Mai întâi de toate dieta fructe minus 10 kg pe săptămână este conceput pentru acei oameni care au stabilit un obiectiv pentru a pierde in greutate foarte repede. În caz contrar, cel mai bun mod de a pierde in greutate - este o dieta adecvata si exercitii fizice regulate. Primăvara și vara - cel mai bun timp pentru a testa dieta de fructe. De fapt, după iarnă, mulți oameni au slăbiciunea corpului cauzată de lipsa de vitamine și fructe proaspete - un depozit de vitamine și minerale. În plus față de aceste cantități minime de calorii și o mulțime de fibre. După ce a studiat articol, veți afla care fructele contribuie la pierderea in greutate, precum și argumente pro și contra acestei diete.
Caracteristici dieta fructe pentru pierderea in greutate
Caracteristica principală a unei diete de fructe este versatilitatea sa. Există doar un număr foarte mare de soiuri de aceasta dieta. Unii oameni prefera sa manance doar un singur fruct, una care se adaugă la dieta unele legume și produse proteice, în general, opțiunile sunt multe. Desigur, aceasta dieta, ca multe altele, are avantajele și dezavantajele sale.
Avantaje și recomandări
Știm cu toții din copilărie că fructele - o gustoase și sănătoase, dar ceea ce bun este o dieta bazata pe fructe si legume, care pot fi consumate cu pierderea in greutate. Pentru tot timpul de aplicare a unui astfel de regim alimentar, vă va îmbunătăți în mod semnificativ:
- digestiv sistem de lucru;
- Pielea devine mai fina;
- Curățat de toxine organism, deșeuri și substanțe periculoase;
- De asemenea, cu privire la dieta de fructe nu este legat de timp și este foarte flexibil în pregătirea meniului.
În plus, fructele necesită mult mai puțin de investiții financiare decât alte diete, mai ales daca este vara.
Dezavantaje și contraindicații
Dar nu este nimic bun fără sacrificiu, iar în cazul unei diete de fructe. Există câteva sfaturi pentru cei care sunt aceasta dieta este cel mai bine să nu folosească, și ce consecințe ar putea fi, în cazul în care se aplică.
- Contraindicat pentru persoanele cu probleme ale tractului digestiv;
- Ați putea fi alergic la oricare dintre fructele din care nici măcar nu știu;
- Consumul de numai fructe, vă privează organismul de alte substanțe necesare pentru funcționarea normală a sistemului uman.
În orice caz, înainte de a merge pe o dieta de fructe, ar trebui să consulte un nutritionist.
figura subțire de vară!
O varietate de diete de fructe
Unul dintre beneficiile dietei pe fructe, este diversitatea sa. Vom încerca să prezinte mai multe opțiuni pentru care se va lua în considerare toate nevoile corpului tau. Desigur, dacă sunteți sigur că puteți mânca doar un singur fruct în timpul săptămânii, fără nici un pericol pentru corpul tau, atunci cu siguranta merita o încercare, iar rezultatele pe care le va surprinde. fructe utile pentru a pierde în greutate nu este totul, merită luat în considerare acest factor.
· Dieta cu fructe, cu adaos de proteine
În acest caz, corpul tau va primi cantitatea corectă de nutrienți, astfel vă elimina toate consecințele negative care pot apărea. Linia de jos este că, în ultimele zece zile să luați fructe și alimente bogate in proteine. Numai alimente bogate in proteine ar trebui să fie luate separat de fructe. Din dieta ar trebui să elimine complet grăsimi și carbohidrați. In plus, trebuie sa bei multa apa pura non-carbogazoase.
· Dieta mere
· Dieta cu fructe pentru pierderea in greutate cu legume
Adăugarea de unele legume la dieta de fructe, corpul tau va fi foarte bine îndeplinite, și nu se va simți foame. O cantitate mare de fibre, care se gaseste in legume, vor exista o multime de a menține performanța și vitamine din fructe îmbunătăți starea pielii. Singurul dezavantaj al acestei diete este absența virtuală a produselor proteice, care sunt foarte necesare pentru sala de sport.
Dieta cu fructe, un meniu de dur pentru săptămâna
Mai jos este un dur dieta fructe meniu timp de 7 zile. Puteți face cu ușurință o dietă similară pentru ei înșiși, pe baza principiilor de mai sus.
- Mic dejun: salata de fructe (portocale, kiwi, mere, iaurt cu 1% grăsime);
- piept de pui cu legume (aburit sau fiert);: Prânz
- Dupa-amiaza gustare: fructe la alegere (mere, portocale, grapefruit), iaurt scăzut de grăsimi;
- Cina: pește coapte în salată manșon sau legume (poate mânca cu ulei de măsline).
In timpul zilei, aveți grijă să bea cel puțin 1,5 litri de apă pură necarbogazoase. Zilele rămase de aprovizionare ar trebui să fie similare, și să includă un pic de produse proteice sub forma unui pui. De-a lungul dieta ar trebui să elimine complet:
Dieta cu fructe minus 10 kg timp de o săptămână va îmbunătăți considerabil starea de spirit si vitalitatea, cred în tine și capacitățile, și asigurați-vă că pentru a asculta corpul tau.