Cum să se ocupe cu depresia de iarnă

In timpul iernii, atunci când devine mai mult decât zilele noroase, oamenii se simt o lipsa de lumina soarelui, care ajută la producerea de substanță importantă a corpului - melatonina. În acest sens, cei mai mulți oameni pot simți lipsa de o stare de spirit buna, depresie, există o pierdere de interes în lumea exterioară - că depresia de iarnă se manifestă, care poate supraviețui sau a scăpa de ea.

Cei mai mulți oameni nu știu cum să depășească această condiție și așa singurul lucru rămas pentru ei - este să aștepte. Dar, ca și pentru cei care doresc să se bucure de iarnă la putere maximă, puteți utiliza metode care va alunga depresia dovedită. Aplicarea următoarele metode, în prezența ambelor blues reale de iarnă. iar în lipsa acesteia, deoarece acestea contribuie la altitudine starea de spirit și îmbunătățirea bunăstării. O buna dispozitie este necesar pentru toți oamenii în orice moment al anului.

Lupta cu tulburari afective sezoniere

Surviving depresia de iarna este destul de ușor, cu condiția ca în viața umană există un sport sau orice activitate fizică. Având în vedere faptul că cei mai mulți oameni care sunt deprimati, caută alinare în produsele alimentare, ele tind să câștige în greutate, ceea ce va oferi o durată mai lungă a acestui stat.

Prin urmare, în scopul de a scăpa de blues de iarnă și pentru a aduce corpul in este necesar pentru a conduce un stil de viață sănătos și dedice timp pentru sport. Exercitiile fizice regulate va oferi o stare de spirit bună, bunăstarea, un val de putere.

Nu renunța la mersul pe jos într-o zi geroasă. Aerul proaspăt va face bine, iar razele soarelui de iarnă va contribui la dezvoltarea melatoninei în organism, care va înlocui o stare proasta si de a depasi depresia.

Deci, trebuie să se sprijine pe legume și fructe de sezon, pâine de secară. Nu exclude din alimentele dieta bogata in vitamina A, D și E. Necesitatea de a reface echilibrul și apă. Nu uitați că modul corect de viață și o alimentație sănătoasă - primul pas într-o stare de spirit bună și băuturi spirtoase bune.

Răsfățați-vă. Pentru fiecare persoană conceptul de „repaus“ înseamnă sensuri diferite. În această situație, vorbim despre restul, prin care se poate atinge adevarata relaxare. Puteți experimenta și încercați-vă în yoga, meditație, care vizează eliberarea omului din toate, inclusiv gândurile în cap.

Oaspeții se pot relaxa într-un mod diferit, de exemplu, stau în tăcere, cu o ceașcă de cafea și de a visa, pus deoparte câteva minute pentru a citi următorul capitol din cartea preferată, vizita salonul de înfrumusețare sau spa - complex. Pentru a supraviețui depresie in timpul sezonului rece, ai nevoie cât mai des posibil pentru a va permite să se relaxeze și să se odihnească. puterea odihnite și câștige, puteți obține cu entuziasm la locul de muncă.

În timpul iernii, mai ales doresc să comunice, dar nu pot obține întotdeauna. În ciuda acestui fapt, este necesar să se depășească și să meargă la aceeași cafenea sau pentru a vizita prieteni, rude, cunoștințe. Comunicarea se va face truc. Socializează și distrează-te, te vei întoarce acasă într-o stare de spirit buna. Încercați să evitați singurătatea, mișcare și de comunicare în această perioadă va fi cel mai bun remediu pentru o stare de spirit proasta si depresie.

Cum sa scapi de blues de iarnă, dacă vrei să dormi? În timp ce vremea de afară și timpul anului ar trebui să aibă un program în conformitate cu care locuiți. Dacă sunt utilizate pentru a obține până la ora opt, în lunile mai calde, nu ar trebui să dormi neglijare în timpul iernii. Corpul a fost deja configurat pentru un anumit ritm de viață, și chiar și o oră în plus alocat pentru somn poate afecta starea de spirit și bunăstarea. Ia această oră, pentru a se angaja în sport sau exerciții fizice.

În cazul în care, cu toate acestea, în timpul zilei există somnolență, oboseală, suficient să se relaxeze timp de o jumătate de oră.

Cei mai mulți oameni să se facă într-o stare de depresie. După șederea permanentă la domiciliu în loc de mers pe jos, în ziua rece, abuz dieta inadecvata, lipsa de interes în ceea ce se întâmplă în jurul valorii de bufneala face chiar un optimist.

Deci, nu iau iarna, ca o perioadă de depresie. Uită-te la ea stă cu altă parte, cred că de acele momente care nu sunt disponibile în timpul lunilor calde. De exemplu, în vara pe care nu se poate merge pe o sanie, schiuri și patine, prostească în zăpadă, lupta bulgăre de zăpadă. Sub un strat gros de haine nimeni nu va vedea ce este astăzi într-un pulover vechi și a luat câteva kilograme în plus.

Îți place? Spune-i unui prieten:

articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare