În fiecare zi, o persoana se expune la diferite tipuri de stres - blocaje de trafic, vanitatea, probleme la locul de muncă, relații dificile cu colegii și superiorii, lipsa de bani, conflicte și dispute la domiciliu.
Toate acestea într-un timp poate avea ca rezultat nu numai dureri de cap, insomnie, iritabilitate și fără motiv, dar, de asemenea, o depresie persistent si nevroze. Cum se poate cultiva rezistență unul la stres din cauza unor factori externi și interni?
Ce este stresul
După cum puteți vedea o singură persoană reacționează calm la observația la locul de muncă și să înceapă să corecteze deficiențele, cota celeilalte leului de timp pentru a fi supărat pe șeful, apoi vina pe tine, și numai apoi începe obosit și Haggard. Rezistenta la stres - o trăsătură de caracter, care este abilitatea de a reacționa cu detașare la situații stresante, fără a afecta psihicul lor. Acesta oferă o persoană o mulțime de avantaje. În primul rând, salvează nervii și nu pulverizat pe fleacuri, și în al doilea rând, pentru a găsi rapid o cale de ieșire chiar și din situații aparent de nerezolvat.
toleranta la stres ca o trăsătură poate fi moștenită și dobândite în copilărie sau dezvoltat în mod conștient. Moduri care ar ajuta să dezvolte o rezistență la stres foarte mult și cele mai multe dintre ele sunt suficient de ușor pentru utilizarea de zi cu zi.
factorul psihologic
Pentru dezvoltarea de stres este foarte important, ce condiții psihologice există la domiciliu și la locul de muncă. Este puțin probabil ca cineva se poate lăuda că la domiciliu și locul de muncă nu au probleme, de aceea este foarte important să fie în măsură să facă față cu emoțiile și de a îmbunătăți climatul psihologic al propriei sale. Acest lucru este ușor de făcut, dacă utilizați următoarele sfaturi:
alimentația corectă
Toți cei care se află de multe ori pe o dieta, știu doar că despre orice stare de spirit bună și de vorbire nu poate fi, atunci când vine vorba de tine, nu mâncați alimente dulci sau preferate. Hard dieta - stres pentru organism. construi astfel dieta exclusiv pe principiile regularității și echilibrului. Dacă vă place ciocolata, permiteți-vă să-l mănânce în dimineața în cantități mici. Nu mă ferească să bea vin, este de denivelare excelent de stres, atâta timp cât băutura a fost beat într-un singur pahar.
Alimentele care contribuie la stres, include o varietate de produse semi-finite, dulciuri, alimente grase, cafea și ceai negru. Prin urmare, este important să le înlocuiască pe fructe, fructe de pădure, cereale și legume, deoarece acestea cresc nivelul de serotonină și de a stimula apariția de starea de spirit bună. Nu pentru nimic toamna este considerat de sezon, în care persoana este cea mai predispuse la depresie și starea de spirit proasta, asa ca incearca sa aiba o schimbare de zmeură de vară și căpșuni, ați fost semifabricatelor - gem din fructe și jeleu, care va fi nu numai o sursă de vitamine, dar, de asemenea, în mod semnificativ spori starea de spirit. În lipsa vitaminelor, asigurați-vă că pentru a lua complexe de vitamine.
Ei bine protejat de stresul de ceaiuri de plante și infuzii, deoarece acestea calma sistemul nervos, ajută la întărirea sistemului imunitar și detoxifierea organismului.
Micul dejun ar trebui să fie întotdeauna completă, cafeaua este cel mai bine înlocuit cu mic dejun întregi de cereale și fructe, care oferă o sarcină pozitivă pentru întreaga zi.
exerciții atletice
Este dovedit faptul că persoanele care exercita in mod regulat sunt mai puțin predispuse la stres, ca zi de zi pentru a cultiva rezistenta. Nu neapărat se epuizează în sala de gimnastică, suficient pentru a rula câteva ture în parc sau o plimbare seara cu iubitul ei. Este important să se aleagă activitățile care vor fi efectuate cu ușurință și cu plăcere, în caz contrar acest sport ar fi considerată o taxă necesară. Exercitarea revigora, energiza și să dea o stare de spirit bună. Tot stresul acumulat de zi dispare, și cu ea gândurile neplăcute. Astfel, stresul contribuie la dezvoltarea de sport, cum ar fi înot, yoga, alergare, tenis și aerobic. forma atletic frumos va ridica cu siguranta starea de spirit, același lucru va contribui la o sănătate bună.