamnă că în prima zi puteți mânca o livră de anumite produse. Tot ce trebuie să înceapă mici, cu fiecare zi, crescând la norma de zi cu zi.
Micul dejun: omletă, cereale sau branza de vaci.
Pranz: carne sau pește cu legume, supă și salată.
Cina: caserola sau tocană cu pasărea.
- consumul excesiv de alcool
In timpul orice dieta este recomandat să bea multă apă. După echilibrul apei de închidere trebuie crescută la 200 ml - acest lucru este necesar pentru a conferi metabolism accelerare. Această regulă este foarte ușor de realizat - necesitatea de a bea 2-2,5 litri de apă pe zi, dar acest lucru nu include sucuri, băuturi răcoritoare și ceai. - nutrienți
In timpul monocomponent corpului dieta este lipsită de substanțe nutritive. Pentru a satisface această cerință nu este atât de mult - trebuie să intre în dieta cât mai mult posibil fructe, legume și fructe de pădure. Optim, în cazul în care dieta va trebui să economisind timp în abundența recoltei, și din ea va fi plin de nutrienți. Cu toate acestea, nu ar trebui să meargă prea departe cu vitamine, și pentru că poate dăuna organismului. - exerciții fizice
Formarea sunt o parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Un loc aparte îl ocupă și în timpul unei diete. Activitatea fizică - o componentă importantă a sistemului de pierdere în greutate, care vă ajută să piardă în greutate mai repede. Nu este necesar pentru a termina sport practica dupa dieta, chiar dacă au fost atinse rezultatele dorite. Sportul ajută la menținerea figura în formă de sănătate și vigoare.
Respectarea acestor norme face mai ușor pentru a recupera corpul, pune-l înapoi în familiar „alimentar“ ritmul de viață, conserva și crește sănătatea.