echipamente de fitness - o metodă de realizare a acțiunilor cu motor, prin care sarcina motorului este rezolvată cel mai adecvat în ceea ce privește o mai mare eficiență.
În orice fizice uprazhneniivydelyayut trei părți. Preparate, principalul (lider) și final (finala).
Faza de pregătire este conceput pentru a crea condițiile cele mai favorabile pentru îndeplinirea principalelor sarcini ale acțiunii (de exemplu, poziția de pornire a alergătorului, leagăn la aruncarea discului, etc.).
Faza principală este compusă din mișcare (sau mișcare) este realizată prin care sarcina principală de acțiune (de exemplu, accelerația de lansare și rulează la o distanță și o performanță finală a forței de rotație în aruncarea discului, și altele asemenea).
Faza finală finalizează acțiunea (de exemplu, o cursă de inerție după finisarea mișcării de echilibru și răscumpărarea de inerție după eliberarea în aruncarea proiectilului și altele).
În practică, ku'tura fizică pentru specificarea pieselor în exercițiile lor sunt următoarele caracteristici și elemente ale acțiunilor motorii: Bazele de artă, principala legătură, detaliile.
La baza tehnicilor sunt principalele elemente ale exercițiului, fără de care nu pot fi executate sau va fi distorsionată. De exemplu, „săritură în lungime, cu un început de funcționare“: alerga, repulsie, zbor, aterizare.
Unitatea principală (unitatea de bază) - acesta este cel mai important element al tehnicilor de bază, cum ar fi repulsie în sărituri, care rulează, du-te mersul pe jos; Poziția mână atunci când a aruncat mingea din partea de sus a umărului.
Detalii despre echipamente - acestea includ elemente secundare nu afectează rezultatul final (în cursă. - mișcarea mâinilor, perie, picioare de îndepărtare a caracterului și așa mai departe).
exerciții de tehnici depinde de atlet individuale, cum ar fi măsurile antropometrice (înălțime, greutate etc.), de la abilitățile motorii (nivel de flexibilitate, putere, viteza, rezistenta), ale psihicului (particularitățile de percepție, temperament, etc.), și mai ales de formare (școală de trafic).
Pentru caracteristicile comparative ale echipamentelor exercitarea determina „echipament standard de exercițiu.“ -. Adică, tehnici de eșantionare adoptate pentru a proba de formare. De obicei, această tehnică cei mai buni sportivi, care servește ca referință pentru o anumită perioadă de imitație.
O distincție este, de asemenea, „echipament standard exercitiu“ - este modelele de echipamente, care este de obicei descrisă în manuale, și tot ceea ce este predat.
„Echipamente de fitness individual“ - o tehnică care se manifestă în detaliile pentru care atlet special. Această utilizare inteligent de particularitățile individuale atlet pentru mai eficiente sau convenabil efectuarea exercițiilor predeterminate. sportivi restante au adesea un stil individual (unic) de performanță de exerciții competitive.
Criteriile de evaluare a artei de calitate.
În conformitate cu criteriile pedagogice ale tehnicilor de eficiență se referă la semnele pe baza cărora profesorul poate determina (estimare) gradul de conformitate a observat modul lor de executare a acțiunilor motorii și necesare în mod obiectiv.
Există un model (standard) echipamente pentru exerciții. Dar, practica arată că tehnica este întotdeauna individuală, deoarece reflectă caracteristicile de dezvoltare fizică a fiecărui atlet (datele sale antropometrice, nivelul de dezvoltare a calităților fizice).
Tehnica acțiunilor motorii luate reflectă caracteristicile descriptive (vizuale și verbale) și biomecanice. În acest ultim caz, eventual prin intermediul unor indicatori cantitativi corespunzătoare specificați exact modul în care mișcarea este în spațiu și timp (caracteristicile cinematice), și care interacționează cu forțele și cantitatea (caracteristicile dinamice) lor.
De o importanță deosebită sunt astfel de indicatori ca ritmul si tempo-ul acțiunilor motorii.
Rhythm - caracteristica generalizată a tehnologiei. Aceasta reflectă nu numai mișcările strict definite și durata fazei, dar, de asemenea, calendarul efortului muscular accentuate.
Concentrarea eforturilor în fazele active ale mișcărilor lor cu putere crescută mărește durata fazei pasive. O astfel de mișcare oferă o acțiune de coerență a motorului de proporționalitate, armonie, determină eficiența și productivitatea ridicată.
Temp - frecvența sau numărul de mișcări pe unitatea de timp. Alocați ratele tipice, maxime, submaximale, mare și moderat. O mare importanță este atașat și rate specifice, care includ o varietate de opțiuni și combinații ale acestora. De multe ori rata în comparație cu viteza înțelege. În acest caz, există rudele lor apropiate, care se manifestă în activitatea motorie ridicată a unui organism. Acesta din urmă constă în faptul că, la aceeași rată de viteză poate fi diferită în cazul în care lungimea și amplitudinea mișcării diferite. Un rol deosebit de important jucat de tempo-ul în aceste tipuri de exerciții în care indicele finală evaluează eficacitatea fiecărei serii de mișcări (box, hochei și altele).
Caracteristicile calitative ale mișcărilor. Ele constituie un set de caracteristici parțiale în unitatea lor. Caracteristicile calitative sunt variate, deși unele dintre ele pot fi identificate. Astfel, conceptul de „mișcare de precizie“ include caracteristici spațiale, temporale și de putere.
Eficiența mișcării - performanței sportive a acestei realizări, pregătirile tehnice
mișcare de precizie - este gradul de conformitate cu cerințele sarcinii motorului care urmează să fie efectuată, în cazul în care mișcarea îi corespunde pe toate caracteristicile de mai sus.
mișcarea economică - o mișcare caracterizată prin absența sau un minim de mișcări inutile și cheltuielile minime necesare de energie.
Simplitatea exercițiilor -time necesare pentru acest exercițiu de antrenament.
mișcări viguroase - mișcări efectuate cu o forță puternică, de viteză, de putere, de a depăși, astfel, o rezistență considerabilă.
mișcarea Plasticitate - musculare circulație cu o tensiune de accelerare sau decelerare treptată schimbare treptată, cu trasee fixe atunci când direcția de mișcare. caracteristică mișcare lină a gimnasticii ritmice.
Expresivitate de mișcare - expresie a stării psihice a copilului prin exerciții cu reflecția emoțională a designului: facial, expresie, etc.
Pe baza proprietăților procesului de adaptare este posibil, ca și acum vom vedea, pentru a alege în mod deliberat aceste sau alte opțiuni de exerciții, reglarea frecvenței, intensității, caracteristicile lor de repetiție durată, și de calitate, în mod conștient a crea noi caracteristici de calitate implicate în funcția motorie, de exemplu, program și punerea în aplicare a dezvoltării sale într-o anumită direcție și cu orientările intermediare și finale destinate.