Până în prezent, greutate de ridicare nu este la fel de popular ca el a fost acum zeci de ani. Oamenii moderni aleg săli de sport și de fitness. Cu toate acestea, există adepți avid care recomanda ca toate greutate de ridicare. Avantajele și dezavantajele acestui tip de formare vor fi discutate în acest articol.
Deoarece aceasta a devenit un sport popular?
În urmă cu doar 1-200 de ani, am călătorit în jurul lumii o varietate de circuri. Au fost atât de multe, iar biletele au fost greu de gasit, din cauza cererii ridicate.
Ei au arătat o mulțime de circ minunat. Dar fiecare se lăuda oamenii lui puternici. Da, se crede că primele halterofililor au aparut in circuri.
Pentru a surprinde publicul, ei fac lucruri incredibile: potcoave îndoite cu mâinile goale, a ridicat câțiva oameni la un bar, ruperea lanțului.
Un exercițiu favorit la sportivi a fost jonglerie și diverse exerciții cu greutăți.
De exemplu, românul „greutățile rege“ ar putea stoarce 32 de lire halteră de 86 de ori. Carcasa a păstrat perfect netedă și swinging.
Ce este bun și ce este rău?
Acest tip de activitate de sport are aspecte pozitive și negative. Deci, ia în considerare greutatea de ridicare de cargou, argumente pro și contra.
Mai rău că-l:
- Nu se poate schimba greutatea proiectilului;
- Este nevoie de articulații puternice;
- există un prejudiciu de mare.
Vorbind de ridicare greutate, argumentele pro și contra, nu putem spune că ceea ce este bun:
- dezvoltă mușchii puternici;
- impune cerințe mai mici pentru echipament sportiv;
- ele pot fi practicate oriunde.
Aici sunt argumente pro și contra de haltere. Acum, haideți să aruncăm o privire mai detaliat pentru fiecare element avantajele și dezavantajele acestui tip de formare.
Spre deosebire de bara sau gantere greutatea nu pot fi demontate sau puse împreună pentru a seta greutatea stofă.
Greutatea este turnat într-un vas de metal cu un mâner. Cel mai comun este 8, 16, 24, 32 kg. Și trenul cade la ele.
Acest sport nu este potrivit pentru persoanele care au o mână slabă. In timpul exercitiului această parte a corpului este tensionată tot timpul. Dacă nu țineți greutatea, aceasta va zbura imediat din mâinile sale.
Care sunt unele dezavantaje ale sportului Kettlebell?
În acest sport există un prejudiciu mare. Datorită faptului că toate mișcările sunt efectuate în picioare, ei creează o sarcină mare asupra coloanei vertebrale. Dacă nu purtați o curea specială și păstrați spatele plat și deplasarea vertebrelor nu poate fi evitată.
De asemenea, sportul periculos și pentru articulații, în special în umăr și cot, deoarece acestea sunt direct implicate în fiecare exercițiu.
Care este greutatea Pros de ridicare?
Fiecare exercițiu este o bază și complexă. Prinderea cu greutatea, sportivul se angajează într-o mulțime de muncă toate mușchii corpului.
Acest lucru ne permite să dezvolte întregul corp, folosind aceleași exerciții.
Bună greutate de ridicare și de faptul că nu aveți nevoie de o mulțime de echipamente sportive și un loc pentru ea - suficient pentru a avea o greutate, centura de greutate, magneziu și spațiu de lucru de 1 metru.
Este imposibil să se ocupe de copii
Analizând greutate de ridicare, avantajele și dezavantajele tuturor exercițiilor, trebuie remarcat o tulpină puternică pe partea din spate.
Coloana vertebrală este suficient de puternic încărcate în timpul executării mișcărilor de bază. În acest sens, antrenori nu doresc să-și asume formarea copiilor mici.
greutăți mari de greutate pot afecta formarea corespunzătoare a scheletului la acea vârstă. Deci, nu învață un copil de la o vârstă fragedă dreptul de a ridica greutatea.
Cu răsucire frecventă în mână în timpul antrenamentului poate avea dureri vizibile la nivelul articulațiilor.
Până la tine
Desigur, fiecare persoană trebuie să decidă pentru sine ceea ce va face, și ce fel de sport este mai adecvat.
Ca și în haltere, argumente pro și contra greutate de ridicare este diferit. O caracteristică este rezultatul reală, dovedită de-a lungul anilor.
Chiar și în acele zile, atunci când culturism sau haltere nu există, și de ridicare în greutate a fost un circ de divertisment, greutățile au permis oamenilor să aibă un corp puternic și atletic.
Tehnica de exerciții de ridicare Kettlebell mult mai ușor de stăpânit decât în culturism modernă, care are zeci, dacă nu sute de variante diferite de pompare musculara.
exerciții de bază cu greutăți pot fi numărate pe degete, și să le pună în aplicare nevoie doar de un spațiu mic și direct echipamentul sportiv.