- Clasificarea generală a sportului
- Sport dezvolta rezistenta
- Sport dezvolta abilitățile de rezistență și de viteza de rezistenta
- Sport în curs de dezvoltare de viteză
- Sport dezvolta agilitate
- efecte complexe de sport
- Sisteme de exerciții de clasificare generală
Clasificarea generală a sportului
Unul dintre cele mai vechi sporturi sunt atletism și călărie. De-a lungul timpului, ea a format un număr mare de noi sporturi. Aspectul lor este rezultatul a stratului de modificare a speciilor-a trăit anterior, o influență reciprocă a progresului tehnologic. Deci, au existat la un moment dat gimnastica ritmică, acrobați sport minut, schi freestyle (stil liber), snowboarding, curling,-konkobezh lea pistă scurtă patinaj viteză, înot sincron, parașutism, hidrodeltaplanul-ism, windsurfing sport, triatlon și multe altele.
Sport pot fi clasificate pe mai multe motive:
- La locul în mișcarea sportivă internațională distins Olimpice (inclus în programul Jocurilor Olimpice) și sportive skie neolimpy; universal cultivată în multe țări, și naționale, care sunt populare în țări și regiuni specifice. Pe-exemplu, în România, a fost mult timp implicat în gorodki, Caucaz - diferitele tipuri de luptă, popoarele nordice - Dog Race yn ryazhkah și căprioare. În SUA, sport №1 - reguli de fotbal american Koto-cerned format în 1880 în Marea Britanie și Australia, o mare de propagare-a obținut golf.
- Conform structurii mișcărilor sportive sunt împărțite în două grupe: nnn ciclice, în cazul în care se repetă mișcările și aciclic, Primul grup include mersul pe jos, alergare, ciclism, înot, canotaj, patinaj, schi fond. Al doilea grup include gimnastica, lupte, box, scrimă, haltere, figura set-kata, fotbal, baschet, tenis, și altele.
- În funcție de intensitatea activității motorii emit sportive de mare intensitate, rezultatele care depind de un manifestări directe-venoase ale calităților fizice ale persoanei (rezistenta, forta, viteza, agilitate, flexibilitate) și deținerea de echipamente sportive; specii Techni-CAL (automată și motociclism, vodnomotornomu, avion, planor, navigație, etc ...); Tipuri tehnice și de proiectare (auto, aeronave, nave de modelare); Rifle Sport (fotografiere de arme de foc și airguns, tir cu arcul); tipuri de joc abstract (șah, dame), care se referă la sport numai din cauza prezenței acestor elemente împăcării concurenței. Cel mai mare impact asupra organismului se dovedește a vayut clasă de sport de mare intensitate.
Sport dezvolta rezistenta
Tipurile de sport, in curs de dezvoltare rezistenta sunt toate sporturile ciclice-CAL, unde are activitatea fizică un timp relativ lung.
- mersul pe jos trasee;
- care rulează în medie (800, 1500 m) și lung (5000, 10.000 m) maraton distanta (42 km 195 m);
- SCO Seyne ciclism și curse de pe pista,-ciclo transversală;
- înot la distanțe de 200, 400, 1500 m;
- bărci cu vâsle academice, caiace și canoe;
- schi fond și biatlon;
- patinaj pe distanțele de 5.000 și 10.000 de metri;
- orienteering;
- triatlon.
Acesta din urmă este format de 3,8 km înot, mersul cu bicicleta până la 180 km, maraton de rulare și face cerințe extraordinare, dar de mare pentru sportivi. Ca rezultat, participanții din gelozie-triatlon numit „fier“ de oameni.
Caracteristica principală a acestor sporturi este că, în comparație cu altele, ele contribuie cel mai mult pentru a consolida sanatatea-leniyu. Că exercițiile ciclice lungi efectuate-mye cu o intensitate relativ scăzută, recomandată
Vsemir Organizația Noi Sănătății (OMS) pentru utilizare într-un scop-ing mai sănătos. Acest lucru se datorează în primul rând la consolidarea sistemelor cardiovasculare și respiratorii, pentru a îmbunătăți eficiența mușchilor, normalizarea greutății corporale.
Sport formă de sport de anduranță astfel de calități volitive vitale ca perseverenta si tenacitate. Ei au, de asemenea, o importanță practică, deoarece calitatea pur si rezistenta obținute în cursul dezvoltării sale a abilităților motorii (scufundări, Mutare, tensiune-schi, etc.) sunt baza implementării cu succes a multor operațiuni de muncă-pa.
Trebuie remarcat faptul că șansele de a obține rezultate mari de spori-tive în cazul formării intensive în timpul studiilor lor la Universitatea sunt studenții care au ales este vorba de sport, de pre-imushchestvenno dezvolta rezistenta. Vârsta dintre cele mai mari realizări în depozitele acestor tipuri este în intervalul 22-27 de ani.
Sport dezvolta abilitățile de rezistență și de viteza de rezistenta
Se crede că cei mai puternici oameni - este halterofili sportsmeny- restante. In plus fata de echipa de haltere include sporturi de putere gimnastica de atletism, de ridicare de putere, haltere și diferitele tipuri naționale silovyhmnogobory.
Grupul de sport de viteză putere includ aruncare ușor-atletic Javelin, disc, ciocan, împușcat pus, săritură în lungime și de mare bolta, pol, triplu salt. abilități de viteză rezistență, împreună cu alte proprietăți fizice, sunt de asemenea în curs de dezvoltare, cu jogging și distanțe scurte de înot, sporturi de luptă, jocuri sportive.
Puterea expuse în cadrul ocupării forței de muncă a grupului de sport, Nn, este întotdeauna apreciată ca fiind una dintre cele mai importante și bine respectate de către oamenii calitățile fenotipice phi. Mai mult decât atât, prin, de exemplu, atletic gim-nastika posibil să se mărească în mod selectiv masa grupelor musculare individuale și îmbunătățirea fizicul. Cu toate acestea, trebuie să se ia în considerare faptul că TVA atunci când faci puterea de formare poate fi unele fenomene non-gativnye, strecurat în special. Aceste exerciții puțin vayut dezvoltarea sistemelor cardiovasculare si respiratorii. Astfel, pentru a crește efectul de îmbunătățire putere trepiropku complementului de dorit exerciții lungi ciclice.
Sport în curs de dezvoltare de viteză
Dezvoltarea vitezei are loc în cursul discipline sprint ocuparea forței de muncă de diferite sporturi.
- În atletism - o distanță transversală SCURTĂ Kie, adică, 100 și 200 m, 100 m și 110 cu bariere ... Considerat mult timp un sprint alerga la 400 m.
- În patinaj viteza - se rulează pe dez-dansuri 500 m,
- în înot - 100 m
- în ciclism - cursa pe pista.
Diferite forme de viteză sunt în curs de dezvoltare sporturi de luptă, sport, aruncărilor atletism și sărituri.
Obținerea de lecții de sport de viteză în curs de dezvoltare, urmează-suflare pentru a păstra în vedere faptul că calitatea fizică este în mare parte datorită caracteristicilor inerente ale persoanei și în comparație cu alte calități mai puțin stagiar. Pe de altă parte, talentul cu motor în viteză manifestări relativ precoce și pot fi ușor de detectat și punctul de mo-Jette la perspectiva obținerii unor rezultate ridicate.
De asemenea, este important ca ocuparea forței de muncă de succes în rândul sport manifestări legate de-guvernamentale de forme specifice de viteză, nu înseamnă același succes și în alte specii. De exemplu, un luptător poate reacționa rapid la acțiunile adversarului, dar relativ lent alerga 100 m.
Sport, în curs de dezvoltare rapid, nu este un mijloc eficient de promovare a sănătății. Cu ajutorul lor, este dificil să se adapteze te-loslozhenie și menține greutatea dorită. Cu toate acestea, ele au o valoare practică în pregătirea unui număr de profesii care necesită un răspuns rapid la schimbarea situației.
Sport dezvolta agilitate
Pentru sport, dezvolta agilitate, sau cu alte cuvinte, pentru a slozhnokoordinirovannyh sport sunt sport și gimnastică de artă articole-guvernamentale, acrobație, scufundări, trambulină, sărituri cu schiurile, slalom de schi și schi freestyle, figura ka-tanie pe patinaj, schi nautic, înot sincron, precum și să nu-și că sportul atletism disciplina.
Multe dintre sporturile slozhnokoordinirovannyh sunt în jur. De exemplu, include o concurență gimnastica pe echipament (pentru bărbați - grinzi, bare paralele, cal, inele, femei - un jurnal, baruri Paralele), exercitarea sol și sărituri. schiorii de apă concura în slalom, patinaj și sărituri (înălțime de sex masculin 1,8 m, femei - 1,5 m).
De obicei sport, dezvolta agilitatea, necesită, de asemenea, dezvoltarea de diferite calități fizice - flexibilitate. În primul rând, acest lucru se aplică la sala de sport, acrobații, scufundări și o trambulină. Flexibilitatea de a dezvolta alte sporturi, cum ar fi inot, mai ales bras și un delfin, tenis, volei.
Datele dezvoltate de coordonare motorie sport este foarte important pentru diferite aspecte ale vieții. Persoana necoordonate-ny de multe ori se termină în situațiile cele mai absurde și poate fi văzut pe fundal din jur, cum se spune, cu ochiul liber.
sporturi negative facilitate, de a dezvolta agilitate - absența efectelor Corolar-semnificative asupra sistemului cardiovascular și respirator, prin urmare un efect, redus de vindecare. În acest sens, ei, cum ar fi sporturile de putere, este de dorit să completeze lungi exerciții ciclice.
Fundația este prevăzută exercitarea slozhnokoordinirovannyh în copilărie, și din cauza complexității și a duratei lor de îmbunătățire nu are nici un sens pentru a începe o specializare în profunzime, în aceste tipuri de argument pe care un student.
efecte complexe de sport
cuprinzătoare de dezvoltare a calităților fizice are loc atunci când fac sport în jurul valorii. Impactul asupra versatil ocupă-schihsya în grade diferite, au sporturi de luptă și jocuri sportive.
Track and Field decathlon (Dekatlon) cuprinde funcționare 100, 400, 1500 m și 110 m obstacole; săritură în lungime, de mare și de boltire; Meta-set și Javelin, împușcat pune. Heptathlon include rulare 200, 800 m și 100 m cu bariere; săritură și înălțimea lung; Javelin și împușcat pune. Pentatlon modern, de asemenea, cunoscut sub numele de all-around-ofițerii mânca, combină scrimă, tir un pistol, sărituri cal, se topesc pe de 300 m și o cruce pe 3 km. Nordic combinat, sărituri cu schiurile și cursa de schi. În Nord-în jurul include Pryzhov-ki peste sanie, aruncând topor, aruncând cu un lasou pe un stâlp, cross-country rulează cu un băț. Rezultatul în toate-a rundă este determinată de suma punctelor calculate prin intermediul unor tabele speciale.
Grupul include luptă lupta sport (sau clasic GR FR judo, sambo sumo și colab.), Box, kick-box, arte Sun-precise, garduri (săbii, Sabre, folie). caracterizat prin directe concurenți de contact de opoziție pentru aceste sporturi.
Jocuri sportive sunt împărțite în echipe și individual. Prin co-comandă jocuri includ baschet, volei, rugby, hochei pe gheață și minge, polo pe apă; la individ - tenis, tenis de masă, Bad Minton. În competițiile de tenis și badminton sunt deținute în odinoch Dl și la dublu.
Sportivã efecte complexe, în special în jurul valorii de toate duce la dezvoltarea de sportivi de toate calitățile fizice și formarea unei varietăți de abilități motorii. O persoană care poate efectua mișcare multiplă are o așa-numita experiență dvigatelnym. El este capabil să învețe cu ușurință noi acțiuni cu motor, este important nu numai în sport, ci și în viața de zi cu zi, precum și în activitățile lor profesionale. La toate-oina, de regulă, în mod proporțional cu dezvoltarea mușchilor, și acestea sunt perfect stivuite. În același timp, trebuie să ținem cont de faptul că se bazează pe un anumit succes în toate în jurul valorii în cazul angajării lor în vârstă de student este posibilă numai în prezența de pre-tratament în cel puțin unul sau nu-cât de multe componente ale disciplinelor sportive.
Principala semnificație practică a artelor martiale - este posesia de auto-PRIE-Mami. Artele martiale aduc astfel de calități cu o voință puternică de curaj și determinare. În prezent, popularitatea acestor Wi-ING de sport a crescut dramatic.
Jocuri sportive, printre alte lucruri, pot rezolva sarcini Nye ozdorovitel și sunt un mijloc de recreere activă. Relativ efect de vindecare au bblshim fotbal și hochei, mai mici - tenis de masă și volei. Pentru jucătorii se caracterizează prin inițiativă și independență.
Sisteme de exerciții de clasificare generală
sistem de exerciții - un razhneniya PU special selectate, metodele și condițiile de punere în aplicare a acestora, cu scopul de complex ING sau efectele selective asupra fizice și mentale, constând dintr-un om. În unele cazuri, sistemul de exercițiu este de dezvoltare luchili ca sport separate. Unele dintre ele implică nu numai perfecțiunea fizică, ci și spirituală.
Diferite sisteme de exercițiu s-au format într-o lume copac-l și în Evul Mediu. Cel mai cunoscut dintre aceste sisteme Spartan și ateniene, care au fost comune în Grecia antică, și sistemul de formare a Cavalerilor. Sau, mai degrabă acestea ar trebui să fie numit de educație fizică, deoarece ele acoperă multe aspecte zhiz-nici un popor.
Baza sistemului a fost Spartan militar fizic PLAY-tanie. Tineri Spartanii la 7 ani au fost instituții de Educație-ing guvern și angajat acolo, practic fizice uprazh-neniyami: aruncarea Javelin și un disc, care rulează, lupte, sărituri, precum și în-ennymi jocuri și de vânătoare de animale sălbatice. Cu 18 de tineri înrolat în trupele efeb, unde a continuat pregătirea fizică și militară. De-femei, etc., de asemenea, au fost obligate să-și exercite.
Sistemul atenian a dat o dezvoltare mai cuprinzătoare. De la 7 la 12 ani, 14 băieți au participat musicheskuyu școală și apoi la gimnastică Palestra-legare. gimnastica greacă a constat din trei secțiuni: palestriki, orhestriki și jocuri. În palestriku au inclus alergare, sărituri, aruncarea, lupte, pankration, înot, călărie și alte exerciții. Orhestrika a constat în principal, de exerciții de dans la muzică. Ur-riu a inclus exerciții cu un băț, o roată, o minge. La formarea fete INDIVIZI-mecanică nu este acoperit.
Sistemul de pregătire fizică a cavalerilor purtau natură militară-aplicat sous-gubo. Pentru a testa gradul de pregătire a Provo-Dilis jousting turnee în formă de lupte unice și de masă.
La începutul și mijlocul secolului al XIX-lea. Europa a devenit cunoscut germană-kai, suedeză, franceză, și țările slave - Sokolskaya sistem-imn terorist. Ele au fost folosite ca gimnastica reale și alte exerciții, cum ar fi rularea, sărituri, tehnici defensive și-coborâșuri, înot și scufundări, boltire, tir și așa mai departe. N. În a doua jumătate a secolului al XIX-lea. România P. F. Lesgaftom a fost creată doctrina de educație INDIVIZI-cer, al cărui esență era sistemul de invatare cu motor.
sistem de exercițiu, comun în prezent pot fi împărțite în două grupe:
- care a venit la noi din cele mai vechi timpuri - este cea mai mare parte a sistemului de est, și
- dezvoltat în ultimii ani - un sistem modern.
Pentru sistemele de est includ yoga, wushu, karate; ca parte a exercițiului constă în Ayurveda, sistemul Nishi, Reiki, si altele. Sistemele moderne sunt gimnastică atletice, aerobic, fitness, shaping, stretching, Callanetics, sisteme terapeutice A. A. Levshinova, A. N. Strelnikovoy, KP Buteyko, G. S. Shatalov, MS Norbekova. Unele dintre ele, cum ar fi întinderea și Callanetics sunt, strict vorbind, nu sisteme, ci numai un set special de exerciții fizice.