Fizioterapie la proeminența este atribuit aproape toate tipurile de hernia de disc în stadiile inițiale. Aceasta ajută la consolidarea corsetul musculare in jurul coloanei vertebrale, care impiedica progresia patologiei coloanei vertebrale și promovează recuperare.
exerciții speciale pentru a coloanei vertebrale pe mingea cu proeminența
Reguli pentru a face gimnastică de la proeminență
Fizioterapie la proeminența trebuie să fie executate cu cateva reguli importante:
- Mai bine înainte de încărcare, pentru a face o baie caldă pentru a vă relaxa sistemul muscular și pregăti pentru exerciții fizice;
- După efectuarea activităților se intinda timp de aproximativ 30 de minute să se odihnească mușchii;
- Fiecare exercitiu trebuie sa fie efectuate la proeminenței cu prudență, deoarece structura musculare în timpul exercițiilor pot fi în continuare deteriorate;
- Fizioterapie ar trebui să fie atribuite de către medicul curant. Pacientul trebuie să respecte toate recomandările cu mare grijă;
- Pentru a realiza elasticitatea mușchilor în timpul exercițiului este posibilă numai ca urmare a formării de lungă durată și sistematică;
- Respiratia in timpul terapiei fizice este mai bine la principiile yoga (în liniște și în mod egal), ceea ce va îmbunătăți efectul terapeutic al gimnasticii.
exerciții fizice terapie (gimnastica) la pierderea discurilor vertebrale
LFK în proeminențele include un set de exerciții care sunt efectuate în ședință, culcat și în picioare. Schimbarea poziției corpului este necesară pentru a consolida diferite grupuri musculare, fixarea coloanei vertebrale corset.
Lista indicativă de exerciții pentru protruzia discului intervertebral la nivelul coloanei vertebrale cervicale:
- Intinde-te pe spate și îndoiți genunchii. Intindeti bratele pe langa corp și ridicați pelvis în sus. Fix poziția de câteva secunde, și derulați în jos. Se repetă de 3-5 ori;
- Lean pe mâinile sale și genunchi, mâini și genunchi. În același timp, ridicați piciorul și brațul cu o mână în sus. Fix poziția de câteva minute. Se repetă pentru cealaltă parte. Numărul de repetiții - 5-7;
- Intins pe stomacul lui, ridicați bărbia, capul, pieptul și mâinile în aer, dar nu se rupe de picioare podea. Este menținut în această poziție timp de aproximativ 5 secunde. Se repetă de 4 ori;
- Intins pe spate întinde brațele pe langa corp, trage o pe mâini drepte la picioare. Inspirati, și apoi a reveni la poziția inițială. Repeta exercitiul de 3-4 ori;
- Intindeti bratele pe langa corp, îndoiți picioarele ușor, culcat pe spate. Strângeți mușchii abdominali, dar nu ține respirația. Relaxați-vă și repetați exercițiul de 15 ori;
- Ridicați partea superioara a corpului culcat pe spate. Pastrati-va picioarele pe podea tot timpul. Să rămână la această poziție timp de aproximativ 10 secunde. Efectuați 10-15 repetari;
- În aceeași poziție, scoate mâna stângă pentru a peria situat pe genunchiul drept. Apoi, îndoiți piciorul drept, astfel încât mâna odihnit pe genunchi. Nu lăsați piciorul să rămână aproape de cap. Asigurați 10 repetari, urmate de 15 secunde Repetați repaus pentru cealaltă parte.
Încărcarea pentru a coloanei vertebrale lombare
exercițiu terapeutic pentru a coloanei vertebrale lombare este indicat pentru ameliorarea durerii și pentru a crea condiții favorabile pentru regenerarea coloanei vertebrale.
gimnastică aproximativă proeminențe la nivelul coloanei vertebrale lombare:
- Ia placa netedă largă pe care să se întindă pe o lungime completă. Până la un capăt al său, atașați lungimea curelei de 50 cm. Instalați placa, astfel încât capătul său superior situat la o înălțime de 130 cm de la podea. Intinde-te pe burta bord, și să treacă mâna în chingi. Sub genunchi, puneți o pernă. Ajustați unghiul de bord și, astfel, ajustați sarcina asupra coloanei vertebrale;
- Tracțiunea lombare poate produce și înclina înainte. Întind ar trebui să meargă pentru a sprijini abdomen. Scaunul îngust poate fi folosit ca suport. Efectuați întindere, apleacă în față. În acest caz, greutatea corporală să fie distribuit între partea superioară a corpului și partea inferioară a abdomenului;
- tracțiune laterală. Când durerea în partea dreaptă, se află pe partea stângă. În cazul în care durerea a coloanei vertebrale are loc pe ambele părți, este necesar să se efectueze terapie fizică, mai întâi cu o singură mână și apoi cealaltă. Partea superioară a torsului poate fi rotit înainte și înclinați partea inferioară a spatelui;
- De multe ori merg în patru labe. Într-o poziție în picioare în patru labe, îndreptați-vă spatele și plimbați-vă camera. În acest caz, partea din spate ar trebui să fie drepte;
- Culcat pe spate îndrepta picioarele, trage ei înșiși șosete, și bărbia atinge osul sân. Ca urmare, tensiunea mușchilor gâtului se va întinde coloanei vertebrale.
De discuri hernie a coloanei vertebrale cervicale si lombare este important să înoate. Aceasta va conduce la o dezvoltare mai rapidă a sistemului muscular.
Buna yoga relaxeaza muschii spinare cu postura tadzhavasana. Ea învață doar voința de a relaxa grupuri musculare și de a reduce altele. Adevărat, să stăpânească tehnica de auto-reglementare poate lua o mulțime de timp, iar boala in acest interval va progresa. Trauma sfătuiți să utilizeze yoga împreună cu terapia fizică, astfel încât să nu pentru a rula patologia.
Yoga cu protruzie disc intervertebral în regiunea toracică
Exercitarea pe o rolă de disc intervertebral la nivelul coloanei vertebrale toracice nu are nevoie de mult efort. Dimpotrivă, în această patologie este atribuit unui complex de activități relaxante. Este mai bine să se combine terapia fizica cu yoga, atunci puteți accelera în mod semnificativ procesul de consolidare a corsetului musculare din spate.
- Ia tadzhavasana postura (stau pe podea, îndoind genunchii). apleca ușor înapoi până la o ușoară senzație de durere. poziția de blocare câteva secunde, apoi a reveni la poziția de pornire. Efectua 5 repetari;
- Urcă-te pe patru labe, trage la piciorul lateral și brațul cu o mână și să păstreze poziția timp de 5 secunde. Se repetă pentru cealaltă parte a sălii de sport;
- Intinde-te pe spate și întinde brațele de-a lungul corpului. În primul rând, ridică capul și umerii cu o singură mână, și apoi trageți la picioarele îndreptate având de altă parte. Când exercițiile performante ar trebui să respire învață yoga - în liniște și în mod uniform.
În concluzie, exercițiul trebuie să fie efectuate la proeminenței exact dirijate de către medicul dumneavoastră, pentru că orice mișcare greșită va duce la o complicatie a bolilor.