Nu este nici un secret faptul că este util să mănânce mai multe legume, fructe, dar grăsimi animale nu ar trebui să se implice în domeniul sănătății. Știi ce fructele și legumele sunt benefice în special? Apoi, ne vom concentra pe acele fructe si legume, o acțiune pozitivă este justificată științific.
Cum de a păstra tinerețea și sănătatea? Iată câteva sfaturi:
1. Meniul zilnic asigurați-vă că pentru a include fructe sau legume portocalii. Ca urmare, studiile au arătat că beta-carotenul este mult reduce riscul de boli de inima si cancer, inclusiv in randul fumatorilor.
2. Pe masă ar trebui să fie fructe și legume care conțin vitamina C. Este valabil mai ales pentru persoanele care au diabet zaharat. Oamenii de știință au efectuat studii din Italia, în urma căruia a stabilit că doza zilnică (1000 mg) de vitamina accelerează secreția de insulină, reduce colesterolului total și LDL. Beneficiile de vitamina C, este evident. Acesta este capabil de a preveni cancerul, cum ar fi cancerul de stomac, intestine, cavitatea orală. Lucru este faptul că vitamina C neutralizeaza nitrozamine care încurajează dezvoltarea celulelor canceroase. Consituit nitrozaminelor în timpul nitriți de digestie. Un nitrit - un conservant conținute în produsele din carne - mezeluri, hot dog, bacon, etc.
3. Tomate de sănătate! În plus față de tomate bun gust se poate lăuda cu proprietăți excelente de vindecare, deoarece acestea conțin o mulțime de licopen. Consumul regulat al acestei legume, în special pentru a reduce riscul de a dezvolta cancer de prostata, cancer de colon tratate termic. Sa observat că persoanele care consumă roșii, agil, energice și oameni veseli care le neglijează.
4. Fructele trebuie consumate crude. Oamenii de stiinta britanici au prezentat suficiente statistici convingătoare. Admiratori de fructe și legume proaspete pentru 25% mai puțin susceptibile de a suferi de atacuri de cord cu 33% - de la accident vascular cerebral, cu 22% - de la moarte prematură.
5. Stafide? Da! El este pur și simplu de neînlocuit pentru cei care doresc să consolideze inima, pentru a obține mai multă putere și energie.
6. Fii atent la bioflavonoide. Acest complex de compuși legate de vitamina C. Ele neutralizează colesterolul rău, reduce tendința de globule rosii grupate in smocuri si artere bloc. Aproape toate fructele și plantele conțin bioflavonoide.
7.Skolko de fructe trebuie sa mananci pe zi? In fiecare zi, se recomandă să mănânce 3 legume și 2 feluri de mâncare de fructe. La început poate părea ireal, dar de fapt este foarte ușor. De exemplu, pentru terci de dimineață, adăugați un mar sau banana, și în timpul zilei, mananca grapefruit sau portocale - aceasta este norma zilnică de fructe și garantate. Cu legume lucrurile sunt chiar mai ușor.